第1074章 刷牙（1/1）

各位看官，今儿咱不说王侯将相，单讲北京胡同里的一位“懒人”——张二狗。您别瞧他整日穿个大裤衩晃悠，可人家今年八十有三，牙口倍儿棒，爬五楼都不喘！邻居李婶儿天天追着他问：“二狗啊，你这身子骨咋养的？”张二狗嘿嘿一笑：“哪有啥秘诀？就俩字——‘懒’！”

要说这张二狗的“懒”，那可是出了名的。每天天刚亮，他就跟被窝“谈恋爱”，非得赖到日上三竿才肯起。最绝的是，他起床第一件事——不叠被！ 您瞅他，掀开被子往床尾一扔，被子往上一翻，四仰八叉躺会儿，再去倒尿盆儿。李婶儿急得直跺脚：“二狗！被子不叠像啥样？客人来了不得笑话？”张二狗挠挠头：“婶儿，您不懂，这叫‘养被子’！”

您还别说，这“养被子”里头藏着大学问！咱都知道，人睡觉跟“排毒”似的——皮肤排水蒸气，毛孔冒汗，连呼吸都带149种废气（什么二氧化碳、马尿酸），再加上150多种皮肤分泌物。要是起床立马叠被，这些脏东西全闷在被窝里，跟蒸包子似的！您想啊，被子成了“垃圾堆”，晚上再盖上，这不跟“裹着臭袜子睡觉”一样吗？

更邪乎的是那些“隐形杀手”——螨虫！您瞅那床被，看着干净，其实每平方厘米都趴着几千只螨虫，靠啃咱掉的皮屑活着，还能吐出让人过敏的“毒液”。可这些小东西怕啥？就怕“干”！您起床不叠被，被子敞着晾一会儿，潮气散了，螨虫没水喝，准得“渴死”！

张二狗的“懒”还有讲究：被子翻过来晾10-20分钟，开窗通风，等洗完脸、吃完早饭再叠。他还总把被子抱出去晒，太阳一照，螨虫、细菌全“见光死”。您瞧，这哪是懒？分明是“养生高手”！

老话说“懒人有懒福”，这话真不假！从今天起，您也试试“二狗式”起床法——被子一翻，先遛弯儿，再收拾。保准您家被窝比医院还干净，身体比小伙子还结实！

要说北京南城“福来茶馆”的王老六，那可是个“讲究人”。可您猜怎么着？他刷牙不用凉水，偏要烧壶温水，还得拿温度计量——35℃，差一度都不行！街坊们笑他：“老六，你这是伺候牙呢，还是伺候祖宗？”王老六端着茶碗，慢悠悠道：“你们懂个啥？这温水啊，是护牙的‘神仙汤’！”

您别不信，王老六的“温水经”可有来头。他年轻时是个“狠人”，冬天用冰水刷牙，觉得“冻冻更结实”。结果不到四十，牙就开始闹脾气——牙龈出血、牙齿松动，吃口热饺子都得吸着凉气。后来找了个老中医，人家说：“你这是‘折腾牙’呢！牙齿娇贵着呢，就跟小孩似的，冷热一激，准得哭！”

老中医教他：“温水刷牙，35℃最合适。这温度跟嘴里温度差不多，牙齿舒坦，细菌也跑不掉。”王老六照做了，半年下来，牙不疼了，啃骨头都嘎嘣脆！

您可能要问：“凉水刷牙真有那么邪乎？”咱听听专家咋说——牙齿的“老家”（牙髓）藏在最里面，外头就一层薄皮。凉水一激，牙髓收缩；热水一烫，牙髓膨胀。时间长了，牙髓“累坏了”，细菌趁机钻进去，准得闹“牙髓炎”！那疼起来，半边脸都抽抽，半夜能把人疼醒！

再说这温水，不光护牙，还能“杀菌”。温水漱口，泡沫多，能把牙缝里的菜渣、细菌全“泡”出来。您要是牙龈敏感、有溃疡，温水一含，立马“舒服得直哼哼”！

王老六现在逢人就念叨：“冷水洗脸，美容保健；温水刷牙，牙齿喜欢；热水泡脚，胜吃补药！”您瞧，老祖宗传下来的俗语，那都是“养生密码”！

从今天起，您也烧壶温水刷刷牙。记住，35℃左右，别太烫也别太凉。保准您老了还能啃甘蔗，吃嘛嘛香！

要说胡同口的“刘记早餐铺”，那可是咱老街坊的“能量站”。老板刘大姐嗓门亮，手速快，煎饼果子、豆腐脑、小米粥，样样地道。可最近她急得直拍大腿：“我说各位街坊，咋老有人不吃早饭？这不是拿命开玩笑吗？”

您别以为不吃早饭是“减肥妙招”，刘大姐见过太多教训——隔壁小吴姑娘，为了瘦，三年不吃早饭，结果得了胆结石，疼得满地打滚；对门老张，总说“早饭没味儿”，拿饼干凑合，最后胃溃疡住院，花了两万块！

刘大姐常说：“早饭是‘黄金饭’，得吃够‘三件套’！”啥是“三件套”？碳水（馒头、粥）、蛋白（鸡蛋、牛奶）、维生素（水果、蔬菜）。您看她的煎饼果子，面皮是杂粮的，夹着鸡蛋、脆片，再配杯豆浆，齐活！

为啥早饭这么重要？咱夜里睡了8小时，胃里空得能跑马。这时候不吃早饭，胃酸“没活干”，就会“啃”胃黏膜；等中午饿了，又猛吃一顿，胃“累坏了”，准得闹胃病。更吓人的是，胆汁在胆囊里“憋”了一夜，不吃早饭，胆汁浓缩成“石头”，胆结石就找上门了！

刘大姐还有个“小窍门”：起床先喝杯温水。您别小看这杯水，能“冲”走胃里的垃圾，还能稀释血液，预防血栓。她总说：“早饭要‘软’不要‘硬’，粥、面条、馄饨最养胃；要‘少’不要‘撑’，七八分饱刚好！”

老话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，外国人也说“早餐像国王”。您瞅那些长寿老人，哪个不是早饭吃得香？从今天起，您也学学刘大姐——早起半小时，煮碗粥、煎个蛋，再啃个苹果。保准您一天精神足，胃病绕着走！