第160章 第一堂课训练（1/2）
初秋的风卷着微凉的气息，钻进华清大学篮球馆的缝隙里，却吹不散馆内凝滞的紧张氛围。
篮球馆的入口处，李教练正陪着一个穿着灰色运动服的中年男人往里走。男人身材不算高大，但脊背挺得笔直，眼神锐利如鹰，扫过场馆里的每一个角落时，带着一种不容置疑的威严。
队员们都停下了手里的动作，窃窃私语的声音此起彼伏。
“那是谁啊？李教练怎么亲自陪着？”
“看这气场，不会是新来的教练吧？”
“咱们队不是一直是李教练带吗？怎么突然换教练了？”
林天手里抱着篮球，和江涛对视一眼，都从对方眼里看到了疑惑。他注意到，连一向沉稳的赵磊和陈峰，眉头都微微皱了起来。
李教练拍了拍手，示意大家安静：“都过来集合！给大家介绍一下，这位是咱们华清篮球队新聘请的主教练，张弛指导。张指导曾是CUBA冠军球队的助理教练，深耕大学篮球战术体系十余年，接下来的训练和比赛，都由张指导全权负责！”
话音落下，队员们纷纷鼓掌，只是掌声里带着几分拘谨。张弛教练没有说话，只是目光平静地扫过每一个队员，从老队长赵磊，到替补主力陈峰，再到林天这样的新生，眼神里没有丝毫波澜，却让每个人都下意识地挺直了脊背。
“废话我不多说。”张弛教练终于开口，声音不高，却带着一种穿透力，清晰地传到每个人的耳朵里，“我看过你们之前的比赛录像，也了解了最近的训练情况。坦白说，很糟糕。”
这句话像一盆冷水，浇在了所有队员的头上。球馆里瞬间安静下来，连呼吸声都变得清晰可闻。
“你们的个人能力不算差，赵磊的内线防守、陈峰的节奏把控、林天的速度和三分，都有亮点。”张弛教练的目光落在战术板上，指尖轻轻敲击着，“但你们的篮球，是‘个人篮球’，不是‘团队篮球’。进攻靠单打，防守靠个人拼抢，没有体系，没有配合，这样的球队，走不到CUBA的决赛圈，甚至连八强都进不去。”
赵磊的脸颊微微发烫。他知道张弛教练说的是实话。之前的比赛里，他确实习惯了在内线单打独斗，靠身体优势硬吃对手，却忽略了和队友的衔接。陈峰也低下了头，他的传球虽然精准，却总是局限在固定的战术里，缺乏变通。
“从今天开始，之前的所有战术全部作废。”张弛教练的话，再次掀起一阵波澜，“我们从零开始，搭建全新的战术体系。在我的体系里，没有主力和替补之分，没有老生和新生之别，只有符合战术要求的球员，和不符合战术要求的球员。听懂了吗？”
“听懂了！”队员们齐声回答，只是声音里带着几分底气不足。
林天的心脏猛地一跳。从零开始？这意味着，之前所有的训练和战术习惯，都要被彻底推翻。对他这样的新人来说，或许是机遇，但对赵磊、陈峰这样已经形成固定打法的老队员来说，无疑是一场艰难的蜕变。
“第一堂训练课，内容很简单。”张弛教练拿起战术板，在上面画了几条线，“传接球基础训练，防守站位训练，体能耐力训练。没有对抗赛，没有投篮练习，今天，我们就练最基础的东西。”
队员们都愣住了。
传接球和防守站位？这不是刚进篮球队的新生才会练的内容吗？他们都是校队的队员，早就过了练这些基础的阶段了。
“怎么？有意见？”张弛教练的目光扫过众人，眼神里带着一丝冷意，“我看过你们的传接球录像，百分之三十的传球失误，都是因为动作不规范、跑位不及时导致的。防守站位更是一团糟，补防慢半拍，协防不到位，这样的基础，拿什么去打高强度的比赛？”
没有人再说话。队员们默默地放下手里的篮球，按照张弛教练的要求，分成了若干个三人小组，开始了传接球训练。
林天和江涛、孙浩分在一组。按照张弛教练的要求，他们需要在移动中完成传接球，不能运球，不能停顿，传球的力度要刚好落在队友的胸口位置，跑位的路线必须严格按照战术板上的标记。
刚开始，三人的配合磕磕绊绊。江涛的传球力度总是偏大，孙浩的跑位慢了半拍，林天好几次都差点接不住球。
“停！”张弛教练的声音突然响起，他快步走到三人面前，指着江涛的手，“传球的时候，手腕发力要柔和，手指要控制方向，不是让你用手臂的力量扔球！”
说着，他接过篮球，亲自示范。只见他手腕轻轻一抖，篮球就像长了眼睛一样，精准地落在林天的胸口位置，力度不大不小，刚好能让他轻松接住。
“看到了吗？传接球不是简单的把球扔出去，是要考虑队友的跑位速度和接球习惯。”张弛教练看着三人，语气严肃，“在我的体系里，每一次传球，每一次跑位，都要有目的。没有目的的传球，就是给对手送抢断；没有目的的跑位，就是浪费体力。”
江涛的脸颊微微发红，点了点头，重新拿起篮球，按照张弛教练的要求调整动作。这一次，他的传球力度柔和了许多，林天稳稳地接住了球。
训练继续进行。场馆里回荡着篮球撞击手掌的“啪啪”声，还有张弛教练不断的呵斥声。
“赵磊！你的跑位太慢了！内线球员不是站桩，要学会移动中接应！”
“陈峰！传球的时机晚了！要在队友跑出空位的前一秒传球，不是等他站定了再传！”
“林天！接球的时候重心太高！压低重心，才能更快地衔接下一个动作！”
林天咬着牙，一次次地调整自己的姿势。他之前习惯了接球后立刻运球突破，却从来没有想过，接球时的重心，会影响到后续的动作衔接。按照张弛教练的要求，他压低重心，膝盖弯曲，背部挺直，果然，接球后无论是传球还是突破，都变得流畅了许多。
传接球训练一结束，还没等队员们喘口气，张弛教练又宣布了下一个训练内容——防守站位训练。
所有人被分成两组，一组进攻，一组防守。进攻方只许传球，不许突破和投篮；防守方则要保持正确的站位，随时根据传球路线调整防守位置，确保自己始终在进攻球员和篮筐之间。
这个训练看似简单，却极其考验球员的专注力和脚步移动能力。
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