第232章 改变的艰难（2/2）

“接下来的治疗，我们需要集中在这几个方面：帮助清欢掌握有效的情绪管理技巧，在焦虑袭来时能用更健康的方式应对。”

她又补充了一句，目光扫过两人：

“这个过程会非常艰难，可能会有反复。

需要双方的耐心。

清欢需要为自己的改变负起主要责任，岁安，你的角色鼓励她，并在安全的前提下，观察她的改变是否真实。”

岁安点了点头，没有多余的话。

清欢也止住了哭泣，用力地点着头，尽管眼神依旧涣散而痛苦。

第一次联合访谈在沉重的气氛中结束。岁安先行离开，在走廊等候。

清欢在李医生的鼓励下，又多留了几分钟，平复情绪。

走出诊所时，天色已近黄昏。

从那天起，清欢的治疗进入了一个新的阶段。

最初几次记录，清欢写得极其艰难，涂改得乱七八糟。

那些自动思维像是烙印在她大脑里的本能反应，汹涌而强烈。

她常常写着写着就崩溃大哭，觉得自己根本做不到。

在咨询中，李医生会耐心地和她一起分析这些记录。

“看，‘他又想找借口离开’——这是一个猜测，而不是事实。

有什么具体的证据表明这是他找的借口吗？”

“他提到去查看石料时，语气和表情是怎样的？是迫不及待想离开，还是平常的工作商议？”

“即使他需要离开半天，这一定会导致一去不回吗？这个结论是如何得出的？有没有其他可能性？”

一次次地提问、挑战、引导。

清欢从最初的抗拒、辩解，到后来的沉默、思索，再到偶尔能结结巴巴地自己提出一两个反驳的点。

除了认知重构，李医生还教她一些简单的情绪调节技巧。

478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒。

当感到恐慌袭来时，试着做几组。

“5-4-3-2-1 groundg（感官接地法）”：

说出你看到的5样东西，触摸到的4样东西，听到的3种声音，闻到的2种气味，尝到的1种味道。

把注意力从混乱的思绪拉回到当下的环境。

清欢起初觉得这些方法幼稚无用，但当某天晚上，她因为岁安在书房待得比平时稍久而开始坐立不安、时，她想起了医生的建议。

她躲进卫生间，反锁上门，背靠着瓷砖，开始尝试478呼吸。

第一次，她呼吸紊乱，脑子里依旧混乱。

第二次，稍微好一点。

第三次……第四次……不知不觉，她做了十几组。

虽然心跳依旧很快，但那种快要窒息、必须要立刻做点什么的冲动，似乎被减弱了。

那一次，她没有失控。

她在卫生间里待了将近二十分钟，直到情绪稍微平复，才洗了把脸，走了出去。

岁安正好从书房出来倒水，看到她清冷憔悴的脸，什么也没问，只是目光在她脸上停留了一瞬，便移开了。

但清欢知道，他看见了。

而她，也第一次自己熬过了风暴。

李医生也开始引导她探索更深层的根源。

清欢终于肯跟她聊起小时候跟岁安遇到的流浪汉，虽然李医生并不相信她真的杀了人，但依旧给到了清欢安慰，也让清欢敢于面对童年创伤。

有一次，岁安收到陈继学发来的一份石雕图样征求意见，他坐在客厅查看的样子，让正在拖地的清欢瞬间绷紧了神经。