第1121章 考外语（1/1）

提起李桂兰阿姨，小区里没人不羡慕，今年五十三岁，皮肤光滑、眼神清亮，穿衣服时尚又得体，咋看都不像五十多岁的人，倒像个四十出头的小姑娘！更让人佩服的是，李阿姨这辈子，没住过一次院，没得过一次慢性病，连感冒发烧都很少有，用她自己的话说：“我没啥秘诀，就是心大，不生气、不较劲，啥事儿都往开了想，健康自然就来了！”

可谁能想到，李阿姨四十多岁那会，也是个爱较真、爱生气的性子，差点把自己气出大病来。那时候，她在一家事业单位做行政，每天要处理一堆琐碎的事，同事之间的勾心斗角、领导的刁难，还有家里的柴米油盐，让她整天愁眉不展、唉声叹气。别人一句无心的话，她能琢磨好几天；工作上一点小失误，她能自责好长时间；跟老伴儿拌一句嘴，她能气到饭不吃、觉不睡。

四十七岁那年，李阿姨开始频繁失眠、胸闷、气短，脸色蜡黄，连月经都变得不规律，有时候疼得直冒冷汗，去医院检查，医生说她是“肝郁气滞”，再加上长期焦虑，免疫力下降，要是再不改改性子，很容易患上乳腺增生、子宫肌瘤，甚至更严重的病。医生还跟她说：“女人啊，生气就是拿别人的错误惩罚自己，气出病来，遭罪的还是自己，啥事儿都不如自己的健康重要！”

这话点醒了李阿姨，她开始反思自己的生活，慢慢学会了“佛系”过日子。工作上，该做的做好，不该管的不管，同事之间的闲言碎语，左耳进、右耳出，再也不往心里去；家里的琐事，不跟老伴儿较劲，不跟孩子攀比，凡事多包容、多体谅，哪怕老伴儿忘了纪念日，孩子偶尔不听话，她也笑着说：“人无完人，哪有那么多十全十美的事儿？”

除此之外，李阿姨还有两个坚持了十几年的好习惯。第一个就是听轻快的音乐，每天早上起床，她都会打开收音机，听一段豫剧、一段轻音乐，跟着节奏晃一晃、唱一唱，心情瞬间就好了；下午没事的时候，也会听着音乐做家务，既能放松心情，又能锻炼身体，她说：“听着轻快的曲子，浑身都有劲儿，烦恼也都跑光了，这比吃啥保健品都管用！”

第二个习惯就是散步，每天晚饭后，她都会跟老伴儿一起，在小区里慢走一个小时，有时候聊聊天，有时候看看风景，不慌不忙、不急不躁。她说：“散步不是为了走多快、走多远，就是为了活动活动筋骨，让大脑放松放松，你看那些久坐不动的人，要么胖，要么容易生病，咱这老胳膊老腿，就得常活动，才能不得病！”

身边的人都问李阿姨：“你咋就能做到不生气呢？”李阿姨笑着说：“人这一辈子，短短几十年，愁也是一天，乐也是一天，为啥不乐乐呵呵的？咱常说‘气大伤肝，怒大伤脾’，你跟生活较劲，生活就跟你较劲；你对生活温柔，生活也会对你温柔。高认知不是算计得多精明，而是知道取舍，懂得放过自己，守住自己的好心情，就是守住自己的健康。”

现在的李阿姨，每天乐乐呵呵，早睡早起，饮食清淡，坚持运动，五十三岁的年纪，身子骨比很多四十多岁的人还结实。她身边的朋友，跟着她一起心宽体胖、坚持运动，不少人的慢性病都得到了缓解，睡眠也变好了。列位看官，这就是高能量的力量，它藏在李阿姨的笑容里，藏在她的好习惯里，不用刻意炫耀，却能滋养身边的每一个人。年过五十还能如此通透、如此健康，李阿姨这样的人，才是真正的聪明人、狠人，值得我们每一个人去接近、去学习！

今天咱要说的这位狠人，名叫王建军，今年五十六岁，是一名退休的中学老师，别看他退休了，可比年轻人还上进，五十多岁了还在学外语，每天坚持快走、勤动嘴，身子骨硬朗得很，这辈子没住过院，没得过慢性病，连个小毛病都很少有，小区里的人都佩服他：“王老师，你这长寿的秘诀，真是独一份，别人学都学不来！”

王大叔四十多岁那会，可不是这样。那时候他在中学教语文，每天伏案工作，久坐不动，除了上课，几乎不怎么运动，下班回家就躺在沙发上看手机、看电视，吃饭也不规律，有时候忙起来就随便啃个面包、泡桶方便面，晚上经常熬夜备课、批改作业，不到四十岁，就开始脱发、头晕、腰酸背痛，四十五岁那年，体检发现自己有轻微的高血压，颈椎也不好，经常疼得抬不起头，医生劝他：“少久坐、多运动，规律饮食、少熬夜，不然高血压会越来越严重，颈椎也会出大问题！”

王大叔是个实在人，医生的话他记在了心里，从那以后，他就开始用“笨办法”养生，不追求什么高大上的保健品，不跟风什么复杂的养生方法，就坚持做三件事，一坚持就是十一年，硬生生把自己的身体调理得健健康康，高血压也慢慢恢复了正常，颈椎也不疼了。

第一件事，就是多走路，而且是快步走。王大叔每天早上六点起床，吃完早饭，就沿着小区周边的小路快步走一个小时，步幅小、步频高，走得满头大汗，却一点也不觉得累；下午吃完晚饭，也会再走半个小时，有时候跟老伙计们一起，有时候一个人，一边走一边琢磨外语单词，既锻炼了身体，又学习了知识。他常说：“咱老百姓养生，不用搞那些花里胡哨的，多走路就管用，‘饭后走一走，活到九十九’，这话一点都不假！”

刚开始走路的时候，王大叔走一会儿就喘，腿也疼，老伴儿劝他：“别这么拼，慢慢走就行，实在不行就别坚持了。”可王大叔是个狠人，一旦认定的事，就绝不半途而废，他说：“年轻时久坐不动，欠了身体的债，现在就得慢慢还，不狠一点，怎么能把身体调理好？”就这样，他一天天坚持下来，从刚开始的走半个小时就累，到后来的走一个多小时也没事，身子骨越来越硬朗，头晕、腰酸背痛的毛病也慢慢消失了。

第二件事，就是勤动嘴，多学外语、多说话。王大叔退休后，闲着没事，就想着学一门外语，一来是给自己找点事做，打发时间，二来是听说学外语能锻炼大脑，延缓衰老，预防老年痴呆。刚开始学的时候，他啥也不会，连最简单的单词都记不住，身边的老伙计们都笑话他：“王老师，你都五十多了，还学外语，纯属瞎折腾，能学会才怪！”

可王大叔不气馁，他说：“笨鸟先飞，只要我坚持，总有学会的一天，‘勤能补拙’，这话错不了！”他每天早上走路的时候，就一边走一边念外语单词、读外语句子；下午没事的时候，就打开手机，跟着外语APP学习，多听、多说，哪怕发音不标准，他也敢开口；晚上睡觉前，还会回忆一下当天学的内容，总结一下自己的不足。

就这么坚持了五年，王大叔不仅能熟练地读外语文章，还能跟外国游客简单交流，五十多岁的年纪，还考上了外语等级证书，身边的老伙计们再也不笑话他了，反而都跟着他一起学外语、勤动嘴。王大叔说：“学外语不光能锻炼大脑，还能让自己保持年轻的心态，每天有追求、有目标，日子过得充实，心情自然就好，心情好了，身体自然就健康了。”

第三件事，就是坚持总结归纳，每天反思自己的生活。王大叔有写日记的习惯，每天晚上睡觉前，都会写一篇简短的日记，总结一下当天的饮食、运动、学习情况，反思自己哪里做得不好，哪里需要改进。比如，今天吃多了油腻的东西，他就会在日记里提醒自己，明天一定要清淡饮食；今天没坚持快走，他就会批评自己，明天一定要补上；今天外语单词记少了，他就会计划明天多记几个。

他常说：“养生就像过日子，要时时总结、时时调整，‘吃一堑，长一智’，养生也是一样，知道自己哪里做得不好，及时改正，才能越来越好。高认知不是天生的，是慢慢总结、慢慢积累来的，年过五十还能保持健康，不是运气好，是我用笨办法，一天天守住了自己的健康，守住了祖先留下的基因财富。”

列位看官，王大叔的长寿秘诀，看似简单，实则最难坚持，他没有什么捷径可走，就是靠勤走路、勤动嘴、多总结，用最笨的办法，做最正确的事。现在的他，五十六岁的年纪，精神矍铄、思维敏捷，身子骨硬朗得很，退休后的生活过得充实又精彩。他身边的人，跟着他一起坚持运动、勤动嘴、多总结，不少人的身体都变好了，心态也更年轻了。

其实，长寿从来都不是偶然，也不是什么遥不可及的事情，它藏在我们的一言一行、一举一动中。年过五十，还能身子骨硬朗、无病无灾，这样的人，都是狠人、聪明人、高认知的人，他们守住了自己的健康，也活出了自己的精彩。这样的人，一定要多接近，他们的高能量，会滋养你、助力你，让你也能拥有健康、幸福的人生！