第223章-摆臂（1/2）

队列看齐训练结束，接下来的军训重点，正式换成齐步走的摆臂练习。

清晨的阳光洒在塑胶操场上，带著几分燥热，章教官身姿挺拔地站在队列前方，手里的训练棍自然下垂，目光锐利地扫过每一位同学。

“摆臂是齐步走的根基，动作必须精准！”

他声音洪亮，率先示范標准动作，“手臂自然弯曲，以肘关节为轴前后摆动，前摆到胸口同高，距身体三十厘米。

后摆到腰部同高，距身体十五厘米！不准外撇，不准高低不一，所有人都看仔细！”

他的双臂摆动流畅有力，每一个幅度都精准得像尺子量过，紧贴身体两侧，没有丝毫偏差，利落又规范。

同学们看得认真，眼神里既有期待，也藏著几分忐忑。

“全体都有！原地摆臂练习，一二一！一二一！”口令落下，所有人立刻同步摆臂。

拾穗儿依著要求弯曲手肘，前后摆动双臂，可没几下就发现问题，右臂总不自觉往外撇——这是她在戈壁长大的习惯，奔跑时为了平衡手臂自然外摆，十几年的惯性，纠正起来格外吃力。

“拾穗儿！手臂外撇！”

章教官一眼察觉，快步走到她身边，用训练棍轻敲她的上臂，“记住，腋下要像夹著一张纸，紧贴身体摆动，不能往外甩！”

拾穗儿脸颊一红，急忙调整姿势，刻意让手臂贴近身体，可稍一放鬆，又恢復了老样子，心里又急又懊恼。

身旁的杨桐桐更是手足无措，她的手臂摆得忽高忽低，时而超过胸口，时而低於腰际，还总往外撇，像两只慌乱扑腾的翅膀。

她急得鼻尖发红，额角冒出汗珠，小声带著哭腔跺脚：“太难了，这手臂根本不听使唤，怎么都摆不標准！”

苏晓和陈静情况稍好，却也各有问题。苏晓摆臂幅度不够，前摆达不到胸口高度，后摆也没到腰部，显得格外拘谨；陈静动作僵硬，肘关节转动卡顿，摆动起来费力又不流畅。

陈阳的问题最突出，手臂外撇严重，后摆还总是过高，几乎碰到后背，被章教官接连批评好几次，急得满头大汗，后背的迷彩服都被汗水浸湿了。

章教官看著眾人慌乱模样，语气稍缓：“大家別急，摆臂是精细活，要找对发力点，不能光靠蛮力。拾穗儿，你是大家的榜样，要带头纠正错误，能吃苦更要重细节，细节才能定成败！”

拾穗儿郑重点头，心里暗下决心，不仅要改好自己的动作，还要带著室友们一起进步，绝不让大家掉队。

休息哨声响起，其他同学纷纷跑到树荫下喝水歇凉，享受难得的放鬆。

拾穗儿却没动，拉著杨桐桐、苏晓和陈静留在训练场：“我们再练会儿，趁现在有时间多磨合，总能找到感觉的。”

杨桐桐揉著发酸的胳膊有些泄气，拾穗儿思索片刻，忽然从口袋里摸出几根扎头髮的橡皮筋，眼睛一亮：“有办法了，我们把手臂和身体绑住，这样能强制限制外撇，慢慢找到正確轨跡。”

杨桐桐看著橡皮筋有些犹豫：“这样会不会很不舒服绑久了肯定勒得慌。”“刚开始肯定不习惯，但能快速打破旧的肌肉记忆，想做好，总得吃点苦。”

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拾穗儿笑著率先动手，用橡皮筋把右臂和腰侧轻轻绑住，鬆紧刚好限制外摆又不影响摆动，隨即跟著节奏摆臂，橡皮筋的拉力让手臂无法外撇，虽有束缚，却能清晰感知正確轨跡，她心里瞬间有了底。

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