第1242章 长寿从来都不是梦想（2/2）

第二个特征——食欲稳定，饮食有节制。张老太一辈子不挑食、不偏食，五谷杂粮、蔬菜水果都爱吃，但是从来不多吃，每顿都只吃七分饱。她说：“宁可锅中存放，不让肚子饱胀”，吃多了伤肠胃，吃少点，肠胃轻松，身体才能健康。

有人问她，有没有什么忌口的？张老太说：“没有啥忌口的，就是少吃油炸的、辛辣的，多吃新鲜的蔬菜和蛋白，吃饭细嚼慢咽，不着急、不催促。”老话儿说“若要百病不生，常带饥饿三分”，张老太就是凭着这份节制，肠胃一直很好，从来没有得过胃病，这也是她长寿的重要原因之一。

第三个特征——情绪稳定，不焦虑、不暴怒。张老太是个出了名的“好脾气”，不管遇到啥烦心事，从来都不生气、不着急，凡事都往开了想。街坊邻居都说，从来没见过张老太发脾气，哪怕别人惹她生气，她也只是笑一笑，不往心里去。

有一次，邻居家的小孩不小心把她晒的衣服弄掉了，还弄脏了，小孩的妈妈赶紧带着孩子来道歉，可张老太却笑着说：“没事没事，一件衣服而已，洗一洗就干净了，小孩子不懂事，别责怪他。”就这样，张老太一辈子，情绪都很稳定，从来没有因为小事焦虑、暴怒。这就应了那句俗语：“怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根”，情绪稳定，才能少生病、多长寿。

第四个特征——排便规律，肠道健康。张老太每天早上起床后，第一件事就是去厕所，排便特别规律，从来没有便秘、拉肚子的情况。她说：“欲得长生，肠中常清”，肠道健康了，身体里的毒素才能排出去，身体才能干净、健康。

她的小技巧也很简单：每天多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、玉米、红薯，每天早上空腹喝一杯温水，促进肠胃蠕动，久而久之，就养成了规律排便的习惯。现在很多人，因为久坐、吃的过于精细，经常便秘，这其实是身体在发出预警，想要长寿，就得先把肠道养好比啥都重要。

第五个特征——喜欢运动，不久坐。张老太一辈子就不爱闲着，退休后，每天早上都会去小区里遛弯、打太极，下午就和街坊邻居一起聊天、跳广场舞，每天的活动时间从来不少于半小时，从来没有久坐的习惯。她说：“铁不冶炼不成钢，人不运动不健康”，人老了，身体就像机器一样，越用越灵活，越闲越僵硬。

她常说：“饭后百步走，活到九十九”，每天吃完晚饭，她都会在小区里走一圈，活动活动筋骨，促进消化。哪怕下雨天，她也会在屋里来回走动，拉伸一下身体，从不偷懒。正是因为长期坚持运动，张老太的肌肉和关节都很灵活，98岁了还能自己走路、做饭，一点都不用儿女操心。

第六个特征——呼吸平稳，心肺功能好。张老太不管是走路、爬楼，还是打太极，呼吸都很平稳，从来不会胸闷、气短、浑身没劲。有人说“鼻灵者寿”，其实呼吸平稳，也是心肺功能强大的表现，心肺好的人，心脑血管疾病的发病率更低，也更容易长寿。

张老太的小技巧就是：每天早晚做十次腹式呼吸，深呼吸、慢吐气，平时走路、做事，都保持均匀的呼吸，不着急、不慌张。她说：“呼吸平稳了，心情也会平静，身体自然就好了。”

第七个特征——记性好，认知稳定。98岁的张老太，记性特别好，街坊邻居的名字、家里的琐事，都记得清清楚楚，还能给孩子们讲她年轻时候的故事，思维清晰，没有一点认知障碍。她说：“多练多乖，不练就呆”，平时没事的时候，她就看看报纸、听听收音机，和街坊邻居聊天，让大脑一直处于活跃状态，延缓认知衰退。

各位看官，张老太的这7个长寿特征，是不是都很简单？没有什么高深的道理，也不需要花很多钱，只要我们在日常生活中，稍微注意一点，就能做到。很多人都觉得，长寿是天生的，是靠基因的，可张老太用一辈子的经历告诉我们：“长寿从来不是天生的，而是靠日复一日的好习惯养出来的。”

老话儿说“笑口常开，青春常在”，张老太一辈子，心态好、作息规律、饮食节制、喜欢运动，集齐了所有长寿的好特征，所以才能活成98岁的“长寿活字典”。现在，咱们就对照着张老太的7个特征，看看自己中了几条？哪怕中了3条，也说明你离长寿不远了！

各位看官，长寿从来都不是遥不可及的梦想，它就藏在我们的日常生活中，藏在每一个好习惯里。从今天开始，学着张老太的样子，规律作息、饮食节制、保持好心情、坚持运动，相信用不了多久，你也能拥有健康的身体，离长寿越来越近！