第1218章 规律爷爷（1/1）

说完“杂粮奶奶”，咱再唠一位“活宝级”的百岁老人，外号“喜乐姥姥”，李淑芬，今年101岁，家住城里的老小区，每天最爱的事，就是下楼和老姐妹们聊天、下棋、听戏，脸上从来都挂着笑，不管遇到啥烦心事，转头就忘了，有人说她：“姥姥，你咋天天都这么开心？”她笑着说：“人这一辈子，短短几十年，愁也是一天，乐也是一天，为啥不乐乐呵呵的？心宽了，病就少了，自然就能长寿！”

这话太有道理了！老辈人常说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”“喜乐姥姥”就是最好的例子，她这一辈子，没享过啥大富大贵，年轻时还吃过不少苦，但她从来不为难自己，遇事看淡，不钻牛角尖，不管是家里的琐事，还是邻里间的小矛盾，她都一笑而过，从不往心里去。

记得有一次，姥姥的孙女因为工作不顺心，回家就哭，抱怨老板不公，抱怨生活太难，姥姥没有批评她，也没有劝她，只是拉着她的手，给她唱了一段自己爱听的戏，然后说：“孩子，人生哪有一帆风顺的？就跟唱戏一样，有高潮有低谷，有欢喜有忧愁，遇事别钻牛角尖，退一步海阔天空，没啥坎是过不去的。你看我，年轻时吃不饱穿不暖，还拉扯着三个孩子，难不难？但我从不愁，该吃就吃，该睡就睡，愁也解决不了问题，还伤身体，何必呢？”

“喜乐姥姥”的养生秘诀，核心就一个：情绪平和，常念欢喜，少生气、少焦虑，多寻乐子。她常说：“气大伤肝，愁多伤身，人一旦生气，就像往自己身体里装毒药，日积月累，啥病都来了。”现在好多老人，就是爱生气，儿女一点不顺心就发脾气，儿女不常回家就焦虑，为了一点小事就钻牛角尖，越想越愁，越愁身体越差，其实这都是跟自己过不去。

除了心宽，姥姥还有个好习惯，就是培养自己的小爱好，不闲着，不孤单。她年轻时就爱听戏、下棋，老了之后，又爱上了养花、练字，每天早上起床，先浇浇花、松松土，然后下楼和老姐妹们下棋、听戏，下午就回家练字，日子过得充实又热闹。她说：“人老了，最怕孤单，一孤单就容易胡思乱想，一胡思乱想就容易生气，培养个小爱好，多和老朋友们聚聚，说说笑笑，日子就过得快，心情也舒畅，百病自然就少了。”

还有，姥姥特别会“解压”，遇到烦心事，从不憋在心里，要么跟老姐妹们吐槽吐槽，要么听听戏、唱两句，要么就去楼下散散步，吹吹晚风，转头就把烦心事抛到九霄云外了。她说：“人这一辈子，哪有没烦心事的？关键是要会‘卸包袱’，别把烦心事放在心上，心宽一寸，病退一尺，欢喜常在，就能活百年。”

现在好多年轻人，也爱焦虑、爱生气，工作压力大，生活琐事多，动不动就eo，其实真该学学“喜乐姥姥”，心宽一点，糊涂一点，多寻乐子，少钻牛角尖。老话说得好：“心情舒畅百病消，愁眉苦脸病缠身。”不管是老人还是年轻人，情绪好，才是最好的养生。跟着“喜乐姥姥”学，遇事看淡，常念欢喜，多和家人朋友聊聊天，培养个小爱好，日子久了，你会发现，不仅心情变好了，身体也越来越棒！

今天咱唠的第三位百岁老人，外号“规律爷爷”，王建国，今年103岁，退休前是一名老师，一辈子最大的特点，就是作息极其规律，从不熬夜，不赖床，就像上了闹钟一样，几十年如一日，从来没打乱过。有人问他，长寿的秘诀是什么？爷爷笑着说：“没啥秘诀，就是睡好、吃好、动好，尤其是睡好，作息规律，比啥都重要，熬夜就是熬命，赖床就是毁身体！”

这话真的说到点子上了！现在不管是年轻人还是老人，好多人都不重视作息，年轻人熬夜刷手机、玩游戏，凌晨一两点还不睡觉；老人呢，要么睡不着，熬夜胡思乱想，要么睡懒觉，中午才起床，作息颠三倒四，结果越熬越没精神，免疫力越来越差，各种毛病都找上门来。但“规律爷爷”不一样，他的作息，比闹钟还准，坚持了一辈子，从来没乱过。

爷爷每天晚上9点半就上床，10点前准能睡着，早上6点准时起床，从不熬夜，也不赖床，哪怕是过年过节、家里来客，也从不打乱自己的作息。他说：“人就像一台机器，作息就是机器的开关，开关乱了，机器就容易坏；作息规律了，机器才能正常运转，才能用得久。”老辈人就有“日出而作，日落而息”的说法，这其实就是顺应生物钟，也是最朴素、最管用的养生之道。

还有，爷爷的午休习惯也特别好，每天中午吃完午饭，休息半小时，然后睡20-30分钟，从不睡太久，也从不不睡。他说：“中午睡一觉，赛过活神仙，但不能睡太久，睡太久了，晚上就睡不着，作息就乱了；不睡呢，下午就没精神，浑身乏力，干啥都提不起劲。20-30分钟，刚好能歇过来，既养精神，又不耽误晚上睡觉。”

最让人佩服的是，爷爷睡前从不看手机，也不胡思乱想，每天晚上睡前半小时，就用温水泡脚10分钟，泡完脚，躺在床上，闭上眼睛，听听轻音乐，或者想想开心的事，很快就能睡着。他说：“现在好多人，睡前抱着手机刷个不停，越刷越精神，越刷越睡不着，这就是瞎折腾！手机蓝光伤眼睛，还伤神经，睡前看手机，就是跟自己的睡眠过不去，跟自己的身体过不去。”

爷爷还说：“熬夜就是熬命，赖床就是毁身体，好多人觉得，晚上熬夜了，白天多睡一会就能补回来，其实这都是自欺欺人！规律作息比补觉更重要，就像庄稼，该浇水的时候浇水，该晒太阳的时候晒太阳，要是乱了时辰，庄稼就长不好；人也一样，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床，乱了作息，身体就养不好。”

还有个小细节，爷爷每天早上起床后，都会下楼散散步，慢走30分钟，不跑不跳，量力而行，晚上吃完晚饭，也会和奶奶一起，在小区里遛遛弯，活动活动筋骨，从不久坐久站。他说：“作息规律是根基，适度运动是助力，两者结合，才能养足精神，少生病、多长寿。”

家人们，咱仔细想想，“规律爷爷”的长寿秘诀，真的太简单了，早睡早起，晚上10点前入睡，早上6-7点起床，午休20-30分钟，睡前不看手机、不胡思乱想，用温水泡脚助眠，不熬夜、不赖床，规律作息，再加上适度运动，这些小事，人人都能做到，但很少有人能坚持下去。

现在好多年轻人，总觉得自己年轻，熬得起夜，殊不知，熬夜伤肝、伤肾、伤气血，长期熬夜，就算你年轻，身体也会慢慢垮掉；好多老人，睡不着就熬夜，睡懒觉就睡到中午，结果作息紊乱，免疫力下降，各种毛病都来了。其实真该学学“规律爷爷”，守住作息规律，睡好养精神，不熬夜、不赖床，日子久了，身体自然会越来越棒，想不长寿都难！