第1090章 睡个好觉（1/1）
列位看官，咱们常说“睡个好觉，胜过补药”，可您知道不？睡觉的方位不对，不光睡不香，还能让人愁眉不展、丢三落四！今天就给大伙儿唠个真实的小故事，主角是邻村的王老汉，今年六十有五，前阵子可是愁坏了。
王老汉一辈子勤快，可半年前突然变了样：白天没精神，晚上睡不着，躺在床上翻来覆去，脑子里跟过电影似的，净是些烦心事，有时候还忘东忘西，刚放下的锄头转头就找不着。儿女们急得不行，带他去看大夫，查来查去没查出啥毛病，药吃了不少，半点起色没有。
后来村里的老道长来串门，一瞧王老汉的卧室，立马就找到了病根：“老哥，你这床摆错地方喽，头朝北睡，哪能不闹心！”王老汉一头雾水：“睡觉还分南北？”老道长笑着说：“这可不是玄学，老祖宗早有讲究！”
咱们老辈人常说“顺天者昌，逆天者亡”，道家讲究“天人感应”，《云笈七签》里说得明明白白：“北方壬癸水，其气寒”。北方是阴寒之气最重的地方，头朝北睡，就跟往寒气堆里钻似的，阴寒侵体，神魂能安稳才怪！这就好比冬天不穿棉袄出门，冻得浑身打哆嗦，哪还有心思顾别的？
老道长还说了个经典典故，当年道家始祖老子修炼，特意把卧榻摆成头朝东、脚朝西，就是因为东方是生气之位，能吸纳朝阳的紫气，和“服食日霞”的修炼法子刚好契合，长期这么睡，精气神都能养得足足的。还有句俗语说得好：“东卧纳阳气，北卧招阴翳”，可不是空穴来风。
除了头别朝北，老辈人还有俩禁忌：“别靠井边躺，别顺墙睡——风吹进来，癫痫找上门”。这也是有道理的，井边阴气重，墙根容易透风，冷风直吹头部，不光容易引发头疼，长期下来还会损伤气血，惹上毛病。
王老汉听了，赶紧把床挪了，改成头朝东睡，没过半个月，精气神真就回来了，晚上倒头就睡，也不瞎发愁、忘事儿了。列位您瞧，这睡觉的小门道，藏着大大的养生智慧！咱们每天都得睡觉，与其瞎睡耗气血，不如选对方位，睡出好精神，您说对不对？
各位听客，咱们接着唠养生！今天说的这个招儿，人人都能用，却偏偏有人天天做错——就是吃饭喝水的时辰！老话常说“民以食为天”，可您知道不？不是饿了就吃、渴了就喝，而是要“先饥乃食，先渴而饮”，这里面的学问可大着呢！
给大伙儿说个主人公，是城里的张阿姨，今年五十出头，平时最讲究“补”，顿顿都吃撑，说是“多吃点才能补气血”，渴了也得等忙完手头的活，一次性喝一大杯。可久而久之，张阿姨的毛病就来了：胃疼、腹胀，有时候还口干舌燥、浑身乏力，去医院检查，说是脾胃失调、体内缺水失衡。
张阿姨纳闷了：“我天天补，咋还越补越差？”后来经人介绍，认识了一位道家养生达人，达人一听说她的习惯，就直摇头：“你这是反着来啦！道家养性，讲究‘先饥乃食，先渴而饮’，这可不是让你饿肚子、渴嗓子，而是要顺着身体的性子来。”
《阴符经》里有句话：“食其时，百骸理”，意思就是吃饭要趁身体发出饥饿信号的时候，这样脾胃才能好好运化，营养才能被身体吸收；喝水也要趁口渴的时候，少量多次喝，才能让身体慢慢吸收水分，不至于加重脏腑负担。这就好比种地，得趁土壤湿润的时候播种，才能生根发芽，要是等土壤干透了再浇大水，庄稼反而会烂根。
还有个经典故事，当年孙思邈修炼养生，就一直践行这招“直觉养生法”。他从不等到饿急了才吃，也不等到渴极了才喝，哪怕再忙，也会按时按量进食饮水。有人问他为啥这么做，他说：“身体就像一盏灯，饥饿是缺油，口渴是缺灯芯，提前添油、及时续芯，灯才能长明；要是等油烧干、灯芯燃尽再补救，就晚啦！”
老辈人还有句俗语：“饿极不暴食，渴极不狂饮”，饿急了暴饮暴食，脾胃就像超负荷运转的机器，迟早会出故障；渴极了狂饮，水分会突然冲击脏腑，容易引发水肿、肠胃不适。道家的“防微杜渐”，就是要我们敏锐感知身体的细微变化，提前调养，才能防患于未然。
张阿姨听了之后，慢慢改掉了自己的习惯，吃饭趁有点饿就吃，每次吃到七分饱，喝水少量多次，没过俩月，胃疼腹胀的毛病就好了，浑身也有劲了。列位您看，养生不用找什么偏方，顺着身体的节奏来，就是最好的养性之法，您平时做到“先饥乃食，先渴而饮”了吗？
列位看官，咱们今天聊的这个修身禁忌，很多人每天都在犯——吃完就躺！尤其是吃完午饭，往沙发上一瘫，或者往床上一躺，刷会儿手机就睡着，觉得“吃饱了歇一歇，舒服又解乏”，可您知道不？这一个小小的习惯，正在悄悄透支您的寿命！
主人公是我的老街坊李大爷，今年六十五，退休后最大的爱好就是吃，吃完就躺，说是“退休了就该享清福”。一开始还好，可慢慢的，李大爷越来越胖，还总觉得腹胀、反酸，有时候早上起来浑身没劲儿，爬楼梯都喘。儿女们劝他别吃完就躺，他还不听：“我一辈子都这样，能有啥事儿？”
直到有一次，李大爷吃完晚饭躺沙发上睡觉，突然觉得胸口闷、肚子疼，吓得儿女们赶紧把他送医院，医生说是积食引发的肠胃紊乱，还警告他：“再这么吃完就躺，迟早要得脂肪肝、胃病，甚至引发更严重的毛病！”李大爷这才慌了神，赶紧请教养生方法。
其实，古人早就提醒过我们：“饱食即卧生百病，不消成积聚也”，这句话出自《养性延命录》，陶弘景当年整理道家养生术时，特意把这一条列为修身重点。道家认为，吃饭之后，身体的气血都会集中到脾胃，帮助运化食物，转化为精气。要是吃完就躺，气血就会停滞，食物无法正常运化，就会变成积食，久而久之，百病丛生。
丘处机在《摄生消息论》里也特别强调：“饮食即卧，乃生百病”。他还讲过一个典故，古代有个富家子弟，家境优渥，每天锦衣玉食，吃完就躺，从不活动，年纪轻轻就浑身是病，不到三十岁就去世了。而那些常年劳作、饭后散步的农夫，反而大多身体健康、长寿。
老辈人常说：“饭后走一走，活过九十九”，这可不是随口说说的俗语。饭后慢走半小时，能促进肠胃蠕动，帮助消化，让气血顺畅运行，既不会给脾胃增加负担，还能滋养身体。这就好比一辆车，跑完之后不能立马熄火，得怠速运转一会儿，让发动机慢慢冷却；身体也是一样，吃完饭后不能立马“熄火”躺下，得活动活动，让脾胃好好“工作”。
李大爷听了之后，每天吃完晚饭都跟着老伴儿在小区里慢走，慢慢的，腹胀反酸的毛病没了，体重也降了下来，浑身都有劲了。列位您瞧，养生从来都不是什么高深的学问，就藏在这些日常习惯里。别再吃完就躺了，赶紧动起来，守住饭后这一步，就能离长寿更近一步，您说是不是这个理儿？