第123章 陈昊的“健康写作”计划（1/2）

陈昊把手机放在书桌上，屏幕还亮着。论坛的推送停留在最新一条投稿预览：“我妈妈在工厂已经……”他盯着那行字看了几秒，手指滑动退出，关掉了通知。

肩膀又开始发紧，从后颈一直延伸到右臂。他活动了下手腕，指尖有些发麻。前天去医院复查，医生说他颈椎曲度变直，建议减少长时间伏案。他没敢问还能不能继续写。

他想起前几天收到的一个包裹，是粉丝寄来的护腰坐垫，里面夹了张纸条：“希望你能一直写下去。”当时他笑了笑，觉得只是鼓励的话。现在再看，好像多了点别的意思。

第二天早上六点，他坐在桌前打开文档，刚敲了两段就停下来揉肩。窗外天刚亮，楼下的早餐摊还没出摊。他放下笔，翻出医生给的建议，又查了些久坐职业的康复训练动作，挑了几个简单的记下来。

中午他联系了那位医生朋友，请对方帮忙调整动作细节。两人视频通话半小时，最后定下一套五节操，每节不到三分钟，适合写作间隙做。他给这套操起了个名字：作家健康操。

当天晚上，他用手机支架固定好设备，对着书桌前的墙角开始录制。背景里还能看到开着的文档页面，光标停在未完成的段落中间。他清了清嗓子，按下录制键。

“我不是健身教练，”他说，“只是一个差点把腰写废的作者。”

他演示了第一节：颈部绕环加肩部拉伸。动作不快，边做边解释每个动作的作用。录完回看一遍，发现镜头晃了一下，但他没重拍。就这样发了出去。

视频标题是：“写不下去的时候，先动一下。”

第二天下午，评论区有了几十条回复。有人说跟着做了一次，肩膀轻松了些；也有人问能不能躺着做，宿舍空间小。陈昊一条条看过去，在底下回复：“能站起来倒杯水，就算赢了一半。”

他还看到林小雨的留言：“你这‘文豪健身’，够专业的。”后面跟了个笑脸。

他回了个“明天验收成果”。

第三天早晨，他按新节奏工作：写满两千字，停下电脑，做一组操，喝一口温水，再继续。刚开始不习惯，做到一半就想回文档改句子。后来他干脆把文档最小化，做完再开。

直播改稿那天，他打开了摄像头。弹幕一开始刷的是“大神桌面好乱”，后来见他一边拉伸一边念段落，有人开始问动作名称。他边转手腕边说：“身体是革命的本钱，本钱没了，故事怎么续？”

弹幕停顿一秒，接着刷出一排“+1”。

周末上午，林小雨背着包出现在他家楼下。她手里拎着一张折叠瑜伽垫，抬头冲四楼喊了一声。陈昊探头，看见她站在阳光里招手。

他们上了天台。风有点大，陈昊把手机架稳，重新录了一遍完整版教学。林小雨站在旁边一起做，动作比他标准。最后一节结束，她顺手拍了段视频，发到论坛，标题是：“今天我和陈昊一起活着写完了第三章。”

当晚，话题#文豪别塌腰#上了热搜。有人上传自己在宿舍踮脚的照片，配文“打卡第一天”；有老师留言说班里学生现在写作业半小时就集体起立甩手；还有人做了简化版动图，转发量破万。

陈昊翻着这些内容，一条都没删。他在评论区置顶了一句：“哪怕只是抬头看眼窗外，也算胜利。”

出版社编辑打来电话，说新书页数超了，建议删附录。陈昊说要留一个部分。对方看了看内容，是份写作者的身体管理指南，共十二条建议，从坐姿到用眼时间都有说明。

“太占篇幅，读者不一定看。”

“那就单独做个小册子，随书送。”

“成本会增加。”

“我少拿点稿费。”

对方沉默一会，同意了。

几天后样册出来，封面设计很简单，白底黑字印着一行话：“你的故事很重要，但你的身体更重要。”

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