第1032章 让情绪有落脚地（2/2）

树木总是朝着阳光生长，因为它知道光就是能量。人也一样，要保持积极心态，遇事往好处想，这叫“心向光明”。积极情绪能让你分泌更多血清素（快乐激素），抑制压力激素皮质醇。

我有个同事，以前总抱怨工作，后来开始每天写三件开心的事，半年下来，整个人精神状态都不一样了。

俗语说：“向阳花木易为春。”心态阳光，身体才会像春天一样生机勃勃。

候鸟的迁徙智慧

候鸟冬天南飞、夏天北归，是为了避开不利环境。人也要懂得“冬病夏治，夏病冬防”。比如冬天容易犯的哮喘、关节炎，可以在夏天用艾灸、吃温性食物补阳气；夏天容易中暑腹泻，就在冬天养肾、少出汗，提前储备能量。

打个比方，候鸟就像一个会规划路线的司机，知道什么时候走哪条路最安全。

很多人以为养生就是吃保健品、练瑜伽，其实文化才是最高级的养生药。琴棋书画这些传统艺术，不只是消遣，它们能调节情绪、锻炼大脑、甚至改变身体机能。

古琴的音乐疗法

古琴曲《流水》旋律舒缓，听着就像在山间溪水旁发呆，心率会自动降到60左右，跟放松状态一致。科学研究发现，听这类音乐可以降低压力激素，提高免疫功能。

我有个朋友失眠严重，每晚睡前听半小时古琴，现在能一觉睡到天亮。

打个比方，音乐就像给大脑做按摩，轻轻揉掉一天的疲劳。

书法的专注训练

写字的时候，你要全神贯注，手腕、手指协调用力，这个过程很像冥想。长期练书法的人，大脑前额叶会变厚，自控力和专注力都会提高。

我爸退休后开始练书法，脾气比以前温和多了，连血压都稳了。

俗语说：“字如其人。”心正，字就正；心静，身体就健康。

山水画的意境滋养

中国山水画喜欢留白，看起来简单，却能让人发挥想象力。心理学研究表明，这种“不完整之美”可以拓展思维，缓解焦虑。

我在家挂了一幅留白的山水画，每次心烦时就盯着看，想象空白处是云海、是飞鸟，心情很快平静下来。

打个比方，留白就像给自己留一个“心理缓冲区”，让情绪有地方落脚。