第1020章 后勤（1/1）

上周去菜市场，碰见隔壁张婶蹲在菜摊前直咧嘴——她捂着屁股说：“最近便秘又犯了，上厕所跟‘打仗’似的，擦纸全是血，医生说我是痔疮又犯了！”

其实啊，痔疮这玩意儿，真不是“突然找上门”的。陈民藩老中医治了一辈子痔病，早说过：“脾胃是‘后勤部’，气血是‘运输队’，后勤乱了、运输堵了，屁屁能不出问题？”

咱们现在的人，哪样没踩雷？上班一坐就是8小时，外卖顿顿重油重辣，水果嫌麻烦一口不吃——脾胃被折腾得“罢工”，吃进去的东西堆在肚子里，气血堵成“一团浆糊”。小肠没法好好吸收营养，大肠推不动糟粕，最后肛门“压力山大”，可不就“闹脾气”？

老中医有个“接地气”的法子——撮谷道（提肛）。别笑，这可是乾隆皇帝的“长寿秘方”！方法特简单：吸气时，像憋大便似的往上提肛门和会阴，停2秒，再慢慢呼气放松。每天做七八组，每组10次，坐久了、拉完屎来一组，比贴膏药管用多了！

我同事小王坚持了半个月，说：“以前蹲厕所要20分钟，现在5分钟搞定，擦纸都没血了！”你看，屁屁舒服了，日子才舒坦——毕竟“吃喝拉撒”顺了，才是真健康！

小区里的李爷爷今年92岁，每天早上6点准时在公园打太极，晚上9点准点睡觉，邻居都说他“比年轻人还能熬”。后来才知道，他是跟着陈民藩老中医学了半辈子养生。

老中医常说：“起居有度，才是长寿的根基。”你看古人说“眠食为养生要务”，陈老自己就严格到“苛刻”：晚上9点半上床，手机都不碰；早上6点半起床，先在院子里走半小时，活动活动筋骨。他说：“人就像机器，天天熬夜、久坐，零件能不坏？”

咱们现在的人，哪样没犯？加班到凌晨刷手机，上班一坐就是一天，周末躺床上“报复性”补觉——结果越睡越累，腰也酸、背也疼。陈老有个“小秘诀”：每坐1小时，起来走2分钟，伸伸懒腰、踢踢腿；没门诊的日子，他就步行去医院转一圈，“动则生阳，气血活了，人自然精神！”

我表姐照着做了一周，说：“以前下午3点必犯困，现在能撑到下班，连便秘都好了！”你看，养生哪需要花大钱？规律作息+动起来，就是最好的“长寿药”！

楼下王奶奶今年88岁，耳不聋眼不花，见谁都乐呵呵的。有次我问她：“奶奶，您咋这么精神？”她拍着我手说：“哪有什么秘诀？不跟自己较劲，心宽了，病就跑了！”

这话可不是瞎说。陈民藩老中医常说：“喜伤心、怒伤肝，情绪不好，五脏六腑都跟着遭殃。”他自己就是“心态教科书”：和学生讨论病例，永远耐心；给患者看病，从不急躁；退休了还学新医学知识，说“活到老学到老，心里才不老”。

古人说“仁者寿”，陈老一辈子待人和善，连学生都夸他“像春风一样”。他还爱读中医典籍，说“和古代大医‘聊天’，心里敞亮得很”。你看那些长寿的老人，哪个不是“没心没肺”？遇到事儿不钻牛角尖，吃点亏不计较，日子反而越过越甜。

我邻居张叔以前爱发脾气，血压老高，后来跟着王奶奶学“慢半拍”：生气时先深呼吸3次，想想“值不值得”；周末去公园遛弯，和老伙计下棋聊天。半年后再体检，血压正常了，连失眠都好了！

所以说啊，养生先养心——心宽了，气血顺了，病自然不敢来！