第12章 心湖的涟漪与能量的潮汐（1/2）

第十二章 心湖的涟漪与能量的潮汐

四月的最后一周，伴随着几场缠绵的、略带寒意的春雨，悄然滑向了尾声。空气依旧湿冷，但风中已能隐约嗅到初夏将至时，泥土与嫩叶蒸腾出的那股混合着微腥与清甜的、生机勃勃的气息。宣讲会带来的现实冲击余波未平，未来的沉重砝码悬在每个人的心头，但日子总要继续，学业不容耽搁。在现实压力与内心困顿的双重夹击下，李叶决定抓住孙晓梅提到的那缕微光——学校心理辅导中心开设的“正念减压”工作坊。

这并非一个容易的决定。在理工科生占主导的省师范学院，主动走进心理辅导中心，参加听起来有些“玄乎”的“正念”活动，需要克服不小的心理障碍，尤其是那种“只有心理有问题的人才去”的潜在偏见。但空间连接受阻带来的恐慌，以及对稳定心神、提升学习效率的迫切需求，最终压倒了一切顾虑。

工作坊安排在一周两次的晚间，地点在主楼一间僻静的小会议室。第一次参加时，李叶心里满是犹疑和好奇。到场的大约有十来个人，男女都有，多是高年级学生，脸上或多或少带着相似的疲惫、焦虑和一丝不易察觉的探寻。带领工作坊的是一位四十多岁、气质温和、声音平缓的女老师，姓林，是心理学专业的讲师。

没有高深的理论灌输，林老师从最简单的呼吸开始。“请大家找一个舒适的姿势坐好，背部挺直但不要僵硬，双手自然放在膝盖上……闭上眼睛，如果觉得不舒服，也可以微微垂眸，凝视前方地面的一点……现在，将你的注意力，轻轻地，带到你的呼吸上……不需要控制呼吸的深浅快慢，只是观察它，如同观察潮起潮落……感受气息如何进入你的身体，充满你的胸腔、腹部……又如何自然地流出……”

起初，李叶的思绪纷乱如麻。宣讲会上的数字、空间凝滞的景象、未完成的作业、对未来的迷茫……各种念头如同不受控制的野马，在脑海中横冲直撞。他努力想把注意力拉回呼吸，却屡屡失败，内心充满了挫败感和对自己“心不静”的指责。

“注意，当你的思绪飘走，这非常正常。不要评判，不要责备。只需温和地注意到：‘哦，我的思绪跑到别处去了。’然后，再轻轻地把注意力带回到呼吸上，带回到此刻，带回到这个房间里。” 林老师的声音如同平静的溪流，缓缓流过。

“不评判……只是观察……” 李叶心中一动。这不正是他在观察空间时，试图达到但又屡屡被杂念干扰的状态吗？他深吸一口气，不再强求，也不再懊恼，只是尝试着“看”到自己的杂念，然后“放”下它们，一次次回到呼吸的起伏。

二十分钟的静坐，对李叶而言漫长得像一个世纪。结束时，他并未感到传说中的“灵台清明”，反而觉得腰背酸胀，头脑依旧有些昏沉。但一种奇异的、细微的变化，似乎正在发生。那种因焦虑而紧绷的、如同弓弦般的感觉，似乎有了一丝极微弱的松弛。

“正念，并非追求某种特殊的、空灵的状态，” 林老师在最后的分享环节说，“它更像是一种练习，练习将注意力从过去和未来的纷扰中，拉回到当下此刻。练习接纳自己所有的念头和感受，而不被它们完全裹挟。它的目的，是让你在生活的风暴中，找到一个内在的、稳定的锚点。”

“内在的锚点……” 李叶咀嚼着这句话。这不正是他目前最需要的吗？在现实学业的惊涛骇浪和空间秘密的未知深渊之间，一个稳定的内心锚点。

他坚持了下去。第二次，第三次……过程依旧充满挣扎，思绪的野马难以驯服，身体的酸麻、环境的噪音、内心的焦躁，都是干扰。但他渐渐掌握了一点门道：不抗拒，不跟随，只是觉察。 当为保研名额焦虑时，觉察到“我在焦虑”；当为空间异常担忧时，觉察到“我在担忧”；当学习疲惫时，觉察到“我在疲惫”。然后，试着将注意力锚定在呼吸，或者扩展到身体的感觉——脚底接触地面的踏实感，臀部接触椅子的承托感，空气拂过皮肤的感觉。

变化是缓慢而确实的。 几周下来，李叶并未“脱胎换骨”，但他开始察觉到自己的一些细微不同。面对堆积如山的习题时，那种急于求成、恨不得一口吃掉的焦躁感减轻了，代之以一种“一道一道来”的、更有条理的专注。晚上入睡前，头脑中翻腾的思绪似乎安静了一些，更容易放松下来。更重要的是，在试图连接空间时，他发现自己更能觉察到内心因期待、担忧而产生的波动，并能更快地调整呼吸，让心神沉静下来。

然而，空间的异常并未立刻改善。 连接依旧滞涩，灵泉与银纹的活力似乎被某种无形的力量抑制着，运转迟缓。作物的生长虽未停止，但那种蓬勃的、近乎“爆发”的生机感减弱了，恢复到了比外界略快、但远不如从前“神奇”的速度。这像一根刺，扎在李叶心头。但他谨记“不评判，只是观察”的原则，强迫自己以更平和的心态去“看”，去感受这种“缓慢”本身，而不是急于改变它。他隐约感觉到，空间的“低潮”或许与自身心境的长期波动有关，但修复需要时间和更深的平静。

现实的压力并未因“正念”练习而消失，反而随着期中考试的临近和保研竞争的日益白热化而愈发沉重。 但李叶应对的方式有了变化。他不再试图用意志力蛮干，而是开始运用在工作坊学到的一些简单技巧。学习前，先进行三分钟专注于呼吸的“着陆练习”，让心神从杂事中收回。遇到难题卡壳、烦躁升起时，他会有意识地暂停，觉察自己的急躁情绪，做几次深长的呼吸，而不是陷入自我否定或硬碰硬的死磕。晚上，他会进行十分钟的身体扫描冥想，帮助紧绷的肌肉和神经放松，改善睡眠。

这些微小的调整，如同在湍急的河流中打下的一根根木桩，虽不能改变水流的方向，却让他有了更多站稳脚跟、观察水势的余地。效率并未陡然提升，但学习的过程变得不那么耗竭心能，一种内在的秩序感悄然重建。

在这个寻求内心平静的过程中，李叶与孙晓梅的关系也进入了一个新的阶段。 他们并未一同参加工作坊，但李叶偶尔会和她分享练习中的感受和困惑。孙晓梅总是安静地倾听，然后分享她自己在应对生物实验压力和未来选择时的焦虑，以及她用来平复心情的方法——比如照顾植物，或者听一些舒缓的音乐。这种分享不涉及具体秘密，却触及了彼此内心最真实的脆弱与努力，让他们的连接超越了学业互助，多了几分心灵相通的慰藉。一次，李叶在图书馆因一道复杂的电动力学问题陷入僵局，烦躁渐生。他想起正念的方法，放下笔，闭上眼睛，做了几次深呼吸。再睁开眼时，看到对面坐着的孙晓梅正关切地看着他，随即对他微微一笑，指了指自己水杯上贴着的“静”字贴纸。那一刻，无需言语，一种默契的暖流在两人间悄然传递。

五月上旬，一个周六的清晨，李叶在完成了二十分钟的静坐练习后，心神格外宁静澄澈。他没有像往常那样立刻投入学习，而是心念一动，再次尝试连接空间农场。这一次，他刻意放空了所有期待，不带任何探查或修复的目的，仅仅是以一种“参观者”或“静观者”的心态，让意念缓缓沉入。

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