第1029章 不回去（1/1）

我奶奶活了92岁，临终前还能蹲在院子里择菜。她常说：“人得跟老天爷搭伙过日子，他啥时候递梯子，你就啥时候爬。”后来读《黄帝内经》才明白，奶奶的“搭伙哲学”，就是老祖宗传下来的“四时调神”——跟着四季的太阳作息，比吃啥补药都灵。

春天像刚睡醒的孩子，太阳越升越早，风里都带着草芽的甜。这时候别赖床，早上6点多就得起来，去楼下溜达半小时。我同事小王去年春天总犯困，以为是“春困”，结果越睡越累。后来听奶奶的话，每天早起去公园打太极，不到一周就精神了。为啥？《黄帝内经》说“春三月，此谓发陈”，春天阳气要“发”出来，你窝在被窝里，阳气憋在体内，可不就昏昏沉沉？就像种子要破土，你得给它松松土，它才能往上窜。

夏天太阳毒得很，可老祖宗偏说“无厌于日”。我爷爷以前在田里干活，中午顶着大太阳都不歇，说“这时候出汗，是把冬天的寒气往外排”。现在人夏天躲在空调房，喝冰奶茶，结果秋天一到就咳嗽。我邻居张姐就是这样，去年夏天天天吹空调，结果入秋就犯了支气管炎。医生说她是“阳气被冰镇住了，没法往体表走”。其实夏天就该“热着过”——早上7点出门晒晒太阳，中午12点到2点眯一会儿（别超过30分钟），晚上6点再出去遛弯。就像给手机充电，得让它“充够”，冬天才能“续航”久。

秋天风一吹，树叶哗哗落，人也得“收收心”。我妈每年立秋后就改作息：晚上9点前必须躺床上，早上6点起。她说“秋天主收敛，你熬夜，阳气收不回去，冬天准生病”。去年我非要跟朋友熬夜追剧，结果入秋就犯了鼻炎，打喷嚏打得停不下来。后来按妈妈的方法早睡，不到半个月就好了。《黄帝内经》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，鸡什么时候起？天刚亮就起，这时候肺气正“收敛”，你跟着起，肺气就顺了。就像农民收庄稼，得赶在霜降前把粮食收回家，晚了就烂在地里。

冬天是“藏”的季节，得像松鼠囤松果一样养精蓄锐。我爸每年冬至后就开始“猫冬”：早上7点起，晚上8点就睡，还每天煮一碗羊肉汤。他说“冬天藏好了，春天才有劲儿长”。去年我为了减肥，冬天还天天跑步，结果膝盖疼了半个月。中医说“冬三月，此谓闭藏”，这时候阳气都在身体里“睡觉”，你强行运动，等于把阳气“拽”出来，能不受伤吗？就像手机快没电了，你还一直刷视频，电池不得坏？

老话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，其实更准确的是“一年之计在于顺天时”。你看那些百岁老人，哪个不是跟着太阳作息的？春天踏青，夏天出汗，秋天早睡，冬天藏阳——这不是迷信，是老祖宗用几千年总结出来的“生命密码”。

我表弟是个“熬夜冠军”，凌晨2点睡，中午12点起，结果30岁就得了高血压。去医院看中医，大夫说他“阴阳失调”——阳气该收敛的时候他在耗散，阴液该滋养的时候他在消耗。后来按大夫的方法调了半年，血压居然正常了。现在我逢人就讲：“身体就像跷跷板，阴阳不平衡，早晚得翻！”

先说说“阳”。阳是什么？简单说就是身体的“发动机”。比如你早上起床有劲儿，说话声音洪亮，手脚暖和，这都是阳气足的表现。但要是阳气太“亢奋”，就会出问题。我同事小李最近总口腔溃疡，喝凉水都疼，去看中医，说是“虚火上炎”——他天天熬夜，把阴液熬干了，阳气没了“对手”，就往上冲。大夫让他喝三天绿豆汤，再晚上10点前睡，溃疡很快就好了。就像烧开水，火太大了，水烧干了，锅底就糊了，得把火调小，再加点水。

再说说“阴”。阴是身体的“润滑油”，管滋润、安静。比如你皮肤不干燥，睡觉踏实，大便不干，这都是阴液足的表现。但要是阴液太少，阳气就会“捣乱”。我邻居王阿姨更年期潮热，半夜总出汗，盖被子嫌热，掀了又冷。中医说她是“阴虚火旺”——阴液不够，阳气“没处去”，就只能往外跑。后来让她每天吃一小把枸杞，晚上用温水泡脚，一个月就好多了。就像土地干旱，庄稼渴得直冒烟，得赶紧浇水，不然就得枯死。

最麻烦的是“阴阳两虚”。我舅公糖尿病十几年，现在是“又怕冷又怕热”：夏天不敢吹空调（怕冷），冬天又手脚冰凉（还是怕冷），但稍微一动就出汗（怕热）。医生说他是“阴阳两虚”——阳气不够，阴液也不足，两个“兄弟”都弱了。后来让他早上喝小米粥（补阴），中午吃羊肉（补阳），下午打半小时太极（调和阴阳），现在血糖稳定多了。就像一辆车，发动机坏了（阳虚），油箱也空了（阴虚），得一边修发动机，一边加油。

怎么判断自己的阴阳状态？教你几个简单方法：

看舌头：舌头红、少苔，多是阴虚；舌头白、有齿痕，多是阳虚；

看大小便：大便干、小便黄，多是阴虚；大便稀、小便清长，多是阳虚；

看情绪：容易急躁、发火，多是阳亢；容易抑郁、叹气，多是阴郁。

老话说“孤阴不生，独阳不长”，身体里的阴阳就像夫妻，得互相扶持。你天天熬夜、吃冷饮，就是“欺负”阴液；你总生气、压力大，就是“折腾”阳气。搞懂了这个跷跷板，小毛病自己就能调——阳亢了吃点凉的，阴虚了喝点汤，阳虚了晒晒太阳。记住：平衡才是健康的关键！

我姑姑以前总胃胀，吃一点就饱，还打嗝。去医院检查，胃镜显示“浅表性胃炎”，吃了半年药也不见好。后来找了个老中医，人家一看她的舌苔，就说：“你是‘肝欺负脾’了！”原来姑姑最近和老公吵架，气不顺，肝气郁结，就“欺负”脾胃（中医叫“木克土”）。老中医让她每天按揉太冲穴（肝经穴位）5分钟，再喝一周玫瑰花茶，胃胀居然好了。现在我姑姑逢人就讲：“五脏六腑是团队，不能只顾着自己！”

先说说“心”。心是“老板”，管精神、管血脉。你心慌、失眠、记性差，多半是心“累了”。我同事老张最近总失眠，翻来覆去睡不着，去看中医，说是“心火旺”。后来让他每天用莲子心泡一杯水，晚上睡前揉揉内关穴（手腕横纹上2寸），一周就见效了。就像公司老板烦心事太多，得给他降降火，他才能好好指挥。

再说说“肝”。肝是“将军”，管情绪、管消化。你爱生气、肋骨胀痛、眼睛干涩，多半是肝“堵了”。我邻居李姐最近总跟我抱怨“看谁都不顺眼”，结果月经也不准了。中医说她是“肝气郁结”，让她每天敲敲大腿内侧的肝经（从大腿根到膝盖），再泡点陈皮水喝，一个月就变温柔了。就像将军带兵，得让他心情舒畅，不然队伍就乱了。

还有“脾”。脾是“后勤部长”，管吸收、管运输。你吃不下饭、大便稀、浑身没劲儿，多半是脾“偷懒”了。我表妹最近减肥，天天吃沙拉，结果越减越胖，还总拉肚子。中医说她是“脾虚湿重”——脾被饿坏了，没法运化水湿，湿气堆在体内，当然胖。后来让她每天早上喝一碗小米山药粥，晚上用艾叶水泡脚，一个月就瘦了5斤。就像后勤部长罢工，粮食运不出去，仓库都得堆满。

最关键的是“肾”。肾是“老本”，管生长、管生殖。你腰酸、脱发、尿频，多半是肾“亏了”。我叔叔40岁就开始脱发，还总起夜，中医说他是“肾阴虚”。后来让他每天吃5颗核桃，晚上用黑豆煮水喝，半年头发就密了。就像家里的老本钱，得省着花，不然老了就没依靠。

老中医说：“五脏六腑就像一支足球队，心是队长，肝是中场，脾是后卫，肾是守门员，少了谁都不行。”你光补肝，不管脾，肝还是会“欺负”脾；你光补肾，不管心，肾补再多也没用。真正的养生，是让它们“合作”——少生气（养肝）、好好吃饭（健脾）、不熬夜（养心）、节欲望（养肾）。

你看那些百岁老人，哪个不是心态好、吃饭香、睡觉沉？因为他们懂得：五脏六腑是一家人，得互相照顾，日子才能过得长久！