第726章 晨练（1/2）
第二天清晨，天还没大亮，林砚就醒了。
他躺在床上，听到窗外隐隐约约的鸟叫声，想起昨天答应妹妹要带她段练。
他赶紧起身，穿上一身灰色棉布运动服，推开门。
走廊里静悄悄的。
只有阿满的房间门虚掩着，透出一线灯光。
林砚走过去，轻轻推开门。
阿满已经穿好衣服，正蹲在地上系鞋带。
她穿着一身红色运动服，头上扎着两条辫子，辫梢系着两个红色蝴蝶结。听见门响，她抬起头，眼睛亮亮的。
“哥，你起来了？”
林砚点点头。
“走吧。”
两人轻手轻脚下楼，推开大门。
外面，天边刚露出一线鱼肚白，远处的山影朦朦胧胧。
冷空气扑面而来，带着一股清冽的味道。院子里那几棵冬青，叶子上挂着一层薄薄的白霜。
两个穿着深蓝色棉服的年轻人，见林砚出来，立正点头。
他们是林家的警卫员，一个稍高的是郑群，另一个长得结实点，皮肤有点黑的是许安国，两人都是山西的内卫部队成员。
平时，负责保护林家的家人，林砚不在家时，也会陪着阿满一起去段练。
林砚冲他们点点头，带着阿满向小区外跑去。
郑群和许安国在后面无声跟随。
出了小区大门，是一条宽阔的马路。路两旁种着高大的杨树，光秃秃的枝丫在晨风中轻轻摇晃。
路上已经有早起的人，有的骑车，有的走路，有的跑步。
阿满跑在林砚旁边，两条辫子一甩一甩的。
她跑得不快，但步子很稳，呼吸均匀。
林砚看她一眼。
“冷吗？”
阿满摇摇头。
“不冷。我天天跑。”
林砚点点头，没再说话。
两人沿着马路向东跑去，大约十分钟，眼前豁然开朗。
新城公园到了。
公园占地很大，有湖，有树林，有草坪，有各种运动场地。
此时天刚蒙蒙亮，公园里已经有不少人。
入口处的空地上，十几个老人正在打太极拳，动作缓慢，一招一式，很认真。
旁边的小树林里，几个中年人在练五禽戏。
湖边的小路上，三三两两的人在跑步。
远处的草坪上，有人正在练武术，呼喝声隐隐传来。
阿满拉着林砚往里走。
“哥，咱们去那边。我平时都在那边练。”
两人穿过树林，来到一片空地。
空地上已经有不少人。
最显眼的是上百个孩子，大的十四五岁，小的七八岁，排成几排，正在打拳。他们穿着各色运动服，有中国孩子，也有俄国孩子，还有几个金发碧眼的欧洲孩子。
一个穿着深蓝色练功服的年轻人站在队伍前面，喊着一二一的口号。
那些孩子动作整齐，拳脚生风，呼喝声此起彼伏。
阿满指着那群孩子。
“哥，那是我们学校武术队的。他们每天早上都在这儿练。”
林砚看了看那群孩子，又看了看四周。
不远处的空地上，几个年轻人正在练对打，拳来脚往，动作敏捷。旁边的单杠上，几个小伙子在做引体向上，一个比一个做得快。
更远处，湖边的小路上，一个中年男人正在带着两个少年跑步，一边跑一边喊着什么。
林砚收回目光，看着阿满。
“你平时在哪儿练？”
阿满指着空地边缘的一块地方。
“那儿。我一个人练。”
林砚点点头。
“先跑两圈，热热身。”
两人沿着湖边的小路跑起来。
跑了大约十分钟，阿满的额头渗出细细的汗珠，脸蛋红扑扑的。
林砚停下来，带她回到那块空地边缘。
“好了，把武经的动作打一遍我看看。”
阿满站定，深吸一口气，两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂。
起势。
她缓缓抬起双手，掌心向下，与肩同高。然后慢慢下按，膝盖微屈。
动作虽然稚嫩，但已经有了几分模样。
林砚站在一旁，静静看着。
阿满开始动作。
左脚迈出，身体微侧，手臂缓缓推出。这一式主手阳明大肠经，要求气沉丹田，力从腰发。
动作流畅，衔接自然，显然平时没少下功夫。
接着是转身。
她弓步向后，腰胯扭转，手臂顺势甩出。这一式主足阳明胃经，重在开胯活腰。
她转身时重心微微晃动，但很快稳住了。
接下来是舒展的动作。
她右脚后撤，双臂向两侧展开，胸口打开，背脊挺直。这一式主手少阴心经，要求心气平和，舒展大方。
她双臂伸展得很开，姿态舒展，脸上带着平静的神色。
林砚没有说话，只是静静看着。
阿满继续。
她向前轻轻跃出，手臂向上探出，像是要摘取什么东西。这一式主足太阴脾经，要求轻盈灵动，落地无声。跃出的动作很轻盈，但落地的时候，脚步有些重，发出轻轻的闷响。
然后是又一次转身。这一式主手太阳小肠经，要求腰胯带动，整体协调。
最后一式，她屈膝下蹲，双手环抱在胸前，身体微微前倾。这一式主足少阴肾经，要求气沉丹田，稳固如山。她下盘很稳，呼吸均匀，做得不错。
六式打完，阿满收势，站直身体，有些紧张地看着林砚。
“哥，怎么样？”
林砚没有立刻回答。他走到阿满身边，伸手在她肩膀上轻轻按了按。
“练得不错。”
阿满的眼睛亮了一下。
“真的？”
林砚点点头。
“动作基本都对。有几个地方需要调整。”
他绕到阿满身后，用手扶住她的腰。
“第一式，手阳明大肠经。你手臂推出去的时候，腰没有跟上。你看。”
他站到阿满旁边，缓缓做出第一式的动作。同样是起势，同样是迈步推掌，但林砚做出来，整个人像一棵扎根的老树，稳得纹丝不动。手臂推出的瞬间，腰胯微微扭转，力量从脚底升起，经过腰背，最后传到手掌。
“再来一遍。”
阿满深吸一口气，重新开始。
起势，迈步，推掌。
林砚的手轻轻搭在她腰上。
“腰转。对，再转一点。手臂不是单独动的，是腰带着动的。”
阿满按照他的指引，腰胯微微用力。这一次，手臂推出的感觉确实不一样了，好像力量更连贯了。
林砚点点头。
“记住了？”
阿满认真点头。
“记住了。”
“第三式，手少阴心经。你双臂展开的时候，胸口打得太开了。”
林砚站在她面前，双手轻轻按在她肩上。
“心经主心，心气要平和，不是张扬。展开是对的，但不能过。过了就散了。”
他用手指点了点她的胸口正中。
“这里，要微微含着。不是窝着，是含着。像抱一个球。”
阿满按照他说的，重新做了一遍第三式。双臂向两侧展开，胸口微微内含，整个人看起来确实比刚才稳了一些。
林砚点点头。
“对。就是这样。”
他走到阿满侧面。
“第四式，足太阴脾经。你向前跃出的时候，落地太重了。”
阿满脸微微一红。
“我知道。我老是落得重。”
林砚看着她。
“脾经主肌肉，肌肉要松，不是紧。你落地重，是因为你落地的时候肌肉在用力往下砸。你要想着，落下去的时候，脚底像踩在棉花上，轻轻一点就起来。”
他示范了一遍。同样是向前跃出，同样是落地，但林砚落地的时候几乎没有声音，整个人像一片羽毛飘下来。
阿满看得眼睛发直。
“哥，你是怎么做到的？”
林砚笑了笑。
“练出来的。你天天练，也能做到。”
阿满深吸一口气，重新做了一遍第四式。这一次，她刻意想着林砚说的“踩在棉花上”，落地的时候，果然轻了很多。
她惊喜地抬起头。
“哥，我轻了！”
林砚点点头。
“对。继续练，会越来越轻。”
他走到阿满侧面。
“第五式，手太阳小肠经。你转身的时候，重心晃了一下。”
阿满想了想。
“我老是转不稳。”
林砚指了指她的脚。
“你看你转身的时候，脚是怎么动的？”
阿满低头看了看自己的脚，有些茫然。
林砚蹲下身，用手在地上画了两个点。
“转身的时候，前脚要定住，后脚动。你刚才前后脚都动了，重心自然不稳。”
他站起身，做了个慢动作的示范。前脚牢牢钉在地上，后脚随着腰胯的转动，轻轻滑动。
“再来一遍。”
阿满按照他说的，重新做第五式。这一次，转身的时候，身体果然稳了很多。
林砚点点头，自己这个妹妹的悟性还是不错，一点就通。
“好。今天就练这样。记住刚才的感觉，每天练的时候，想着这些要点。”
阿满用力点头。
“记住了。”
林砚看了看四周。天色已经大亮，公园里的人越来越多。那群孩子还在练拳，领队的年轻人喊口令的声音隐约传来。远处的单杠旁，几个小伙子正在做引体向上，一个比一个做得多。
他收回目光，看着阿满。
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