第1207章 长寿王炸（1/2）

各位看官，今儿咱唠个“跑赢时光”的真人真事！主角儿您肯定熟——娱乐圈人称“晨光侠”的周迅！为啥叫这名儿？人家雷打不动每天天没亮就爬起来，踩上跑鞋往公园冲，晨光刚爬树梢，她已经跑出去二里地，活像个追着太阳跑的“青春小马达”！

您瞅瞅现在51岁的迅哥啥样？上回综艺里穿运动服蹦跶，腰细得能掐断，眼睛亮得像装了星星，跟20年前《橘子红了》里的秀禾站一块儿，网友直呼：“这是吃了‘防腐剂’吧？”可谁能想到，早年她也有犯懒的时候——“有时候累得眼皮子打架，心里直犯嘀咕：‘今天不跑了行不？’”但人家骨子里有股“轴劲儿”，咬着牙也得把5公里蹬完，“就跟跟自己较劲似的，跑完出一身汗，啥烦心事都跟着蒸发了！”

要说这慢跑有多神？运动医学专家早给咱算过账：每周慢跑1小时，男的多活6.2年，女的5.6年！40岁以后，常运动的比瘫沙发的不运动族，寿命能多续8到4.5年！您瞧迅哥这状态，哪像51？说31都有人信！人家免疫系统的“战斗力”跟小伙子似的，肌肉没松垮，跑跳起来比00后还灵便——这哪是“冻龄”？分明是“逆生长”！

咱身边也有例子。我发小老刘，45岁那会儿是个典型“油腻大叔”：啤酒肚能当桌面使，应酬多到胃里总烧得慌，体检单上高血压、高血脂红得扎眼。后来被媳妇拽进夜跑团，头回跑两公里就喘得像破风箱，可架不住团里大哥们逗乐：“老刘，你这肚子跑俩月准能‘缩水’，到时候穿西装不用系最上面那颗扣子！”嘿，还真邪门！一年下来，啤酒肚没了，体检指标全绿了，现在见人就说：“跑步是对平庸生活最好的‘反击’——以前觉得日子就这么‘蔫儿’下去了，现在跑着跑着，倒跑出了第二春！”

咱老祖宗早有俗语：“饭后百步走，活到九十九。”可现在得升级成“晨跑五公里，青春不关机”！您别觉得“慢跑”是老头老太太遛弯儿，人家科学说了，这叫“给身体灌青春泉”——免疫系统变结实，肌肉不“退休”，连心态都跟着“支棱”起来！

要说时髦词儿，现在流行“反内耗”，跑步就是最实在的“反内耗神器”！你想啊，跑着跑着，工作压力、生活糟心全被脚步“碾碎”，剩下的全是“爽感”。就像迅哥说的：“跑的不是步，是跟自己的‘较劲’，跑赢了，年龄就是个数字！”

所以啊，甭管您是30、40还是50，明儿起当回“晨光侠”“夜跑将”，踩上跑鞋撒开腿——青春这玩意儿，越跑越黏人！

各位老少爷们儿，今儿给您介绍位“狠角色”——江湖人称“百岁飞毛腿”的迈克·弗里蒙特老爷子！您瞅这名儿，“飞毛腿”不稀奇，可“百岁飞毛腿”您见过吗？人家100岁生日那天，不在家吹蜡烛，跑到海滩上“噔噔噔”慢跑，海风一吹，白发飘得跟旗帜似的，旁边人举着手机拍：“这老爷子，比我30岁的儿子还有劲儿！”

更绝的是啥？迈克爷70岁那年查出来结肠癌，医生说“得悠着点儿”，可他偏不认怂：“癌魔想拿捏我？我先拿捏它！”从那天起，人家开启“素食+慢跑”模式——顿顿青菜豆腐配杂粮，每天雷打不动跑3公里，跑完还加练引体向上。现在100岁了，能做8到16个引体向上！您敢信？健身房里多少小伙子做10个都费劲，人家百岁老人跟玩似的！

迈克爷常说：“近几年是我生命中最美好的岁月！”这话可不是吹牛。运动医学早把话撂这儿了：规律运动能让免疫系统“返老还童”，肌肉力量不跟年龄“拜拜”。您瞅迈克爷，癌细胞见了都得绕道走，肌肉硬邦邦的，跑起步来脚底下生风——这哪是“抗癌”？分明是“跑赢死神”！

咱再说说科学跑步的门道，专家总结了“三五七原则”，特好记：

“三”——每天走3公里（30分钟往上）；

“五”——每周动5回；

本章未完，点击下一页继续阅读。