第1209章 岁少女（1/1）
各位老少爷们儿，今儿咱不说帝王将相，单表济南长清归北村有位“老神仙”——外号“金津玉液老张头”，大名赵子珍，90岁的人了，一米八大个儿，皮肤晒得跟老茶缸底似的，可往那儿一站，腰杆笔直，笑起来眼睛眯成条缝，比村头卖糖瓜的老周头还精神！您问他为啥这么硬朗？嘿，人家藏着俩“养生绝活儿”，听着土得掉渣，实则暗合1500年前梁武帝的“仙方”！
先唠唠“津常咽”。老张头有个老理儿：“口水是金津玉液，吐一口少口福，咽下去赛参汤！”这话可不是瞎掰，《养性延命录》里陶弘景老爷子早说过“津常咽”能养五脏，梁武帝活86岁、咱老张头奔90，全靠这口“神仙水”。您别嫌恶心，早上刷牙后，舌抵上颚搅个36圈，甜津津的口水“咕嘟”咽下去，那是脾胃在喊“得劲儿”！老张头现在还天天干这事儿，他说：“年轻时干活累，口干舌燥，师父教我咽口水，嘿，比喝凉水顶饿！现在老了，这口水更金贵，咽下去，肠子顺、脑子清，连老花镜都戴得晚了两年！”
再说说“腹常揉”（注：文稿里是“腹常旅”，应为笔误）。老张头的肚子软乎得像发面馒头，没一点胀气的毛病，秘诀就是“饭后百步走，不如睡前揉一揉”。不过得记牢喽——别刚吃完饭就揉，得等俩钟头，不然胃里翻江倒海，跟喝了馊粥似的！老张头的方法是：平躺床上，手掌贴肚脐，顺时针划圈，从轻到重，揉够36下，“就跟给肚子做SPA似的，把胀气、宿便全揉跑！”他说年轻时在工地搬砖，吃饭没准点，落下一受凉就便秘的毛病，后来跟村里的老中医学揉腹，现在“蹲坑”比小伙子还痛快！
您别以为老张头只会“咽口水揉肚子”，人家可是“全能养生达人”：养花养出满院芬芳，根雕刻出百件宝贝，每天雷打不动散步七八里地……但最绝的是他把老祖宗的“土法子”玩明白了——梁武帝信“食勿言、卧勿语”，老张头吃饭从不叭叭唠嗑，说“说话岔气，饭粒卡嗓子，伤脾胃”；陶弘景讲“游心虚静”，老张头雕刻时一坐半天，眼里只有木头纹理，心静得能听见花开的声音。
咱现代人总爱追“高科技养生”，买几千块的按摩仪、喝进口的酵素，可老张头用行动告诉咱：最好的养生术，就藏在“咽口水”“揉肚子”这些不起眼的小事儿里。就像老话说的“大道至简”，把老祖宗的智慧“焊”在生活里，比啥灵丹妙药都管用！您今儿回家试试？咽口口水，揉揉肚子，说不定明天起床，浑身都得劲儿！
列位看官，今天咱穿越回1500年前，聊聊南朝那位“打仗健身两不误”的“老顽童皇帝”——梁武帝萧衍，外号“筋骨活络李铁腿”！您别乐，这外号可不是白叫的：39岁起兵夺天下，灭了萧齐建梁朝；80多岁还能披甲上阵平叛，枪挑反贼跟玩似的！更绝的是，人家活了86岁，搁古代皇帝堆里，妥妥的“长寿冠军”（仅次于后来的乾隆），秘诀就仨字——“动起来”！
先说“肢常伸”。梁武帝有个“晨起必修课”：天不亮就爬起来，站在殿前伸懒腰，胳膊腿抻得“嘎巴”响，跟拉风箱似的！他说：“人跟树一个理儿，枝不展则枯，筋不伸则僵。”这招儿可不是瞎折腾，《黄帝内经》早说了“筋长一寸，寿延十年”，现代科学也证实，伸懒腰能激活全身肌肉，促进血液循环，比喝杯咖啡提神多了！您上班族天天坐办公室，脖子僵得跟钢筋，肩膀沉得跟压了块砖，学学梁武帝——每小时站起来伸个“大”字，胳膊往上够天花板，腿往后踢屁股，保准“咔咔”两声，浑身松快得跟卸了担子！
再唠“睛常转”。梁武帝爱写诗作画，可搁古代没眼镜，盯着竹简看久了，眼睛涩得跟进了沙子。咋办？他发明了个“转眼球操”：闭着眼，眼珠子顺时针转36圈，逆时针转36圈，边转边默念“左青龙、右白虎”，说是“给眼睛上润滑油”。您别说，这招儿真管用！现代医学证明，转眼球能锻炼眼肌，缓解视疲劳，比滴十瓶眼药水都强。现在咱天天刷手机、盯电脑，眼睛干得跟沙漠似的，学梁武帝转两圈，保准“眼前一亮”！
梁武帝还有俩“养生骚操作”：一是30多年不近女色，他说“同治皇帝19岁就玩完，就因为贪色如喝鸩酒”；二是吃素+静坐，每天雷打不动坐半个时辰，跟老僧入定似的，连大臣奏事都得轻手轻脚。您别觉着他“老古板”，人家这叫“节流”——节欲、少食、情绪稳，跟当代“断舍离”一个理儿！再加上“开源”——伸懒腰、转眼球，动静结合，可不就活成“老神仙”？
咱现代人总抱怨“没时间养生”，可梁武帝用行动怼咱：养生不在“大块时间”，而在“碎片功夫”。上班路上伸伸腿，开会间隙转转睛，睡前静坐十分钟，这些“小动作”攒起来，就是对抗亚健康的“核武器”！就像老话说的“流水不腐，户枢不蠹”，身子骨常动弹，才能跟梁武帝似的，80岁还能上“战场”！
各位姐妹听好了！今天咱扒一扒中国历史上最牛的“睡神奶奶”——武则天，外号“睡美人·武媚娘”！您别瞪眼，人家82岁高龄，晚年照镜子还能吓皇帝一跳：“母后咋跟30岁似的？”《新唐书》都盖章：“太后虽春秋高，善自涂泽，虽左右不悟其衰。”这哪是“冻龄”？分明是“养生天花板”！她的秘诀就俩字——“睡好”+“护肺”，用的招儿特接地气：足常摩、鼻常揉！
先说“足常摩”。武则天有个“睡前仪式”：褪了鞋袜，盘腿坐床，用手搓脚底板，从脚跟往脚趾方向搓，搓得脚心发热才罢休。您别小看这动作，脚底板有72个穴位，尤其是“涌泉穴”，那是肾经的“总开关”！《养性延命录》里陶弘景说“足常摩，胜吃补药”，武则天深得其味——搓涌泉能引火下行，安神助眠，她批奏折到半夜，搓完脚不出一刻钟准打呼噜，比现在的助眠APP还灵！咱现代人失眠多梦、手脚冰凉，学她搓搓脚，保准“沾枕头就着”，第二天起来脸蛋红扑扑的，跟敷了面膜似的！
再唠“鼻常揉”。武则天爱闻香，宫殿里摆满香薰炉，可她更信“肺开窍于鼻”，没事儿就揉鼻子：双手食指从鼻翼两侧往上搓，顺着鼻梁搓到眉心，搓得鼻子暖烘烘的。她说：“风邪从鼻入，揉鼻子能把寒气赶出去，比戴口罩实在！”这招儿科学不？太科学了！揉鼻子能促进鼻部血液循环，增强鼻腔抵抗力，感冒都绕着走。咱现在换季易过敏、鼻炎犯得眼泪汪汪，学她早晚搓搓鼻子，保准“呼吸畅快，脸蛋不泛红”！
武则天还有俩“加分项”：一是爱静坐，当尼姑那三年，每天盘膝坐禅，心静得能听见针掉地上；二是会吃，玫瑰酱、桂花糕、“百花糕”换着花样来，水谷精微化成精血，肝血足了，皮肤自然透亮。您瞧，人家把“节流”（静坐修心、饮食清淡）和“开源”（揉脚护肺、食疗养颜）玩明白了，活成“82岁少女”不稀奇！
咱当代女性总焦虑“垮脸”“早衰”，可武则天用800年前的经验告诉咱：最好的护肤品是“好睡眠”，最有效的抗衰术是“护肺经”。睡前搓搓脚，通勤路上揉揉鼻，再抽空静坐十分钟，比囤十瓶贵妇霜都管用！就像老话说的“心宽体胖，睡足脸嫩”，把老祖宗的智慧“抄”进生活里，咱也能活成“睡神奶奶”！