第128章 突发情况（1/2）

等他回过神来，发现何雨柱还在那儿唾沫横飞，终于不耐烦了，把烟头摁灭：

“你闲得没事干了是吗？天天就惦记着这点屎尿屁！饭做好了没有？没做好赶紧做饭去！哪那么多废话！”

何雨柱挨了顿呲儿，略感遗憾地咂咂嘴，一边往厨房走一边小声嘀咕：

“怎么就不让说了呢？我觉得我说的挺有意思的啊？后厨那几个大姐说的八卦不也差不多？

哪有光屎尿屁了……二叔也真是的，还说我呢，你一天天的不也就想着吃饭？除了催吃饭还是催吃饭……”嘟嘟囔囔地系上围裙，开始忙活晚饭。

第二天，何大虎照例早早来到派出所。

张耀祖和王志远看到他，立刻挺直腰板，准备像往常一样开始站桩热身。何大虎却抬手制止了他们。

“先停一下，我说两句。”他走到两人面前，神色比平时更严肃了几分，

“你们俩，基础的动作现在也算熟练了，呼吸法门也在慢慢适应。

从今天开始，我们正式进入下一个阶段——易骨。”

他目光扫过两人瞬间变得专注的脸，继续说道：“这个阶段，有三点需要特别注意，给我记牢了！”

“第一，动作幅度会变大。但幅度变大的同时，必须更加严格地保持姿势的准确！

每一个关节的角度，每一块肌肉的发力，都不能错！这样才能有效避免关节超负荷或者发力错误，导致暗伤。练功是强身，不是自残！”

“第二，动作和呼吸需要更深度的协调。

不是简单的配合，而是要找到那种‘动作引领呼吸，呼吸滋养动作’的感觉。

保持自然、深长、均匀的呼吸节奏，绝对不能憋气！气顺，则力顺，则骨易。”

“第三，循序渐进，量力而行！

每个人的筋骨强度、柔韧性都不一样。要根据自身的情况，一步步来，不要看到别人能做某个动作，就强行去模仿，去硬掰！

感到关节或肌肉有撕裂般的疼痛、或者强烈的不适，立刻停止！告诉我！”

他一边说，一边亲自演示了几个进阶动作的要领和发力方式，与之前的基础动作相比，确实幅度更大，对筋骨的要求也明显提高。

演示完后，他再次看向两人，沉声问道：“记住我说的了吗？”

“记住了，所长！”两人异口同声，眼神里既有对未知阶段的紧张，更有跃跃欲试的兴奋。

“好！”何大虎点头，“后面一段时间，我会亲自盯着你们练，纠正你们的每一个细节。

等我什么时候说，‘你们可以自己练了’，你们才能开始自主练习。在这之前，不许瞎琢磨，乱加量！”

“是！”

“最后，”何大虎语气放缓，但依旧郑重，

“进入易骨阶段，身体的气血消耗会不可避免的加快。光练不行，还得会养。

你们回去都准备一下，平时的饮食，多增加一些鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜。

有条件的话，每天喝点牛奶。另外，像红枣、枸杞、山药这类温补、能促进气血运行的食材，也适当备一些，煮粥或者炖汤的时候放点。

但要记住，适量！这些东西吃多了也容易上火。”

“最后再强调一点，”他竖起一根手指，

“不管什么时候，生冷和过于油腻的食物，都要忌口！尤其是在练功前后。都听明白了？”

“明白了！”

“行了，该交代的就这些。现在，收摄心神，跟着我练！注意看我刚才强调的细节！”

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