第1051章 守住（2/2）

张大夫说，他见过很多病人，明明身体没什么大毛病，但就是整天焦虑、抑郁，担心这担心那，久而久之，就患上了各种慢性病。有一位阿姨，今年65岁，儿女都很孝顺，退休金也足够花，可她就是不开心，整天担心儿女的工作，担心自己的身体，晚上失眠，白天没精神，免疫力越来越差，经常感冒发烧。后来在张大夫的开导下，她慢慢学会了放下，不再胡思乱想，每天跳跳广场舞、和朋友们聊聊天，心态越来越平和，身体也慢慢好了起来。

佛说：“万物唯心造，随所住处皆安乐。” 内心安定，没有恐惧，才能活得自在洒脱。喜悦的心情和愉快的笑声，远胜过世间一切保养品。这就是“养心调神”的道理，也是《黄帝内经》留给我们的宝贵智慧。

第三句是“德全而不危”，第四句是“志闲而少欲”。张大夫说，这两句是养生的核心，也是长寿的关键。“德全而不危”就是说，具备高尚道德修养的人，往往能活到百岁，动作灵活而不显得衰老。孔子曰：“大德者，必得其寿。” 孙思邈在《千金要方》中也说：“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也。” 养德，能调理人的性情，由内而外地维护人的元气，让人长寿。

而“志闲而少欲”，就是说，人的精神要恬淡，无欲无求，真气才能存留体内，精神内守而不耗散，疾病自然就不会袭来。清代养生家李度远，就深谙这个道理，他倡导饮食简单、欲望简单、人际关系简单，凡事少一分，就受益一分，活得质朴而满足，也得以长寿。

其实《黄帝内经》的长寿智慧，从来都不高深，总结起来就是：适度劳作、心态平和、品德高尚、少私寡欲。这些道理，普通人只要愿意坚持，就能做到，就能收获健康和长寿。不用盲目跟风买保健品，不用追求复杂的养生方法，遵循自然规律，守住本心，就是最好的养生。

不知道大家有没有注意过这样一个现象：家里那台用了二三十年的老式缝纫机，没有复杂的电子按键，只有齿轮、针头和踏板，结构简单到一目了然，如今依然能缝补衣物；手动机械闹钟、机械手表，几十年来都没坏过，少了电子元件，就少了损坏的概率，结构越简单，故障点就越少；还有实木家具，凭借简单的榫卯结构，能传承几代人，而那些拼接复杂、用了多种化学合剂的板材家具，几年下来就会出现裂纹、变形、掉色的问题。

不光是物品，衣服也是一样。原来的纯棉衬衫，没有花哨的剪裁，没有多余的装饰，材质柔软舒适透气，穿了多年依然很好；反观那些镶嵌蕾丝、亮片的时髦服饰，洗几次就变形、脱线，款式一过时而就只能束之高阁。

其实仔细想想，人与物品，有着异曲同工的底层逻辑：物品越简单，越经久耐用；人越简单，越快乐长寿。这句话，不是鸡汤，是实实在在的真相，我身边就有这样一位老人，用自己的一生，印证了这个道理。

这位老人是我的邻居，王奶奶，今年82岁，身体硬朗得很，每天早上都会去公园散步，还能自己买菜、做饭，甚至能帮着邻居照看小孩。王奶奶一辈子没读过多少书，但她活得特别简单、通透，从来没有什么复杂的欲望，也不喜欢斤斤计较。

王奶奶的生活，简单到不能再简单。她住的房子不大，装修也很朴素，没有什么高档家具，都是一些用了几十年的老物件，却被她收拾得干干净净、整整齐齐；她的饮食也很简单，三餐都是粗茶淡饭，蔬菜、水果、全谷物，偶尔吃一点肉，从来不吃什么山珍海味，也不跟风买保健品；她的人际关系也很简单，没有什么复杂的人情往来，和邻居们和睦相处，有什么事互相帮忙，平日里就和几个老姐妹聊聊天、散散步，过得舒心自在。

有人问王奶奶，你这么大年纪，身体这么好，有什么长寿秘诀啊？王奶奶总是笑着说：“哪有什么秘诀啊，我就是活得简单，不贪心、不计较，吃饱穿暖，家人安康，就很满足了。” 她还常说一句俗语：“人心不足蛇吞象，贪心不足吃月亮。” 意思就是，人要是欲望太多，贪心太重，就永远不会满足，只会活得越来越累，身体自然也不会好。

王奶奶的话，看似朴实，却蕴含着深刻的长寿智慧。建筑大师密斯·凡·德罗说过一句名言：“少即是多。” 这句话原本是设计理念，却早已超越了建筑本身，成为一种普世哲学。一个设计简约的器物，可以用上几十年；一个心思纯粹、活得简单的人，往往更容易收获长久的快乐与健康。

反观我们身边，很多人都活得太复杂、太贪心了。为了升职加薪，熬夜加班、勾心斗角，焦虑感如影随形；看着别人的房子大、车子好，就拼命透支自己去追赶，房贷、车贷压得喘不过气，内心从未有过片刻安宁；为了所谓的面子，装成功、装有钱，每天戴着面具演戏，筋疲力尽；与人相处，斤斤计较、尔虞我诈，满心都是算计，活得太累。

这些被欲望裹挟、活得复杂的人，往往在无尽的追逐中身心俱疲。复杂的欲望和人际关系，就像无形的枷锁，消耗着我们的精力，扰乱着我们的情绪，久而久之，焦虑、抑郁等心理问题找上门来，心血管疾病、糖尿病等慢性病也随之而来，怎么可能长寿呢？

有研究表明，人的快乐程度，与欲望的多少成反比。那些懂得珍惜当下、专注于现有满足的人，更容易从生活中得到快乐；而那些欲望太多、贪心不足的人，永远不会满足，也永远不会快乐。就像王奶奶，她不追求大富大贵，不攀比、不计较，看一朵花绽放，听一声鸟啼鸣，都能心生欢喜；三餐温饱、家人安康，就能让她感到幸福。这样的人，内心平和，没有内耗，身体自然也就健康长寿。

而且简单的生活方式，本身就是一种养生。就像地中海饮食模式，简单来说就是蔬菜、水果、全谷物、橄榄油，没有复杂的烹饪方式，却能显着降低心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默症的风险；在保证营养的前提下适当减少摄入，能激活细胞修复机制，延缓衰老。

这里要提醒大家，“简单”不是苦行僧式的生活，不是要我们放弃所有，而是去繁就简，去掉那些不必要的欲望和负担，放下执念，稳定情绪，回归本心。就像王奶奶那样，不贪心、不计较，活得纯粹而通透，日子过得舒心自在，健康长寿自然就来了。