第1130章 长寿三宝（1/2）

巴马山坳里住着个刘阿婆，今年九十六，走路带风，说话像打鼓。可谁曾想，十年前她可是“三高加糖尿病，夜里睡不着，白天忘钥匙”的主儿！医生摇头：“MMSE评分才21，怕是要糊涂喽。”

可刘阿婆不服气，拍腿就喊：“老牛拉破车——慢归慢，不翻车！”

她干了三件事：

第一，动嘴——不是唠叨，是吃！早餐玉米粥配野菜，中午豆干炖南瓜，晚上一小把原味核桃，盐糖油全减半。“吃得杂，病跑啦；吃得淡，脑不乱！”

第二，动手——每天晨起打太极，午后拄拐练单脚站，还跟孙子学用手机刷短视频，“手指动，脑筋通，老年痴呆绕道行！”

第三，动心——天天和村口姐妹跳广场舞，笑得比花还灿烂。“愁一愁，白了头；乐一乐，十年少！”

三年后复查，MMSE涨到27！医生惊问秘诀，刘阿婆哈哈一笑：“我这叫‘三动养生法’——动嘴吃对、动手练稳、动心开心！病再多，也怕我这‘铁三角’！”

如今她教全村老人编顺口溜：“少吃咸，多走田；笑出声，记性甜；脑子灵，活过百岁不犯蔫！”

“赵大爷的‘长寿三宝’：睡够、走够、菜够！”

赵大爷，八十有三，头发黑亮，记性比小年轻还好。问他为啥？他捋着胡子唱起来：“一宝睡七点五，二宝日行万步路，三宝青菜堆成山，阎王见我都绕路！”

原来，赵大爷早年查出糖尿病、高血压，还有轻度焦虑，MMSE一度跌到22分。儿子急得直跺脚，他却笑呵呵：“别慌！柳叶刀说了，改三样，能多活十年！”

他立马立下“三够军令状”：

睡够——雷打不动晚九点半上床，早六点起床，午休二十分钟，从不熬夜看球赛；

走够——每天拄根竹杖绕村三圈，雨天就在屋里踏步数砖，“一步一寿，步步生莲！”

菜够——餐餐七色菜：紫甘蓝、红番茄、绿菠菜、黄玉米、白豆腐、黑木耳、褐蘑菇，“彩虹盘里藏仙丹，不吃肉也壮如山！”

一年后，血糖稳了，情绪好了，MMSE飙到28！村里人追着问秘方，赵大爷甩出一句顺口溜：“睡如弓，走如风，菜如虹，脑子空？不可能！”

如今他成了“长寿宣传员”，逢人就念：“莫信神药仙丹，信这三宝最灵验——睡饱、走勤、菜新鲜！”

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