第110章 准备就绪，外门年度小比开始（1/2）

他们首先梳理手头已有的、最低阶的灵膳配方。蕴灵谷粥和赤阳烤肉虽然简单，但前者需要一阶灵谷，外门虽有配额但自己都不够吃，后者需要火绒兔，需猎杀或购买，成本对最底层的外门弟子来说还是略高。

“我们需要寻找更平民化的材料。”陆羽道，“比如，宗门膳堂每日剩余的不含灵气的普通食材能否利用？山间野生的不入品但有些许益处的草药？最常见的连一阶都勉强算不上的荧光菇、甘霖草？”

他们开始泡在传功堂的低阶藏书区，查阅基础典籍，并亲自去外门区域和周边山林实地考察。

魏暮雪发挥木灵之体对植物的亲和力，辨识出几种被外门弟子当作普通野菜食用的植物，如清心菜、地根藤。花满楼则从灵植峰找来几种生命力顽强的连杂役都懒得除的低阶“杂草”，如韧筋草。

陆羽则结合自己前世作为厨师的经验和厨神之眼对能量特性的洞察，尝试将这些不入流的材料进行搭配处理，以激发出它们那微乎其微的效果。

没有丹炉，没有复杂的法印。他们就在火云洞外的空地上，架起普通的陶罐，用最基础的火石，像最原始的厨师那样进行试验。

失败是家常便饭。许多材料搭配后要么毫无效果，要么产生怪味难以下咽，要么甚至引起轻微不适。每一次失败，他们都详细记录材料、比例、处理方式、效果和可能的原因。

过程枯燥而繁琐，远没有研发高阶膳丹那般“高端”和富有成就感。但三人都清楚，这件事的意义，或许更为深远。

半个月后，经过无数次筛选、调配和安全性验证，他们终于确定了三种最适合外门弟子现状的基础灵膳配方，并编写了详细的《制作指南》与《安全须知》。

【清心暖身汤】：

主材：清心菜、甘霖草。

辅材：普通山泉水、盐少许。

处理：清心菜洗净去老叶，甘霖草洗净剪成寸段。

烹制：山泉水烧开，放入甘霖草，小火煮一刻钟至水色微绿，放入清心菜，再煮半刻钟，菜叶软烂即可。可加少许盐调味。

效果：饮用后，可微幅缓解心神疲劳，带来一丝温暖感，有助于平静心绪，辅助进入浅层入定。注意：一日不可超过两碗，否则可能引起轻微嗜睡。

【地根饱腹羹】：

主材：地根藤根茎、普通谷物。

辅材：山泉水。

处理：地根藤根茎切小块，谷物淘洗干净。

烹制：所有材料加水，大火烧开后转小火，慢炖一个时辰至根茎软烂、谷物开花成羹。

效果：饱腹感强，能缓慢提供微弱能量，缓解长时间劳作或修炼后的饥饿与乏力，微幅滋养脾胃。注意：地根藤根茎必须炖煮至完全软烂，否则不易消化。

【荧草舒筋贴】：

主材：荧光菇、韧筋草。

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