第1099章 微胖才是福（1/1）
列位看官，咱们今天开篇就聊个实在话题——长寿！谁不盼着身子骨硬朗，活够百岁享清福？有人说长寿靠基因，是天生的；有人说长寿靠补药，得砸钱养。可我今天要给您说一位老先生，他没靠啥名贵补品，也没刻意躲着清闲，就靠一个字，活了整整一百岁，他就是我国新闻漫画泰斗——方成老先生！
您可别小瞧这位方老先生，那可是响当当的文化名人，一生与漫画结缘70多载，笔下的漫画辛辣又风趣，陪好几代人度过了难忘的时光。就说他晚年的时候，都93岁高龄了，您猜怎么着？人家不用旁人伺候，自己坐在电脑前打字写传记，思路比咱们年轻人还敏捷，手指在键盘上敲得噼里啪啦，一点不含糊！
有人就纳闷了，方老先生这么大年纪，天天忙忙碌碌，咋就越忙越精神呢？有一回，街坊邻居凑过来问他养生之道，老先生也不藏着掖着，提笔写了一首打油诗，还画了一张自己骑自行车的自画像，诗曰：“生活一向很平常，骑车书画写文章。养生就靠一个字——忙！”
哎，您可别觉得“忙”是遭罪，老话说得好：“脑怕不用，身怕不动”，这可不是空穴来风！方老先生这“忙”，可不是瞎忙、累忙，是忙得有滋味、忙得有奔头。他每天早起先练会儿字，活动活动手腕胳膊，然后坐在书桌前构思漫画，有时候一画就是大半天，饿了就吃点家常便饭，累了就歇会儿，不勉强自己，也不闲着自己。
咱们再说说身边的事儿，是不是常有这样的老人？退休之后，觉得自己没事可干了，每天要么在家窝在沙发上看电视，一看就是一整天，要么坐在墙根下发呆，愁眉苦脸，没几年就变得老态龙钟，腿脚也不利索了，脑子也越来越糊涂。这就是啥？闲出来的毛病！
列位看官，咱们再想想那些长寿的大师们：着名华裔建筑师贝聿铭，101岁高龄还在琢磨设计方案；“汉语拼音之父”周有光，享年112岁，一辈子都在学习研究；作家罗洪，被钱钟书称为“真奇才”，活了107岁，晚年还坚持读书写作。他们哪一个不是“忙”了一辈子？
国外有学者做过研究，说人脑开始萎缩、智力衰退，一般在40岁以后，但经常用脑的人，脑萎缩少、空洞体积也小。咱们方老先生就是最好的例子，一辈子忙书画、忙创作，脑子越用越灵，身子骨也跟着硬朗。这就应了那句俗语：“活到老，学到老，脑子不老，身子就好”。
所以说啊，长寿真不是啥遥不可及的事儿，也不用刻意去追求什么高深的养生方法。就像方老先生那样，找一件自己喜欢的事，忙起来、动起来，不闲着、不较真，日子过得充实又有滋味，长寿自然就找上门来了。您说是不是这个理儿？评论区聊聊，您退休之后，打算怎么“忙”出好身体？
家人们，咱们接着聊长寿！上回说的是“忙”能养生，今天咱们聊点更接地气的——吃！说到吃，估计不少人都有执念：要想长寿，就得少吃肉、多吃素，就得瘦，越瘦越健康！可我今天要给您说的，恰恰相反，日本作家和田秀树在《百岁生活》里说的：“想吃就吃，微胖正好”，这话听着叛逆，却是实实在在的长寿真理！
先给您说个身边的例子，我老家有位张奶奶，今年96岁高龄，身子骨硬朗得很，能自己做饭、洗衣服，甚至还能在院子里种点菜。您见过张奶奶的人都知道，她不瘦，脸上有肉，身上也有点小赘肉，典型的微胖身材。有人问张奶奶，你一辈子咋养生的？张奶奶笑得乐呵呵：“哪有啥养生秘诀，就是不瞎忌口，想吃啥就吃点啥，不委屈自己的嘴！”
张奶奶年轻的时候，日子苦，没啥好吃的，可自从日子好了，她也不刻意省着，每天早上喝一碗小米粥，配个鸡蛋，中午吃点米饭、炒个瘦肉，晚上喝碗汤，偶尔还会吃一块小蛋糕、几颗花生。有人劝她：“张奶奶，你这么大年纪，别吃甜食、别吃肉了，小心血糖高、血压高！”
张奶奶却不当回事：“我活了这么大年纪，啥没见过？那些天天这也不敢吃、那也不敢吃的，反倒身子骨弱，动不动就生病。我想吃就吃，吃得开心，睡得踏实，身子骨自然就好！”您还别说，张奶奶这辈子，除了偶尔感冒，几乎没生过啥大病，血压、血糖也都稳稳的，比好多刻意忌口的老人都健康。
和田秀树在书里说，微胖者免疫力更强，尤其对老年人而言，适度的脂肪能缓冲疾病消耗，就像给身体装了一层“保护罩”。我身边还有位李爷爷，今年88岁，以前总觉得“瘦才健康”，天天只吃青菜、豆腐，一点肉都不吃，结果没几年，就变得面黄肌瘦，走路都打晃，还患上了营养不良，后来在医生的劝说下，开始适量吃点瘦肉、鸡蛋，慢慢就恢复了气色，身子骨也硬朗多了。
老话说得好：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，吃饭的本质，是给身体补充能量，不是给自己找罪受。咱们很多人，为了追求“瘦”，刻意节食、瞎忌口，这也不吃、那也不吃，结果把身体搞垮了，免疫力下降了，反而离长寿越来越远。
除了“想吃就吃，微胖正好”，和田秀树还提到了几条特别实在的秘诀，咱们今天也一并说给您听。第一条：“坚持步行，不走就走不动了”。张奶奶每天早上都会绕着村子走一圈，她说：“走路不用快，也不用多，每天走半小时，活动活动筋骨，比啥锻炼都强。” 老话说“饭后走一走，能活九十九”，这话真不假，步行不是竞技，就是简单的活动，每天走一走，就能维持身体机能，比那些高强度的锻炼更管用、更持久。
还有一条：“烦躁时深呼吸，水和美食也有效”。人这一辈子，难免有烦心事，张奶奶也不例外，有时候跟街坊邻居闹点小矛盾，或者心里不痛快，她就会找个地方坐下来，深呼吸几次，或者喝一杯温水，再吃点自己喜欢的小零食，心情立马就好了。老话说“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，心情好，身体才能好，这也是长寿的关键。