第892章 平均寿命（2/2）

如果我现在已经 40、50、60 岁了，才开始改习惯，还来得及吗？来得及！而且比你想象的更来得及。

《柳叶刀》做过研究：50 岁以后开始调整生活习惯，寿命依然能延长 8 到 9 年。你没看错，是 “延长”，不是 “稍微改善”。

而且，不需要你一下子做到完美。哪怕你只做到 8 个习惯里的 3 到 4 个，比如：

?每天动一动

?吃得清淡点

?睡够 7 小时

?少抽烟少喝酒

你的重疾风险、早亡风险都会明显下降。

为什么？因为身体有强大的 “自我修复能力”。你给它一点机会，它就会给你惊喜。

你可能会说：“我都这么大年纪了，改了有用吗？”

有用！而且越晚开始，越能感受到变化。

你看，很多人 60 岁开始锻炼，70 岁身体比 50 岁还好；很多人 50 岁开始戒烟，几年后心肺功能明显改善。

生命不是一条直线，它更像一条可以被你重新 “拉升” 的曲线。你什么时候开始，它就什么时候开始往上走。

所以别再等 “明天”“下个月”“明年”。你现在开始，就是最好的时机。