第213章 提升幸福感（2/2）
郝大微微一笑，回头替苏婉柔掖好被角，在她额间落下一吻，便换上运动装出了门。
山间的空气清新湿润，颜如玉早已在山脚等候。她穿着一身利落的运动装，马尾辫高高束起，显得格外精神。
我以为养生大师会更守时。颜如玉挑眉笑道，递给他一个保温杯，刚泡的枸杞红枣茶。
郝大接过茶杯，感受着掌心传来的温暖，思绪又开始活跃起来。
郝大琢磨着，晨起登山确实符合天人相应的养生理念。清晨阳气初升，此时登山可顺应自然之气，唤醒沉睡的身体。山路起伏能锻炼心肺功能，山林中丰富的负氧离子更能净化血液。而观看日出则有助于调节生物钟，使人体与自然节律同步。
你又开始神游了？颜如玉在他眼前挥挥手，这次是在研究什么养生课题？
我在想，登山时配合呼吸节奏很重要。郝大一本正经地说，上坡时深吸缓呼，下坡时保持均匀呼吸，这样能最大化运动效果。
颜如玉被他的认真模样逗笑：那请郝老师示范一下正确的登山呼吸法？
两人说笑间向山顶进发。山路蜿蜒，林间鸟鸣清脆。郝大一边调整呼吸节奏，一边继续他的养生思考。
郝大琢磨着，集体运动其实比独自锻炼更有益身心健康。同伴间的互动能增加运动乐趣，相互鼓励能坚持更久。而且适度的社交活动能刺激大脑分泌催产素，这种亲密激素可以缓解压力，增强免疫力。
到达山顶时，朝阳正好跃出云海。万丈金光洒在两人身上，颜如玉兴奋地指着天边：快看！多美的日出！
郝大望着她被朝阳镀上金边的侧脸，突然心念一动。
郝大琢磨着，欣赏美景其实也是一种养生。美丽的景色能刺激大脑释放多巴胺，让人产生愉悦感。同时，远眺可以放松眼部肌肉，预防近视。而开阔的视野更能让人心胸开阔，缓解焦虑情绪。
谢谢你约我来爬山。郝大真诚地说，这样的清晨确实比睡懒觉更有意义。
颜如玉转头看他，眼中闪着狡黠的光：那郝大师要不要表示表示？比如...请我吃个养生早餐？
下山后，他们来到一家古色古香的早茶馆。郝大仔细研究着菜单，又开始滔滔不绝：
豆浆要现磨的，保留更多大豆异黄酮；油条太油腻，换成杂粮煎饼更好；再加一碟凉拌黑木耳，清洁血管...
颜如玉托着腮，笑盈盈地听着：跟你吃饭真长知识。不过...她突然凑近，压低声音，你那些养生理论，晚上实践起来是不是更有效？
郝大被问得一愣，随即会意地笑了：这个嘛...需要更多临床数据支持。
早餐后，郝大回到家中。苏婉柔已经起床，正在阳台修剪花草。阳光透过玻璃窗，在她身上投下斑驳的光影。
爬山愉快吗？她回头微笑，手里还拿着一把修剪刀。
郝大走过去从背后环住她，嗅着她发间的清香：很愉快。不过最愉快的还是回家看到你。
苏婉柔轻轻靠在他怀里：油嘴滑舌。语气里却满是甜蜜。
郝大看着阳台上生机勃勃的绿植，又忍不住开始思考。
郝大琢磨着，园艺也是一种极佳的养生方式。接触土壤中的微生物可以增强免疫力，修剪整理的过程能锻炼手眼协调，而看着植物成长更能获得成就感。更重要的是，园艺让人亲近自然，缓解现代人的自然缺失症。
今晚想吃什么？苏婉柔的问话打断了他的思绪，我给你做点养生的。
郝大看着她温柔的模样，突然觉得，或许养生最重要的不是具体的方法，而是这样平淡温馨的日常。有人等你回家，有人为你做饭，有人与你共享晨昏——这大概才是最好的长寿秘诀。
手机又响了，是唐灵儿发来的消息：郝大哥！我学会做养生汤了，晚上给你送去！
郝大笑着摇头。看来他的养生实践课，还要继续下去。不过这样热闹的生活，似乎也不错。
晨曦透过薄雾，为庭院里的花草披上一层金纱。苏婉柔正在厨房忙碌，灶台上炖着山药排骨汤，砂锅里咕嘟咕嘟地冒着热气。郝大走进厨房，从身后轻轻环住她的腰，下巴抵在她肩头。
“好香啊。”
“知道你爱吃，特意加了枸杞和红枣。”苏婉柔侧过脸，眼角漾开温柔的笑纹，“去洗手，马上就能吃了。”
就在这时，门铃清脆地响了起来。郝大打开门，唐灵儿拎着保温桶蹦跳着进来，双颊被晨风吹得红扑扑的。
“郝大哥，我做了当归鸡汤！”她献宝似的举起保温桶，又凑近郝大耳边小声说，“按你上次教的，文火慢炖了三小时呢。”
郝大还没来得及回答，手机又响了。颜如玉发来一张照片：她站在菜市场里，手里举着一把鲜嫩的青菜。“看到这么好的菠菜，就忍不住买了。晚上给你送点？”
苏婉柔端着汤碗从厨房出来，看到郝大对着手机微笑，了然地摇摇头：“看来今晚又要加菜了。”
郝大放下手机，突然有些感慨。他琢磨着，这种被人惦记的感觉，或许比任何补品都更养人。中医常说“喜乐之心，良药也”，当一个人被爱包围，身体自然会分泌更多有益的激素。这种由内而外的滋养，是任何养生配方都无法替代的。
午后阳光正好，郝大在书房整理笔记。窗外传来洛清寒练剑的破空声，剑锋划过的弧度优雅而精准。他放下笔，静静欣赏了片刻。
洛清寒收势转身，恰好对上郝大的目光。她挽了个剑花，额间细汗在阳光下闪闪发光。
“要试试吗？”她将木剑递过来。
郝大接过剑，比划了两下，动作却显得笨拙。洛清寒忍不住轻笑，上前纠正他的姿势。她的手指轻轻托住他的手腕，引导他完成一个标准的刺击。
“手腕要稳，腰腹发力。”
郝大依言调整，果然觉得动作流畅了许多。他忽然想到，这种师徒相授的方式，其实暗合养生要义。学习新技能时，大脑会建立新的神经连接，而身体在模仿中也能得到锻炼。更重要的是，这种互动带来的亲密感，比独自练习更有乐趣。
练完剑，两人坐在石凳上喝茶。洛清寒斟茶的动作行云流水，与练剑时的凌厉判若两人。
“你泡的茶总是特别香。”
“心静则茶香。”洛清寒将茶杯推到他面前，“就像你常说的，养生先养心。”
郝大端起茶杯，氤氲的热气中，他看见车妍从月洞门那边走来。她手里捧着一叠资料，见到他们便加快脚步。
“正好你们都在。”车妍将资料摊在石桌上，“这是我最新整理的穴位按摩图谱，比之前的版本更详细。”
三人头碰头地研究起图谱来。车妍讲解每个穴位的功效，洛清寒不时提出疑问，郝大则补充中医理论。阳光透过枝叶的缝隙，在图纸上投下斑驳的光影。
郝大看着眼前的情景，心里微微一动。他琢磨着，这种自然的社交互动，其实是最理想的身心调节方式。轻松的交流能促进催产素分泌，而知识的分享又让大脑保持活跃。不同性格的人在一起，刚好形成一种微妙的平衡——就像中药方剂里的君臣佐使，各司其职，相辅相成。
傍晚时分，唐灵儿果然提着大包小包来了。她一进门就钻进厨房，说要给大家露一手。苏婉柔笑着给她系上围裙，车妍也过来帮忙择菜。厨房里很快飘出饭菜的香气，夹杂着女孩子们的欢声笑语。
郝大想去帮忙，却被推了出来。
“养生大师今天就等着吃现成的吧！”唐灵儿举着锅铲，神气活现地说。
洛清寒不知何时站在他身后，眼里带着难得的笑意：“看来你的养生课，学生们都出师了。”
晚餐格外丰盛。唐灵儿的当归鸡汤，苏婉柔的山药排骨汤，车妍带来的凉拌黑木耳。