第1049章 通养（1/2）

叶法善这人，堪称唐朝的“养生界顶流”。他活了107岁，在那个平均寿命不到40岁的年代，简直是个奇迹！更绝的是，百岁高龄时，他还给唐玄宗写报告：“皇上，我皮包骨头啦，像风里的蜡烛，该让我回乡修祖坟了！”

这老爷子有个经典理论——“丹不可遽就，徒费财与日”。什么意思呢？就像咱们现在很多人，一听说什么保健品好，就大把大把花钱，结果“徒费财与日”，白花钱还浪费时间。叶法善在宫里见过太多这样的笑话：有人为了炼丹，几十个人往火里跳，以为能成仙，结果被烧得够呛。他摇摇头说：“这都是被妖法迷惑了，不符合自然！”

他的养生智慧特别接地气：

游学自然：13岁就开始“旅游式养生”。从括苍山出发，把天台、四明、金华、会稽这些名山大川都走遍了。用现在的话说，就是个“深度游博主”。但他不是瞎逛，而是“寻师访道”，把旅游和学习结合，找到最适合自己的养生法。

亲情养生：103岁的姐姐见到他回乡，“载喜载悲”，结果团聚才十天，姐姐就去世了。叶法善虽然伤心，却说：“虽死生有命，理则固然。”——生死有命，这是自然规律。但他更看重的是：亲情温暖是最好的补药。现在很多人忙得连爹妈电话都不接，殊不知少了一份亲情，就少了一份长寿的根基。

工作养生两不误：他既是道士，又是“皇家顾问”。99岁高龄还奉旨南下，主持各种仪式，顺便回老家祭祖。他写家谱时说的话特别有意思：“三纲五常，乃与人作之盛”——家庭和睦、伦理正常，才是人兴旺的基础。家和万事兴，原来是长寿的第一要素！

最绝的是他的“时辰养生法”：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，脾脏四季都要养。这不就像咱们农民种地吗？春播夏长，秋收冬藏，身体也得跟着季节走。他这107岁，不是靠仙丹，而是靠把生活过成了自然的节拍。

如果说叶法善是理论派，那张至顺道长就是实战派。这位被尊称为“米晶子”的老道长，2015年羽化，享年104岁。他公开的金刚长寿功，现在火遍全网，但很多人只学了动作，没懂精髓。

张道长有个生动的比喻：“身体像一条河，金刚功是清淤，长寿功是蓄水。”

金刚功——早晨的“清淤船”

老道长说，这功夫要在早晨练，面向太阳。为什么？因为早晨阳气升发，就像河道开始流动。这时候做金刚功的八个动作：

“双手插顶利三焦”——双手一举，像疏通下水道总阀门

“左肝右肺如射雕”——拉弓射箭的动作，专治现代人的“键盘肩”“手机颈”

最有意思的是“两足顿顿饮嗜消”——轻轻跺脚，震动全身。老道长笑说：“这是给脏腑做按摩，晚上吃多了，早上跺跺脚，比健胃消食片还管用！”

但关键在“用力不用蛮力”。张道长教弟子时说：“你以为在练肌肉？错！是在牵拉经络。”他让弟子想象——动作要像拉橡皮筋，拉到有感觉就停，而不是拼命拉断。“经络通了，气血自己会走，不需要你使蛮劲。”

长寿功——夜晚的“蓄水池”

晚上练长寿功，动作完全相反：要柔，要慢，要像打太极。

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