第1035章 护眼（1/1）

身边不少朋友跟风拍八虚，却只知道瞎拍一通，拍得胳膊发红发酸也没效果。其实拍八虚的真正用意，不是“拍得越狠越好”，而是打通身体的“邪气死角”，让气血顺起来。《黄帝内经》早有记载：“八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游”，意思是这八个部位是气血流通的关键关口，也是邪气最容易扎堆的地方，就像家里容易积灰的角落，得定期清扫才行。

分享个真实故事，我外婆今年78岁，前几年总爱胸闷气短，稍微动一动就喘，还总爱生闷气，腋窝一按就疼。村里老中医让她每天拍八虚，早晚各5分钟。外婆一开始觉得麻烦，坚持了半个月后，明显感觉胸口不堵了，腋窝的疼痛感也没了，现在每天早上都要拍上一会儿，还念叨着“拍通八虚，少进药铺”。这俗语可不是空穴来风，老辈人早就总结出“邪气藏于虚处，拍之则散”的道理，那些说不清道不明的小毛病，往往就是邪气堵在八虚里闹的。

这里藏着一个经典养生典故，古代有位养生家叫陶弘景，晚年隐居深山，却能活到81岁高龄，远超当时的平均寿命。他在着作中记载，自己每天必做的事就是拍打八虚，尤其注重拍肘窝和腘窝。陶弘景认为，肘窝对应心肺，腘窝关联肾脏，现代人久坐不动，心肺和肾脏容易气血不畅，拍打这两处能快速缓解疲劳、补足元气。

很多人不知道八虚具体是哪八个部位，其实很简单：两腋窝、两肘窝、两腹股沟、两腘窝。拍打时也有讲究，用空心掌从轻到重拍，拍到皮肤微微发红发热就行，不用追求出痧。拍腋窝疏肝解郁，爱生闷气的人多拍；拍肘窝养心安神，心慌气短的人重点拍；拍腹股沟健脾胃，腹胀乏力的人别偷懒；拍腘窝补肾养肾，腰酸背痛的人要坚持。记住拍打时别吹风，不然风寒容易趁毛孔张开时钻进身体，反而得不偿失。每天花10分钟，比吃补品还管用，坚持一个月，你会发现精神头足了，小毛病也少了。

提到白内障，很多人第一反应就是“只能做手术换晶体”，但国医大师贺普仁，却用一套简单的眼睛功法，硬生生治好了自己的轻度白内障，84岁还能精准针灸、穿针引线。这可不是传奇，而是真实发生在这位“神针”身上的事，他的护眼方法，简单到人人都能学，却藏着老中医的大智慧。

故事要从30多年前说起，51岁的贺普仁作为医疗援助队成员去了非洲，当地气候炎热，出汗多，回来后就发现眼睛看东西模糊，检查后确诊为轻度白内障。当时医生说，只能等失明后再做手术，但贺普仁离不开眼睛，既要给病人针灸，还要研究医术，于是他开始用中医方法自救。他结合古籍记载，琢磨出一套“转睛+按穴”的功法，每天坚持练习，没想到几个月后，视力慢慢恢复了，不仅不用做手术，晚年视力比同龄人还好很多。

中医里有句俗语：“目受血而能视，血不足则目昏”，意思是眼睛需要气血滋养才能看清东西，气血不够，眼睛就会模糊不清。贺普仁的功法，核心就是让气血顺畅地流到眼睛里。这里还有个经典记载，《逍遥子导引诀》中早就提到“运睛除目翳”，说每天转动眼球，能消除眼睛的翳障，避免失明，还特意提醒要避开色欲和长时间看小字，和贺普仁的方法不谋而合。

这套功法具体怎么做？两步就能搞定。第一步转眼球：双目微闭，全身放松，先顺时针转36次，再逆时针转36次，速度慢一点，感受眼球的转动，转完后紧闭眼睛片刻，再猛地睁开。第二步按承泣穴：目视正前方，黑眼球正下方的眼眶骨上，就是承泣穴，用食指反复按揉，每次1-2分钟，力度以微微酸胀为宜。贺普仁说，承泣穴是胃经最靠近眼睛的穴位，脾胃是气血生化之源，按揉这里能让更多气血滋养眼睛，晶状体不淤滞，视力自然好。

不过要提醒大家，这套功法更适合轻度白内障、老花眼和低度近视的人，高度近视和老年人要谨慎，避免用力转动眼球损伤眼部组织。每天早晚各练5分钟，不用花一分钱，坚持下来就能缓解眼疲劳、保护视力。就像老辈人说的“眼明心亮，寿数绵长”，眼睛好了，身体也会更健康。

“早敲胆经升阳气，晚推肝经排毒素”，这句养生俗语在老辈人里流传很广，却被很多现代人忽略。其实肝胆是身体的“代谢搭档”，胆主运化，肝主排泄，就像家里的下水道和垃圾桶，一个负责输送，一个负责清理，只要这俩通了，很多小毛病都会自己消失。我身边的张阿姨，之前总爱胸胁胀痛、失眠多梦，按这个方法坚持了一个月，症状明显减轻，整个人也有精神了。

张阿姨的情况，中医称之为“肝气郁结”，因为经常生气着急，导致肝胆经络不通，出现“不通则痛”的情况。后来在中医建议下，她每天早上起床后敲胆经，晚上睡前推肝经，还配合调整心态，两周后胁痛就缓解了，睡眠也变好了。她说以前总觉得养生是麻烦事，没想到就这么简单的两个动作，比吃中药还管用。这背后藏着中医逻辑：早上是阳气生发的时间，胆经负责输送阳气，敲打胆经能帮阳气“发力”，让一天都精力充沛；晚上肝脏要排毒，推肝经能疏通肝气，让毒素顺利排出，睡眠也会更安稳。

关于肝胆养护，古代有个经典故事。相传北宋名医钱乙，擅长调理小儿肝胆疾病，他发现很多孩子面黄肌瘦、精神萎靡，都是肝胆运化失常导致的。于是他建议家长，每天给孩子敲打大腿外侧的胆经、推揉大腿内侧的肝经，再配合食疗，很多孩子都慢慢好转。钱乙认为，肝胆经络通畅，气血才能正常运行，脏腑功能才能协调，这也是“肝胆和则百病消”的道理。

很多人不知道具体怎么操作，其实方法很简单，一看就会。敲胆经：早上起床后，双手握拳，沿着大腿外侧裤线位置，从臀部往下敲到膝盖上方，哪里酸痛就重点敲哪里，左右腿各敲50次，用空心拳力度适中，拍到发热就行。胆经不通的人，敲的时候会有酸胀感，这是毒素淤积的表现，坚持敲一段时间，酸胀感就会消失。

推肝经：晚上睡前，双腿弯曲打开，双手相叠按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，每条腿推50遍。肝经走行在大腿内侧，推的时候能疏通肝气，帮助肝脏排毒，还能改善大腿水肿、调理妇科问题。需要注意的是，晚上11点后就别敲推了，这时候气血进入胆经，过度刺激会影响身体休息；饭后也不宜立即操作，避免影响消化。

肝胆不好的人，通常会有口苦、耳鸣、早生白发、面部长斑等症状，不妨试试这个方法。养生从来不是复杂的事，就像齐伯力教授说的，不重视保健是寿命不够长的主要原因。每天花10分钟，早敲胆经、晚推肝经，坚持下去，你会发现不仅身体通透了，气色也会越来越好，这就是老祖宗传下来的长寿智慧。