第361章 提前焦虑（2/2）

所以啊，与其在脑子里演80集苦情剧，不如做一件小事：

写下你最怕的事，然后问自己：“这事现在发生了吗？我能做什么？”

如果答案是“没发生”+“暂时做不了”，那就合上本子，去晒太阳、散步、抱抱孩子——把能量留给真实的生活，而不是虚幻的恐惧。

我共情力太强，朋友一难过我就睡不着，这是善良还是自我消耗？

这根本不是善良，是越界式共情——你以为你在关心别人，其实是在透支自己。

《房思琪的初恋乐园》里，许伊纹被家暴，朋友思琪天天替她痛苦，最后自己也抑郁了。心理咨询师也有类似情况：听来访者讲创伤故事，晚上梦见对方自残，结果自己失眠、情绪低落，不得不暂停工作。

心理学管这叫“替代性创伤”——别人的伤口，成了你心灵的破洞。

村上春树说得透彻：“当你过分关注别人的伤口时，自己的生命力也会从那个缺口流失。”

你不是救世主，不需要背负全世界的苦难。真正的善意，是先稳住自己，再伸手拉人。就像飞机上的氧气面罩——你得先给自己戴好，才能帮别人。

郑板桥有句大实话：“多读古书开眼界，少管闲事养精神。”

这里的“闲事”，不是冷漠，而是守住边界：

朋友倾诉，你可以倾听，但不必替他做决定；

家人焦虑，你可以陪伴，但不必替他扛后果；

网上看到悲惨新闻，你可以转发，但不必夜不能寐。

高级的善良，带着清醒；顶级的养生，懂得“关机”。

你的心神很贵，别随便借给别人用。留着它，好好吃饭、好好睡觉、好好爱自己——这才是对生命最大的尊重。