第290章 与各路球星一起打磨技术（2/2）

“错。”杜兰特摇头，“你不是在投篮，你是在‘避免被盖’。这两者区别很大。”

他亲自示范。训练师全力封盖，杜兰特接球后几乎没有调整，就在封盖手到达之前出手——球越过指尖，空心入网。

“看到没？”杜兰特说，“我的出手点高，所以不需要躲。你208公分，出手点应该也很高——但你现在因为膝盖不敢完全起跳，出手点低了。”

吴道恍然大悟。他受伤后，潜意识里害怕起跳，导致出手点下降。

“所以你要么提高出手点，”杜兰特说，“要么加快出手速度。我建议你选后者——因为提高出手点需要腿部力量，你现在没有。”

接下来的训练，吴道专注于“快”。接球、出手，整个动作压缩到0.8秒以内。一开始命中率暴跌，但练到第120球时，他开始找到节奏。

“不错。”杜兰特看着数据，“你现在0.8秒出手，命中率43%。虽然比刚才低，但在实战中，你能在防守形成前完成投篮——这更有价值。”

100个三分练完，吴道的手臂已经抬不起来了。但杜兰特还没结束：“现在练无球跑动。”

“啊？”

“你不可能每次都有球在手。”杜兰特走向弧顶，“学会无球跑动，接球就投——这是得分手的基本功。”

整个下午，吴道跟着杜兰特学习各种无球技巧：借掩护反跑、V字切、L字切、底线穿梭……

当训练结束时，他瘫坐在地，感觉大脑和身体都被掏空了。

晚上七点，训练馆一角。

德克·诺维茨基正在练习他的招牌动作——金鸡独立。吴道坐在旁边看，越看越觉得神奇：那么高的身高，那么慢的动作，却几乎无法封盖。

“想学？”诺维茨基注意到他的目光，用带着德国口音的英语问。

“想。”吴道站起来，“但我没你高，也没你准。”

“高度和准度可以练。”诺维茨基示意他过来，“但金鸡独立的精髓不是这些。”

他放慢动作演示：接球，转身面向篮筐，抬起右膝，同时身体后仰，出手。

“看到关键了吗？”诺维茨基问。

吴道观察：“是后仰的幅度？”

“不。”诺维茨基摇头，“是节奏。你看——”

他把动作分解成三部分：“一，转身；二，抬膝；三，后仰出手。每个部分之间都有一个微小的停顿，但连起来又是流畅的。”

吴道试着模仿。第一次，他转身太快，抬膝和后仰几乎同时，结果失去平衡。

“慢下来。”诺维茨基说，“金鸡独立不是快动作，是节奏变化。你先转身，让防守人以为你要突破；然后抬膝，让他以为你要起跳；最后后仰出手——这时候他已经跟不上你的节奏了。”

吴道再次尝试。这次他刻意放慢，转身，停顿0.3秒，抬膝，再停顿0.2秒，后仰出手——

球划出高弧线，打板入筐。

“对了！”诺维茨基鼓掌，“记住这个节奏。在比赛中，当防守人熟悉你的速度时，突然改变节奏——快变慢，慢变快——就能创造空间。”

两人练了一个小时。吴道的金鸡独立还远不到诺维茨基的水平，但他掌握了精髓：节奏变化。

“你学得很快。”诺维茨基擦着汗说，“但记住，不要只学动作，要学背后的思维——为什么这个动作有效？在什么情况下使用？如何根据防守调整？”

吴道认真点头，把这些话记在心里。

周五，内部对抗赛日。

奥拉朱旺把十一人分成两队：

勒布朗队：勒布朗·詹姆斯（队长）、吴道、凯文·杜兰特、克里斯·保罗、凯文·加内特

科比队：科比·布莱恩特（队长）、德里克·罗斯、德克·诺维茨基、凯里·欧文、克里斯·安德森、丹尼尔·吉布森

“打四节，每节8分钟。”奥拉朱旺说，“没有犯规限制，但注意保护——特别是伤员。”

比赛开始。

勒布朗队先攻。保罗控球过半场，传给勒布朗。防守勒布朗的是科比——两人对视一笑，仿佛回到了总决赛。

勒布朗背身，科比紧贴。勒布朗没有强打，而是分球给底角的杜兰特，杜兰特接球就投——

“唰！”

勒布朗队3:0科比队

科比队进攻。罗斯控球，面对保罗的防守，他叫来诺维茨基挡拆。换防后，罗斯面对加内特——小打大。

罗斯连续变向，但脚踝影响明显，他的爆发力不足。最终他选择中投——

“哐！”