第1220章 腰杆像旗杆（1/2）

列位看官，今天咱说的这位，江湖人称 “舌转张”，本名张建国，济南历城的老伙计，今年 78 岁，腰杆挺得像旗杆，脸上皱纹比咱年轻人的还少，广场舞场上能跟 20 岁小伙掰手腕！

熟悉老张的都知道，他年轻时是开铣床的，常年跟铁疙瘩打交道，吃饭没个准点，肠胃那是 “烂筛子”—— 吃点凉的就拉肚，吃点硬的就胃疼，30 多岁就被医生判了 “肠胃早衰”，说他这身子骨，能活到 60 就烧高香了。

可人家老张，硬是凭一招 “舌转吞津”，把烂肠胃养得 “固若金汤”，还顺带把免疫力拉满，十几年没感冒过！咱常说 “民以食为天，肠胃是本钱”，老张却补了一句：“先天不足后天补，舌下琼浆是宝壶！”

这话可不是吹牛，早年间老张听了位老中医的劝，开始练 “舌转功”，一坚持就是 40 年。每天清晨，天刚蒙蒙亮，老张就端坐在阳台的小马扎上，开始他的 “养生必修课”。

您猜咋练？一点不复杂，分两步走，咱记好咯！第一步，口微微合上，把舌头伸出牙齿外，从上面开始，向左慢慢转 10 多圈，转完把嘴里的口水 “咕咚” 一口吞下去，想象着这口水像暖流一样流到下丹田；再反方向转 10 多圈，同样吞下去。第二步，舌头缩回来，在口腔里绕着上下颚转，左转 12 圈吞口水，右转 12 圈再吞口水。

刚开始练的时候，老张也犯难，舌头转两圈就酸，口水也少得可怜，他老伴还笑话他：“你这是馋肉了吧，搁那舔舌头呢！” 可老张轴得很，“做事贵在坚持，养生重在日常”，他就这么天天练，半个月后，舌头不酸了，口水也多了，肠胃居然不闹腾了。

更神奇的是，去年冬天，小区里流感 “肆虐”，隔壁老王、楼下李婶全中招了，唯独老张啥事没有，照样每天跳广场舞、遛弯。人家问他秘诀，他笑着说：“这唾液里的酶，就是咱身体的‘免疫特种兵’，你把它养好了，病毒来了都得绕道走！”

现在的老张，吃嘛嘛香，身体倍儿棒，他总跟身边人说：“别总想着吃天价保健品，咱身体自带的‘养生神器’，比啥都管用！这舌转吞津，不花一分钱，不费一点劲，只要你肯坚持，长寿自然找上门！”

可不是嘛，养生哪有那么复杂？所谓 “大道至简”，这老祖宗传下来的法子，藏着长寿的大智慧。咱别再瞎折腾了，跟着 “舌转张” 练起来，每天几分钟，把舌下琼浆吃进肚，肠胃好，免疫力强，活个百岁不是梦！

各位老铁，今天咱聊一位 “奇人”，外号 “鼓耳李”，本名李秀莲，家住山东济南，今年 80 岁，眼不花，耳不聋，还能拿着智能手机刷短视频、拍段子，比年轻人还潮！

要知道，李奶奶年轻的时候，是工厂里的 “吊车西施”，常年在高空作业，风吹日晒，年纪轻轻就落下了耳鸣的毛病，一到阴雨天，耳朵里就像有千万只蚊子在飞，吵得她睡不着觉。到了 60 岁，听力更是直线下降，别人跟她说话，得扯着嗓子喊，她还听不清，为此没少闹笑话。

那时候，李奶奶觉得自己老了，不中用了，整天闷闷不乐。直到有一次，她去公园遛弯，遇到一位老中医，教了她一招 “常鼓耳”，没想到，这一招，竟让她的晚年生活 “枯木逢春”！

咱先说说这 “鼓耳李” 的外号咋来的。李奶奶练 “鼓耳功” 那是出了名的执着，每天早中晚，雷打不动，练的时候还会发出 “噗、噗” 的声音，小区里的人都知道，“听见噗噗声，就知道李奶奶在养生了”，久而久之，“鼓耳李” 的外号就传开了。

这 “常鼓耳” 到底咋练？李奶奶手把手教过咱，简单两步，一看就会，咱赶紧记下来！第一步，用手掌紧紧捂住双耳，用力向内压，然后突然放手，这时候会听到 “噗” 的一声，重复做 10 下；第二步，还是双手掩耳，把耳朵反折过来，双手食指扣住中指，用食指用力弹后脑的风池穴 10 下，弹的时候，会觉得后脑一阵酥麻。

刚开始练的时候，李奶奶的耳朵里 “嗡嗡” 响，弹风池穴也觉得疼，她差点就放弃了。老中医跟她说：“通则不痛，痛则不通，你这是经络堵了，坚持练，打通了就好了！” 李奶奶咬着牙坚持，一个月后，耳鸣的症状减轻了；半年后，听力居然恢复了，别人跟她正常说话，她听得一清二楚！

更意外的是，练 “鼓耳功” 还治好了她的头痛和失眠。以前，李奶奶一着急就头痛，晚上翻来覆去睡不着，得靠吃安眠药。现在，每天练完 “鼓耳功”，脑袋清清爽爽，倒头就睡，一觉睡到天亮。

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