第118章 苏晴的健康管理（1/2）

初冬的晨光透过薄雾洒进林宅，苏晴对着镜子揉着发酸的肩颈，眼底的倦意怎么也遮不住。连日来忙着跟进美好生活公益基金会的乡村振兴项目，她常常伏案整理资料到深夜，三餐也时常因开会耽搁，起初只是觉得疲惫乏力，后来渐渐开始失眠多梦，肩颈酸痛得抬不起胳膊，就连胃口也差了许多，脸色也透着几分憔悴。

早餐桌上，林玥看着妈妈没动几口粥，小声问：“妈妈，你怎么不吃呀？是不是不舒服？”苏晴勉强笑了笑，揉了揉女儿的头：“妈妈没事，就是有点没胃口。”可她话音刚落，就忍不住打了个哈欠，眼底的红血丝清晰可见。

林辰看在眼里，疼在心里。这些年苏晴一心扑在公益上，总是先想着别人，却忽略了自己的身体。他放下筷子，伸手抚上苏晴的额头，温度正常，可她眼下的青黑、紧绷的肩颈，还有眉宇间的疲惫，都在诉说着身体的不适。“最近是不是太累了？我看你这几天精神都不好，还总说肩颈疼。”

苏晴叹了口气，靠在椅背上：“可能是前段时间跑乡村项目太累了，总觉得浑身没劲儿，晚上也睡不踏实，翻来覆去到后半夜才能睡着，白天又昏昏沉沉的。本以为歇两天就好，可这都快半个月了，还是这样。”

林辰瞬间警觉起来，他太清楚这种状态——不是器质性病变，却是典型的亚健康，若是不及时调理，只会越来越严重，甚至拖出慢性疾病。他想起系统自带的“健康监测”功能，这功能无需接触，只需锁定目标就能全面扫描身体状态，精准排查问题根源，还能定制专属调理方案，此前他偶尔用它监测孩子们的健康，却从没在苏晴身上用过。

趁着苏晴陪孩子们收拾书包的间隙，林辰悄悄激活系统功能，将监测目标锁定苏晴。

【叮——健康监测功能启动，目标：苏晴】

【身体状态扫描中...扫描完成】

【核心问题：中度亚健康（长期作息紊乱、久坐缺乏运动、饮食不规律引发）】

【具体症状：慢性疲劳、睡眠障碍（入睡困难+浅眠易醒）、肩颈肌肉劳损、脾胃功能减弱、免疫力轻度下降】

【调理核心原则：规律作息为基、饮食调理为辅、适度运动为核心，兼顾情绪舒缓，避免高强度干预】

【定制调理方案生成：

1. 作息：每日23点前入睡，保证7.5小时睡眠，午休25分钟（不可久卧），睡前1小时远离电子设备；

2. 饮食：三餐定时定量，早餐侧重优质蛋白（鸡蛋、牛奶、杂粮），午餐均衡营养（蔬菜+瘦肉+全谷物），晚餐清淡易消化（粥品+时蔬），忌生冷油腻，每日饮水1800l，加餐可选温性水果、坚果；

3. 运动：每日低强度运动30-40分钟，优先选快走、瑜伽、普拉提（针对性改善肩颈），搭配每日凯格尔运动（强化盆底肌），避免跳跃、负重等高强度运动；

4. 辅助：每日肩颈热敷15分钟，睡前泡脚20分钟（加生姜），保持情绪平和，减少高强度工作时长】

【方案特性：适配中年女性身体状态，易坚持、无负担，配合陪伴监督可提升成效】

【健康监测持续开启，实时反馈身体状态变化】

系统方案清晰详尽，林辰将每一条都记在心里，当下便下定决心，不仅要帮苏晴制定方案，更要全程陪伴，陪她一起养成健康习惯，不让她一个人坚持。

送孩子们上学后，林辰把调理方案整理成手写清单，放在苏晴面前，语气坚定又温柔：“你的身体是中度亚健康，不是小毛病，必须好好调理。我已经用系统做了监测，这是专属方案，从今天起，我全程陪你执行，工作上的事先放一放，基金会有专业团队盯着，你安心调理身体。”

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