第1083章 歇口气（1/1）

列位看官，咱先唠唠健康人的睡姿！别觉得身子骨硬朗就随便躺，老话说“站有站相，坐有坐相，睡有睡相”，睡姿不对，再好的身子也经不住折腾！今天就给大伙讲个张大爷的小故事，听完您就明白其中的门道了。

张大爷今年62，身子骨倍儿棒，吃嘛嘛香，唯一的毛病就是爱做噩梦，有时候半夜能吓醒，醒了还胸闷气短。一开始他以为是年纪大了，气血不足，天天喝红枣枸杞水，可一点用没有。后来去医院检查，大夫说没别的毛病，就是睡姿闹的——张大爷常年习惯左侧卧，还总爱把手搭在胸口睡。

您琢磨琢磨，咱的心脏长在左边，就跟个小水泵似的，白天忙忙碌碌泵血，晚上也得歇口气。您老往左边躺，不就相当于给心脏压了块小石头吗？再把手搭在胸口，双重压迫，心脏能舒服吗？这不，大脑一感知到压迫，就容易做被人追、被东西压的噩梦，这都是有讲究的！

还有回，张大爷跟老伙计下棋，说起自己流口水的事儿，老伙计打趣他“返老还童”，其实这也是睡姿惹的祸！他有时候侧睡，枕头太高，压着腮帮子上的腮腺了，腮腺是管分泌唾液的，一受压，口水自然就流下来了，说出去还怪难为情的。

咱老祖宗早有说法，“侧卧如弓，仰卧如尸”，这可不是骂人的话，是说侧卧要蜷着点，放松四肢，仰卧别僵着。对于健康人来说，最好的睡姿就是右侧卧或者正仰卧。右侧卧的时候，心脏不受压，血液流通顺畅，就跟给心脏松绑似的；正仰卧呢，四肢能完全展开，浑身都得劲。

这儿给大伙提个醒，别学那“懒汉躺”，怎么舒服怎么来，有时候舒服劲儿背后，就是对身体的伤害。就像《论语》里说的“食不言，寝不语”，睡觉的规矩多着呢，选对睡姿，才能睡个好觉，养足精神，身子骨才能一直硬朗！列位，您平时是怎么睡的？赶紧对照着看看，别让错误睡姿拖了长寿的后腿！

书接上文，咱聊完了健康人，再说说高血压、心脏病患者的睡姿。这类朋友身子骨娇贵，睡姿更是重中之重，差一点都可能出事儿！今天就给大伙讲李阿姨和王大叔的故事，都是实打实的教训，您可得听仔细了。

李阿姨今年58，患高血压好几年了，一直按时吃药，血压控制得还不错。可前段时间，她总说早上起来头晕头疼，有时候还恶心。去医院一测，血压比平时高了不少，大夫问她的睡姿和枕头，李阿姨才说，她嫌枕头高，一直用个薄枕头，有时候还趴着睡。

大夫当场就劝她，高血压患者可不能这么睡！老话说“高枕无忧”，可对高血压患者来说，枕头太高太低都不行，就得“不高不低正合适”，一般15厘米左右最好。枕头太低，脑部血流量就多了，血压容易升高，早上起来就头晕；枕头太高，脖子不舒服，影响血液循环，也会难受。而且趴着睡更不行，压迫胸腔，还影响呼吸，血压能不波动吗？

再说说王大叔，他是冠心病患者，前年还犯过一次心绞痛，大夫反复叮嘱他睡姿要注意。一开始他没当回事，还是习惯左侧卧，结果有天晚上，睡到半夜就觉得胸口闷得慌，喘不上气，赶紧叫醒家人送医院，好在送得及时，没出大事。

这就说到关键点了，心脏病患者，尤其是冠心病、心绞痛患者，最好是右侧卧。咱的心脏在左胸，右侧卧的时候，更多血液流向右侧，能减轻心脏的负担，就跟给心脏“减减负”似的。而且大夫还建议王大叔，睡稍微倾斜的床，上半身高、下半身低，这样能减少血液回流，让心脏好好休息。

还有句话说得好，“养病先养睡”，对于高血压、心脏病患者来说，好的睡姿比吃药还重要。冠心病、心绞痛患者千万别左侧卧和俯卧，心衰患者可以半躺着睡，缓解呼吸困难。列位要是身边有这类朋友，可得把这话传到位，选对睡姿，才能安稳养病，延年益寿！

列位看官，前面咱聊了健康人和高血压、心脏病患者的睡姿，今天这一篇，咱说说那些长期卧床、有关节病、颈椎病的特殊患者，他们的睡姿更有门道，选对了能少遭罪，选错了可能加重病情！

先给大伙讲个刘奶奶的故事，刘奶奶前年中风，之后就长期卧床，一开始家人照顾得不周到，总让她平躺着睡，结果没过多久，刘奶奶的臀部就长了褥疮，又疼又痒，还不容易好。后来请了护工，护工说，长期卧床的病人，可不能一直平躺，老话说“久卧伤气，久坐伤肉”，一直平躺，局部受压太久，血液循环不好，肯定会长褥疮。

护工教家人，每两小时就给刘奶奶翻一次身，有时候平躺，有时候侧睡，有时候俯睡，轮换着来。要是褥疮长在髂骨部位，就不能侧睡了，只能仰卧和俯卧。而且经常翻身调整睡姿，还能帮刘奶奶排痰，不至于痰液堆积在肺部，引发肺炎，这都是实打实的经验！

再说说张阿姨，她是急性关节炎患者，膝盖总疼，晚上翻来覆去睡不着。一开始她听人说，平躺的时候在膝盖底下垫个枕头能缓解疼痛，就天天这么做，结果疼得更厉害了，到后来走路都受影响。去医院检查，大夫说，这做法是错的！长期在膝盖下垫枕头，会让膝关节弯曲挛缩，越垫越严重。

还有僵直性脊椎炎患者，发病初期最好趴着睡，床垫选硬一点的，能把脊椎撑平，预防驼背和关节变形；要是病情严重，脊椎已经变形了，就不用硬趴着，怎么舒服怎么来。还有做过人工关节手术的朋友，侧睡的时候，在两腿之间夹个枕头，能让肌肉放松，减少关节压力。

再说说颈椎病患者，现在不少年轻人也得颈椎病，更别说老年人了。赵大爷就是颈椎病，总说脖子疼、肩膀酸，有时候还手麻。大夫告诉他，必须睡硬床，而且要平躺，枕头不能太高，最好用U型枕，能固定头部，不容易落枕，还能让颈椎放松。老话说“坐卧不端，腰颈受难”，这话一点不假，颈椎病患者要是睡软床、高枕头，只会加重病情。

另外，脑血栓患者适合仰卧，别侧卧，不然会加重血液障碍，容易再次形成血栓；下肢静脉曲张患者，睡觉的时候把腿垫高20度左右，能促进血液回流，缓解水肿。

说到底，“千人千面，千病千睡”，不同的患者，睡姿也得不一样。尤其是长期卧床的病人，家人一定要细心照顾，按时翻身；关节、颈椎不好的朋友，千万别硬扛，对症调整睡姿，才能少遭罪、养身体。列位要是有这些困扰，赶紧对照着调整，睡姿对了，才能慢慢养好身子，拥抱长寿！