第1042章 管好身材（1/1）

身边总有长辈说“小酌怡情，大酌伤身”，甚至有人觉得“每天喝两口，能活九十九”，我爷爷以前就是这么想的。他今年72岁，前两年每天晚饭都要喝二两白酒，说能暖身子、解疲劳，劝他少喝，他还反驳：“你看隔壁王大爷，天天喝半斤，不也健健康康的？”结果去年冬天，爷爷突然腹痛难忍，去医院一查，中度脂肪肝，还伴有轻微的心血管硬化，医生直截了当地说：“再这么喝下去，不仅肝要废，还可能引发脑梗、癌症，到时候后悔都来不及。”

其实咱们一直被这句俗语误导了，老祖宗还有句实在话：“酒是穿肠毒，色是刮骨刀”，只是很多人只记住了前半句的“怡情”，却忘了后半句的“伤身”。尤其是男人，喝酒的危害比女人大得多，《自然·医学》上有一项专门针对中国人的研究，明确指出：男性饮酒会增加61种疾病的发生风险，可不是咱们以为的只伤肝那么简单。

这里给大家讲个经典的历史故事，三国时期的曹操，大家都知道吧？他不仅是一代枭雄，还是个爱喝酒的人，写下了“对酒当歌，人生几何”的千古名句，平时宴请大臣、带兵出征，都少不了喝酒。可也正是因为长期酗酒，他晚年患上了严重的头痛病，也就是咱们现在说的偏头痛，经常疼得睡不着觉、吃不下饭，还影响决策，最后年仅66岁就去世了。如果他当年能少喝点酒，说不定还能多活几年，成就更大的霸业。

可能有人会说：“我喝的是啤酒、红酒，度数低，应该没事吧？”其实不管度数高低，只要沾了酒，就会对身体造成伤害。啤酒喝多了会涨肚、伤胃，还会导致肥胖；红酒虽然被传有“软化血管”的功效，但研究表明，想要靠红酒达到养生效果，每天至少要喝好几斤，而这么大的量，带来的伤害早就超过了所谓的“好处”。

我爷爷自从生病后，就彻底戒了酒，每天喝白开水、泡菊花茶，坚持半年去复查，脂肪肝明显好转，精神头也比以前足了很多。所以说，别再抱着“小酌怡情”的幻想了，对于普通人来说，最好的养生就是不喝酒。咱们活一辈子，身体是革命的本钱，别为了一时的痛快，把自己的健康搭进去，毕竟能平平安安、无病无灾地活着，才是最大的福气。

记住一句话：“酒不沾，病不缠；酒一喝，灾就多”，从今天起，放下酒杯，多喝温水，好好爱护自己的身体，才能活得更久、更舒心。

“胖是福，瘦是灾”，这句话是不是从小听到大？尤其是家里的长辈，总觉得孩子胖点、自己胖点，就是身体好、有福气，可事实真的是这样吗？我邻居张阿姨，今年58岁，身高1米58，体重却有160斤，平时特别爱吃甜食、肥肉，还不爱动，每天吃完就坐在沙发上看电视、刷手机。她总说：“我这是福气胖，能吃能睡，身体好得很，瘦巴巴的反而容易生病。”

可就在去年，张阿姨突然中风住院了，虽然抢救及时没有生命危险，但半边身子都动不了了，只能躺在床上让人照顾。医生说，导致她中风的主要原因，就是肥胖，尤其是她的肚子特别大，属于腹部型肥胖，这种肥胖比全身肥胖更危险，会直接增加高血压、糖尿病、脑梗、心梗的风险，相当于给身体装了一颗“定时炸弹”。

老祖宗有句俗语说得好：“腰腹胖一寸，寿命短一寸”，这句话可不是随口说说的，而是经过千百年的经验总结出来的。咱们常说的“将军肚”“啤酒肚”，看起来是福气，其实是健康的“隐形杀手”。根据养生常识，咱们普通人的BMI（身体质量指数）要控制在18.5~27.9之间，男性的腰围不能超过90厘米，女性不能超过85厘米，超过这个范围，就属于肥胖，需要及时控制了。

给大家讲个经典的养生故事，东晋时期的大书法家王羲之，大家都知道他的书法冠绝天下，却很少有人知道，他也是个养生达人，尤其注重身材管理。王羲之一生酷爱书法，每天都会练习几个小时，但他从不会久坐不动，练一会儿就会站起来活动活动，拉伸一下身体，平时的饮食也很清淡，很少吃肥肉、甜食，更不会暴饮暴食。

而且他还喜欢散步、登山，经常和朋友一起游山玩水，既能放松心情，又能锻炼身体，控制身材。正因为如此，王羲之一生很少生病，活到了59岁，在那个平均寿命只有30多岁的年代，已经算是高寿了。反观他身边的一些朋友，有的暴饮暴食、身材肥胖，年纪轻轻就患上了重病，早早地就去世了。

可能有人会说：“我天生就胖，怎么减都减不下来，怎么办？”其实减肥没有那么难，也不需要刻意节食、吃减肥药，关键是找对方法。平时少吃点高油、高糖、高盐的食物，多吃点蔬菜、水果、杂粮，每天坚持运动半小时，哪怕是散步、慢跑、跳广场舞，也能慢慢瘦下来。

张阿姨出院后，在家人的照顾下，慢慢调整饮食，每天坚持散步，半年时间就瘦了20多斤，腰围也从105厘米降到了88厘米，身体也比以前好多了，虽然还是不能干重活，但至少能自己照顾自己了。所以说，胖不是福气，管好身材，才能避开长寿路上的“拦路虎”，才能无病无灾，安享晚年。

不知道大家有没有发现，身边那些活得久、身体好的长辈，大多都是心态乐观的人，不管遇到什么烦心事，都能看得开、放得下；而那些整天愁眉苦脸、斤斤计较的人，往往更容易生病，寿命也相对较短。我奶奶就是一个心态特别好的人，今年75岁，身体硬朗，精神矍铄，每天都乐呵呵的，好像从来没有烦心事。

前两年，奶奶不小心摔了一跤，腿骨折了，医生说需要卧床休养三个月，很多人都担心她会想不开，毕竟年纪大了，卧床不动很容易抑郁。可奶奶却一点都不着急，躺在床上还不忘安慰我们：“没事没事，摔一跤而已，就当是给自己放个长假，好好休息休息，说不定养好了，身体更结实呢。”

平时在医院里，她还会主动和其他病人聊天，给他们讲笑话、宽心，护士和医生都说，奶奶是病房里最乐观的病人，心态这么好，恢复得肯定快。果然，不到三个月，奶奶就痊愈了，出院后还是和以前一样，每天买菜、做饭、和邻居聊天，一点都不像受过伤的人。

老祖宗有句俗语：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这句话道尽了心态对健康和寿命的影响。情绪就像一把“双刃剑”，好的情绪能滋养身体，不好的情绪会伤害身体。很多人之所以会生病，并不是因为身体本身不好，而是因为情绪太差，长期焦虑、抑郁、生气，会影响内分泌，降低免疫力，久而久之，各种疾病就会找上门来。

给大家讲个经典的故事，北宋时期的大文豪苏轼，一生坎坷，多次被贬官，辗转各地，吃了很多苦，可他从来没有抱怨过，始终保持着乐观豁达的心态。被贬到黄州的时候，他没有消沉，反而开荒种地、酿酒煮茶，写下了“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”的千古名句，表达自己的豁达心境。

他平时喜欢研究美食，发明了“东坡肉”，还喜欢和朋友一起喝酒、作诗、游山玩水，不管遇到多大的困难，都能一笑置之。而且他还注重养生，每天都会练习书法、散步，调节自己的情绪。正因为如此，苏轼一生虽然坎坷，却很少生病，活到了65岁，在那个年代，也算是高寿了。

现在很多人，尤其是中年人，上有老下有小，压力很大，很容易陷入焦虑、烦躁的情绪中，有的人为了一点小事就生气、斤斤计较，有的人为了工作熬夜加班，整天愁眉苦脸，慢慢就会发现，自己的身体越来越差，经常生病。其实，人生在世，哪有那么多一帆风顺的事情，难免会遇到烦心事，关键是要调整好自己的心态。

咱们可以像我奶奶和苏轼一样，遇到烦心事的时候，多想想开心的事情，学会接纳自己的不完美，接纳身体的自然变化，不要因为年纪大了、身体不如以前了就焦虑不安。平时可以培养一些自己的兴趣爱好，比如养花、种草、下棋、跳舞，或者多和亲朋好友聊聊天，把心里的烦心事说出来，缓解压力。

人老了之后，难免会遇到各种各样的“坎”，但只要心态乐观，保持好的生活习惯，就能平安度过。记住一句话：“心态好，百病消；心态差，病来找”，想要长寿，先从调整心态开始，做一个乐观、豁达、开朗的人，才能活得更久、更快乐。