第271章 海浪的回答（1/2）

静湖谷的日子，重新回到了某种熟悉的、却又带着微妙不同的节奏。

皎玉墨的伤势在“清灵涤毒丹”和朱浪每日以那特殊的灰金色灵力辅助调理下，恢复得比预想要快。

胸口的伤口在缓慢愈合，妖毒也被彻底拔除。

只是剑心的损伤，依旧是需要漫长时日温养的难题。

他大部分时间都在木屋中静卧调息，偶尔精神好些，会到湖边坐坐，看着手中的百知剑出神，或是尝试进行最基础的、不引动剑心的吐纳。

他变得比之前更加沉默，眼眸中除了对剑道的执着，似乎也多了一份沉静的内省。

盛云依旧是那副沉默寡言的样子，但不再总是独自待在远离人群的角落。

他会默默地做些力所能及的事情，比如收集干柴、清理木屋周围的杂草、或是去检查那几个简单的陷阱。

当朱浪为皎玉墨疗伤、或是准备食物时，他会安静地坐在不远处，幽紫色的眼眸时而看着他们，时而望着虚空，不知道在想些什么。

他与皎玉墨之间，依旧极少交流，但那种曾经存在的、无形的隔阂与疏离，似乎淡去了不少。

至少，当皎玉墨需要递水或挪动位置时，盛云会无声地伸出手。

而苏慕白，则彻底将自己“关”在了那座白玉庭院之中，再无动静。

只有那株桃花，依旧在院墙内开得灿烂，成为这朴素山谷中一道格格不入却又无法忽视的风景。

朱浪等人也默契地不去打扰，只在每日固定时间，将采摘的新鲜野果和清水放在庭院门口（很快会消失）。

双方维持着一种心照不宣的、暂时的和平。

朱浪自己，则在安顿好两位师弟的休养事宜后，终于有时间，将注意力重新放回自身。

这一日清晨，天光微亮，山谷中还弥漫着清冷的雾气。

朱浪独自来到湖边一片相对平坦的草地。

他脱下外袍，只穿着贴身的短打，赤着脚，踩在带着晨露的、冰凉湿润的草地上。

他没有立刻开始修炼，而是闭上眼睛，缓缓舒展身体。

随着他的动作，体内那新生的、带着灼热底韵的灰金色灵力，如同苏醒的溪流，开始沿着被拓宽、加固的经脉，缓缓流淌。

一种前所未有的、充满力量与掌控感的充实，涌遍全身。

“天生绝脉”带来的滞涩与虚弱感，仿佛已经是很遥远的事情。

虽然他知道，那枷锁并未真正打破，灵种依旧布满裂痕，前路凶险。

但至少此刻，他拥有了一副远超以往的身体，和一股品质奇高的灵力。

然而，就在他沉浸在这“新生”的愉悦中时，一个久违的、冷静的电子音，在他意识深处清晰响起：

“岛主，日安。检测到岛主当前状态稳定，环境相对安全，符合《低阶修士基础训练计划（通用版）》重启条件。”

“根据岛主近期身体数据监测及‘生生不息’技能使用记录，建议立即恢复并加强以下基础训练项目：柔韧性、力量、耐力、协调性。”

“同时，根据岛主战斗模式分析及《百知宗基础剑术纲要（残缺）》辅助推演，每日‘剑花’专项训练必须坚持，不可间断。”

“请岛主即刻开始今日训练。”

是“海浪”。

朱浪愣了一下，随即心中涌起一丝复杂的感觉。

这段时间经历太多生死危机、诡异遭遇，以至于他几乎都快忘了，自己脑海中还存在着这样一个神秘的、来自“前世”的、以辅助他为核心的系统。

它没有在他最危险的时候提供直接的武力支援（除了“永恒的希望”和“生生不息”这种被动触发的保命技），但一次次的环境扫描、路径规划、数据分析、危机预警，却实实在在地多次救他于危难。

尤其是在坠龙山脉地底，若非“海浪”的极限扫描和应急规避计算，他恐怕早已坠入岩浆。

这是一个沉默的、高效的、目的明确的伙伴。

虽然，不知道它的目的究竟是什么，朱浪至今也只有一个模糊的答案——“让他好好活着”。

好好活着……在这个弱肉强食、危机四伏的修仙世界，这本身就是一个最奢侈、也最困难的目标。

朱浪甩了甩头，将杂念抛开。

无论“海浪”的终极目的是什么，至少目前，它的建议是对他有益的。

基础训练确实不能落下，尤其是在身体经历“煞灵”淬炼、发生蜕变之后，更需要系统的锤炼来掌控、适应这份新的力量。

“海浪，制定今日训练计划，并实时监测我的身体数据，提供修正建议。”朱浪在心中回应。

“指令收到。今日训练计划生成中……”

“柔韧性训练：全身性深度拉伸，重点：腿部后侧、髋部、肩背、脊柱。结合灵力渗透，缓慢增加幅度，持续时间：30分钟。”

“力量训练：以静力维持与自重训练为主。项目：靠墙静蹲（进阶：单腿）、平板支撑（进阶：侧平板）、倒立支撑（借助岩壁）、指卧撑。结合呼吸法，每组力竭，间隔休息。持续时间：40分钟。”

“耐力训练：匀速折返跑（山谷长度），配合特定呼吸节奏，控制心率。持续时间：20分钟。”

“协调性训练：复合型手脚配合动作、闭眼平衡练习、动态重心转移模拟。结合轻微灵力扰动，增加难度。持续时间：20分钟。”

“剑花专项训练：分三个阶段。第一阶段：基础腕部控制，慢速、精准。第二阶段：结合身法步法，动态剑花。第三阶段：融入新生灵力特性，尝试赋予剑花‘灼热’或‘沉重’意境。总持续时间：40分钟。”

“总计训练时间：约150分钟。训练期间，本系统将实时监测主肌肉状态、心率、灵力消耗、精神专注度，并提供微调建议。”

计划详尽，甚至考虑到了他新生的灵力特性。

朱浪不再犹豫，立刻开始。

他首先从最基础的拉伸开始。

这一次，他明显感觉到不同。

经过“地火淬脉丹”和煞气冲刷的身体，柔韧性远超以往，许多以前做不到的极限角度，现在可以轻易达到，且肌肉和韧带传来的不是撕裂般的疼痛，而是一种舒畅的、被拉开的酸胀感。

他尝试着将一丝微弱的灰金色灵力渗透到正在拉伸的肌群中，灵力所过之处，仿佛有温热的熨斗抚过，拉伸效果倍增，且能更清晰地感知到肌肉纤维的每一丝变化。

接着是力量训练。

靠墙静蹲，他能清晰感觉到大腿前侧股四头肌如同钢铁般收紧、颤抖，但核心异常稳定。

单腿静蹲，对平衡和单腿力量要求更高，他起初有些摇晃，但在“海浪”的实时姿态修正提示下，很快找到感觉，稳稳坚持。

平板支撑、倒立支撑、指卧撑……每一个动作，他都力求标准，感受着肌肉在极限负荷下的嘶吼与成长。

汗水很快浸湿了衣衫，但他眼神明亮，乐在其中。

这具身体蕴含的潜力，正在被一点点挖掘出来。

耐力训练相对简单，绕着并不算大的山谷匀速奔跑，控制呼吸，让心跳维持在一个高效的有氧区间。

湖边的清风拂过汗湿的身体，带来清凉。

他能感觉到，心肺功能在稳步提升，长途奔袭的耐力，是保命和战斗的重要基础。

协调性训练最为有趣，也最考验心神。

在“海浪”于他视野中投影出的虚拟“动作路径”指导下，他尝试做出各种手脚并用的复杂动作。

时而如同猿猴般灵活攀跃（借助湖边岩石），时而如同醉汉般踉跄却始终不倒（闭眼平衡练习）。

他需要将全身每一块肌肉、每一处关节的细微控制，都与心神、呼吸、甚至灵力的微弱波动结合起来。

几次失败，摔得灰头土脸，但他毫不气馁，爬起来继续。

他能感觉到，自己对这具身体的掌控，正在朝着一个“入微”的层次迈进。

最后，是剑花专项训练。

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