第1217章 杂粮奶奶（1/1）

家人们，今天咱先唠一位接地气的百岁老人，外号“杂粮奶奶”，就是咱邻村的张桂兰，今年整整102岁，眼不花耳不聋，还能自己蒸馒头、择青菜，比好多七八十岁的老人都精神！有人问她，是不是天天吃人参、炖燕窝？奶奶一听就笑了，拍着大腿说：“啥人参燕窝，都是智商税！咱普通人长寿，靠的不是补，是吃对，吃七分饱，比啥灵丹妙药都管用！”

这话一点不假，“杂粮奶奶”的饮食习惯，说出来简单到没人信，但她坚持了一辈子。咱都知道，现在好多老人，要么怕营养不够，顿顿大鱼大肉、重油重盐；要么跟风买保健品，家里堆得满满当当，结果越补越糟，血压血糖全上去了。但张奶奶不一样，她的三餐，就一个原则：定时定量、清淡少油，吃对不贪吃。

每天早上天不亮，奶奶就起床，先倒一杯温水，小口慢饮，不喝浓茶，不喝凉水，她说：“晨起一杯水，润肠又养胃，这是老祖宗传下来的规矩，比啥保健品都实惠。”喝完水，就蒸一个杂粮馒头，配一碗小米粥，再煮一个鸡蛋，偶尔加一把小青菜，从不挑食，但也从不多吃。中午呢，就是一碗杂粮饭，炒两个家常菜，比如清炒西兰花、清蒸鱼，或者炖个豆腐，少油少盐少糖，连酱油都很少放，她说：“菜有菜味，米有米味，吃太咸太甜，伤肾又伤肝，纯属跟自己过不去。”

最让人佩服的是，奶奶从来都是“七分饱”，不管饭菜多香，绝不多吃一口。她说：“饭吃七分饱，神仙也不跑；顿顿吃太饱，肠胃受不了。”这话可不是随口说的，老辈人就有“若要身体安，三分饥和寒”的俗语，放到现在也照样管用。还有，奶奶从不喝烈酒，偶尔喝一口淡茶水，也是浅尝辄止，她说：“烈酒伤胃，浓茶伤神，咱老年人，肠胃弱，就得好好养，不能瞎造。”

有人问她，天天吃杂粮、青菜，不觉得单调吗？奶奶笑着说：“单调啥？杂粮有嚼劲，青菜鲜爽，比那些油腻腻的肉好吃多了！你看我，一辈子没吃过啥好东西，但从来没住过院，没吃过啥特效药，这不就是最好的福气？”现在好多年轻人，天天外卖、火锅、奶茶不离手，年纪轻轻就肠胃不好、浑身乏力，其实真该学学“杂粮奶奶”，饮食清淡一点，规律一点，少吃一点，比啥都强。

还有个小插曲，去年冬天，奶奶的孙子给她买了一堆保健品，说能延年益寿，结果奶奶一看，直接让孙子退了，说：“咱普通人，好好吃饭、好好睡觉，比啥保健品都管用，别花那冤枉钱，跟风进补，纯属瞎折腾。”你看，这就是“杂粮奶奶”的智慧，不盲目跟风，不追求高端，守住清淡规律的饮食习惯，一辈子平平安安、健健康康。

家人们，其实长寿真的不难，就像张奶奶说的，吃对不瞎补，清淡养五脏，三餐定时定量，每餐七分饱，多吃杂粮青菜，少油少盐少糖，晨起一杯温水，拒绝浓茶烈酒，这些简单的小事，只要你坚持下去，日子久了，身体自然会给你回报。别再迷信那些高端保健品了，接地气的养生，才是最管用的，跟着“杂粮奶奶”学，你也能活出好精气神！