第1151章 意念养生（2/2）

王姥姥年轻的时候，是个出了名的“心思重”，不管啥事儿，都爱往心里去，爱琢磨、爱较真，一点点小事，就能让她愁上好几天，晚上睡不着觉，翻来覆去琢磨，越琢磨越焦虑，越焦虑越睡不着，久而久之，就落下了失眠、头疼的毛病，不到60岁，就显得比同龄人老了好几岁，还经常生病，大夫说她是“思虑过度，气血郁结”，得放宽心，不然身体会越来越差。

那时候，王姥姥也想放宽心，可就是控制不住自己的脑子，脑子里的念头就跟走马灯似的，停不下来，一会儿想儿女的工作，一会儿想孙子的学习，一会儿又想自己老了以后没人管，越想越消极，越想越难过，有时候还会偷偷掉眼泪。她常跟老伴儿说：“我也不想琢磨，可脑子不由自己啊，就跟有根线牵着似的，越拉越紧，难受得很。”

后来，王姥姥的一个远房侄女来看她，侄女是做瑜伽冥想的，听说了王姥姥的情况，就教她一个简单的“正念练习”，还跟她说：“姥姥，您这不是身体的病，是心里的病，心里的念头太多、太乱，把身体的能量都耗光了，只要学会控制自己的念头，让心平静下来，身体自然就好了。”

一开始，王姥姥也不信，觉得“就靠坐着发呆、胡思乱想，就能治病？这不是瞎忽悠吗？”可架不住侄女耐心教，她就试着练，每天早上起床后，坐在椅子上，闭上眼睛，深呼吸，什么都不想，就专注于自己的呼吸，吸气的时候，想着“气吸进来了，浑身都舒服”，呼气的时候，想着“气呼出去了，所有的烦恼、所有的不舒服，都跟着呼出去了”。

刚开始练的时候，王姥姥根本静不下来，脑子里的念头还是停不下来，一会儿想“早饭吃啥”，一会儿想“今天天气好不好”，练了没几分钟，就觉得不耐烦，想放弃。侄女就劝她：“姥姥，别急，正念练习就跟种地似的，得慢慢来，不能急功近利，每天练一点点，坚持下去，就会有效果。老辈人说‘心定则气顺，气顺则血畅，血畅则身健’，您只要坚持，肯定能好起来。”

王姥姥听了侄女的话，就坚持练，每天练10分钟、20分钟，慢慢的，她发现，自己的念头越来越少，心也越来越平静，以前晚上睡不着觉，现在练完正念，躺下没多久就能睡着，头疼的毛病也慢慢减轻了，脸色也越来越红润，整个人的精神头也足了。

除了早上练，王姥姥每天晚上睡前也会练一会儿，有时候遇到烦心事，她也会坐下来，练一会儿正念，练完之后，就觉得心里的烦心事少了很多，也不那么焦虑、难过了。她常跟街坊邻居说：“以前我总觉得，烦心事多，是命不好，后来才知道，不是命不好，是自己的念头太多、太乱，把自己困住了。正念练习，就是把自己从乱念头里救出来，让心平静下来，心平静了，身体自然就好了。”

王姥姥还总结了一个小诀窍：“正念练习，不用追求多复杂，也不用追求练多久，关键是‘专注’，专注于自己的呼吸，专注于当下，不想过去的烦心事，不想未来的烦心事，就活在当下，享受当下的每一刻。比如，吃饭的时候，就专注于吃饭，想着饭菜的香味，不想别的；走路的时候，就专注于走路，想着自己的脚步，不想别的，这样，就是最好的正念练习。”

还有一件事，让街坊邻居都觉得神奇。王姥姥70多岁的时候，得了一场慢性病，大夫说，这个病不好治，只能慢慢调理，而且要保持好心情，不能生气、不能焦虑。王姥姥就一直坚持练正念，每天保持好心情，不想自己的病，就想着“我身体很好，我很健康，我能活很久”，没想到，练了几年，她的慢性病竟然慢慢好了，大夫都说“这是奇迹，主要是心态好，心里的能量足，把身体的病给‘冲’走了”。

王姥姥说：“我也不懂什么能量学、什么意念磁场，我只知道，你心里想什么，身体就会变成什么。你总想着自己生病，总担心自己活不长，身体就会越来越差；你总想着自己健康，总想着自己能活很久，身体就会越来越棒。这就跟‘种瓜得瓜，种豆得豆’一样，你心里种什么，就会收获什么。”

现在，王姥姥已经93岁了，身子骨硬朗，心态也好，每天乐呵呵的，除了练正念，还会帮着儿女做点力所能及的家务，跟街坊邻居聊聊天、遛遛弯儿，她说：“正念练习，让我摆脱了烦恼，摆脱了病痛，也让我明白了，长寿的关键，不在于吃得多好、睡得多久，而在于‘心’，心好，一切都好；心宽，路就宽；心安，才能长寿。”

列位看官，王姥姥的长寿秘诀，是不是简单好懂？现在很多年轻人，跟年轻时的王姥姥一样，心思重、爱琢磨，每天被工作、生活的压力压得喘不过气，脑子里的念头太多、太乱，焦虑、迷茫、失眠，慢慢的，身体就越来越差。

其实，长寿从来都不是什么难事，也不需要花很多钱、费很多劲儿，只要学会控制自己的念头，保持心平气和，学会正念练习，活在当下，不纠结过去，不焦虑未来，每天保持好心情，身体自然就会健康，寿命自然就会延长。记住王姥姥的话：“心定则身健，心安则长寿”，从今天起，试着练一练正念，放宽心、少琢磨，你也能活成长寿老人！