第1211章 比喝热水管用（1/1）

家人们，上一篇咱唠了哈佛研究喝粥长寿的事儿，很多朋友私信我：“粥哥，喝粥真能长寿吗？那到底喝啥粥最好？”今天咱就请出咱养生圈的“粥王爷”，给大家唠唠5款神仙长寿粥，每一款都有讲究，每一款都能对症养身，喝对了，比吃保健品还管用，中老年人必看，年轻人也得收藏！

先说说咱粥王爷的来历，他今年78岁，头发乌黑，精神矍铄，每天雷打不动喝两碗粥，连感冒都很少得，人家常说：“我这身子骨，全靠粥养着，啥养生秘籍都不如一碗热粥来得实在！”今天，粥王爷就把自己喝了几十年的5款长寿粥，一一给大家拆解，每一款都有外号、有讲究，还有通俗俗语，保证大家一听就懂、一学就会！

第一款，“长寿头牌”糁儿粥，说白了就是玉米粥！咱常说“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，这话可不是吹的，德国营养保健协会做过分析，在所有常见主食里，玉米的营养价值和保健作用，那都是顶呱呱的，比稻米、小麦高出5-10倍！粥王爷说，他每天早上都喝一碗玉米粥，喝了二十年，血压不高、血糖不高，心脏也倍儿棒。

咱别觉得玉米粥普通，它里面的好东西可不少，有核黄素、多种维生素，既能预防心脏病、癌症，还能延缓衰老，不管是老人、小孩，还是年轻人，喝它都合适。咱民间有句俗语：“常喝玉米粥，活到九十九”，虽然有点夸张，但道理是真的——粗粮养身，细粮伤身，玉米粥就是咱普通人最接地气的长寿粥，性价比拉满，不用花大价钱，就能喝出好身体！

第二款，“气血神器”南瓜粥，外号“暖身粥”。南瓜粥性温，喝起来甜甜的、糯糯的，特别适合气血不足、手脚冰凉的人，尤其是中老年人和产后的宝妈。粥王爷说，他老伴儿以前总爱头晕、手脚凉，喝了半年南瓜粥，气色明显好了，手脚也暖和了，连脸色都红润了不少。

咱老祖宗常说“补中益气靠南瓜，清热解毒顶呱呱”，南瓜粥既能补气血，又能清热解毒，秋天喝能润燥，冬天喝能暖身，一年四季都合适。而且做法特别简单，把南瓜切块和大米一起熬，不用放太多调料，原汁原味就最好，喝一口，暖到心里头，比喝热水还管用，主打一个“气血粥到，烦恼全消”！

第三款，“福气满满”七菜粥，外号“吉祥粥”。这款粥可不一般，是咱民间的传统养生粥，用菠菜、芹菜、芫荽、芥菜、韭菜、葱、蒜七种蔬菜一起熬粥，虽然不是纯素（纯素的朋友慎喝），但营养那是相当全面，而且寓意特别好——民间有句俗语：“七菜熬粥，福气全有”，每一种蔬菜都有讲究：芹菜代表勤劳致富，大蒜代表会算钱、会过日子，葱代表聪明伶俐，韭菜代表天长地久，芫荽代表缘分深厚，芥菜代表新春发财，菠菜代表身体健康。

粥王爷说，每年开春，他都会熬七菜粥，一家人一起喝，既能健胃消食，又能讨个好彩头。营养学家也说了，这七菜粥里的维生素和微量元素特别丰富，菠菜补铁，芹菜清热降血脂，芫荽能发汗，芥菜能祛痰，韭菜能温肾助阳，葱能健胃杀菌，大蒜还能促进胃液分泌，一碗粥喝下去，相当于吃了七种保健品，划算又健康！

第四款，“代参汤”小米粥，外号“养胃王”。咱常说“小米粥，胜过参汤”，这话可不是夸张，小米粥的养胃功效，那是出了名的，而且还能助眠安神，缓解压力，不管是生病后体虚，还是晚上睡不着觉，喝一碗小米粥，准能舒服不少。

粥王爷说，他年轻的时候，经常熬夜、用脑过度，总爱失眠，后来听老中医说，晚上喝小米粥能助眠，他就坚持每天晚上喝一碗，不到半个月，失眠就好了，倒头就睡，睡得比小孩还香。而且小米没经过精细加工，保留了大部分营养，营养价值比大米高很多，富含多种微量元素，能滋阴补血，产后的宝妈、体质虚弱的老人，多喝小米粥，身体恢复得特别快。咱民间还有句俗语：“小米熬粥香，养身又安康”，喝小米粥，不用费事儿，不用花钱，就能养出好肠胃、好睡眠，何乐而不为？

第五款，“降压神器”红枣糯米粥，外号“中老年专属粥”。这款粥特别适合高血压、食欲不振、慢性肠炎的朋友，用大枣和糯米一起熬，再放一点点冰糖，喝起来甜甜的、糯糯的，既能健脾胃、益气血，又能利湿止泻、生津止渴，降压效果也特别好。

粥王爷说，他邻居张大爷，以前血压特别高，天天吃药，后来跟着他喝红枣糯米粥，坚持了一年多，血压慢慢降下来了，药都减量了，气色也越来越好，每天都能下楼遛弯、下棋，精神头十足。红枣补气血，糯米健脾胃，两者搭配，就是中老年人的养生神器，而且做法简单，家家户户都能做，每天喝一碗，降压又养生，比吃降压药还温和、还管用。

家人们，这5款粥，都是粥王爷亲测有效的长寿粥，每一款都有讲究，每一款都适合不同的人，没有花里胡哨的配料，没有复杂的做法，都是咱身边最常见的食材，主打一个“接地气、管用、省钱”。现在很多人追求时髦养生，买昂贵的保健品，吃复杂的养生餐，殊不知，最管用的长寿密码，就藏在咱每天的粥碗里。跟着粥王爷学，每天喝一碗合适的粥，坚持下去，你也能少去医院、少受罪，活成健康长寿的达人！