第11章 不起眼的猛虎（2/2）
蓝狮刚要抱住小七的腿，就被小七转身一记手刀劈在脖子上，他连哼都没哼一声，就软软地倒了下去。
短短两秒钟，三个人的攻势就被化解，两人倒地，一人受创。
陈瞬抓住这个空隙，像离弦的箭一样冲了上去，左手虚晃一招，右手握拳，直取小七的侧脸——这是他最擅长的拳击假动作。
小七看穿了他的意图，头微微一侧，避开拳头，同时左腿抬起，看似缓慢，却带着一股暗劲，精准地踢在陈瞬的肚子上。
“唔！”陈瞬感觉肚子像被铁锤砸中，一股剧烈的疼痛瞬间蔓延开来，身体不由自主地弯下腰，像只煮熟的虾米。
“疯子，起来！”陈瞬忍着疼，对着还在地上挣扎的李华锋喊道。
李华锋咬着牙站起来，眼睛红得像要滴血，他什么都不管了，像头疯狗似的扑向小七，抱住他的腰就往地上摔。
小七没料到他这么悍不畏死，被抱了个正着。但他反应极快，身体猛地向后一仰，同时手肘狠狠砸在李华锋的背上。
“咔嚓”一声轻响，不知道是骨头还是肌肉的声音。李华锋惨叫一声，抱腰的手瞬间松了，小七顺势一推，他就像个破麻袋似的滚了出去，趴在地上不动了——这次是真晕了。
现在，只剩下陈瞬和季无常还能站着。
季无常擦了擦嘴角的血迹，刚才被小七撞到的胸口还在隐隐作痛。他和陈瞬对视一眼，都从对方眼里看到了凝重和一丝不甘。
“再来！”季无常低喝一声，和陈瞬一左一右，再次冲了上去。
这次他们学乖了，不再追求一击制胜，而是不断游走，用快拳和腿法骚扰，试图消耗小七的体力，寻找破绽。
但小七就像个不知疲倦的机器，无论他们从哪个角度进攻，都能被轻易化解。他的动作不快，却总能出现在最关键的位置，每一次抬手，每一次出脚，都恰到好处地挡住他们的攻击。
陈瞬的拳头被他轻松格开，季无常的扫踢被他用手臂硬接，震得季无常手臂发麻。
打了将近两分钟，陈瞬和季无常累得气喘吁吁，连小七的衣角都没碰到，自己却挨了好几下——陈瞬的肚子被踢了两脚，疼得直不起腰；季无常的脸上挨了一拳，颧骨高高肿起。
“够了。”小七突然开口，声音依旧平静。
他不再防守，身形一晃，像鬼魅似的穿过两人的攻击缝隙，来到他们身后。没等陈瞬和季无常反应过来，小七左右手同时探出，手肘弯曲，用手刀精准地劈在两人的脖子后面。
“呃！”两人同时发出一声闷哼，眼前一黑，身体一软，双双倒在了地上，彻底失去了意识。
整个过程，不过五分钟。
五个在四中搅动风云的少年，在这个看似普通的“农民工”面前，毫无还手之力，全被打晕在地。
别墅二楼的窗户后，陈天雄把这一切尽收眼底，嘴角勾起一抹欣慰的笑。他想起自己刚出来混的时候，也被老大哥安排过类似的“教训”，那时候的他，比这五个臭小子还要狼狈。
“臭小子们，还有得练啊。”陈天雄低声自语，转身离开了窗户。
训练场里，小七走到五个昏迷的少年身边，从口袋里掏出一个小瓶子，倒出几滴刺鼻的液体，分别抹在他们的鼻子
“唔……”郭强第一个醒了过来，捂着脖子坐起来，眼神迷茫，过了几秒才想起刚才发生的事，脸上露出难以置信的表情，“我……我被打晕了？”
接着，蓝狮、李华锋、季无常、陈瞬也陆续醒来，个个都捂着被打的地方，表情痛苦又沮丧。
五个人坐在地上，看着站在他们面前的小七，再也没有了刚才的轻视，眼神里只剩下敬畏。
“教练……你也太强了。”郭强挠了挠头，语气里满是佩服，“我刚才那拳，你居然能躲过去……”
小七淡淡一笑：“你们也不错，身体天赋都还行，就是缺乏系统的训练，打起来全凭本能，破绽太多。”
他走到郭强面前，蹲下身：“你，身高一米八五，力量不错，是个好苗子。但太不灵活，像头蛮牛，只会往前冲，不会变通。光靠力量是不行的，遇到真正的高手，只会被戏耍。”
郭强红着脸点点头，他知道小七说的是实话。
小七又走到蓝狮面前：“你，最需要努力。力量、速度、技巧，各方面都需要提升。不过你的优点是冷静，懂得观察，好好练，未必不能成为一把好手。”
蓝狮用力点头，眼睛里闪着光，被强者认可的感觉，让他充满了动力。
“你。”小七看向李华锋，“性子太急，打起来像没头的苍蝇，只顾着猛冲猛打，不知道防守，更不懂留后手。这样很容易露出破绽，被人抓住机会一击制胜。”
李华锋虽然不服气，但也知道自己刚才确实太冲动了，闷哼一声，没反驳。
最后，小七的目光落在陈瞬和季无常身上：“你们两个，各方面都还行，有力量，有速度，也懂得观察时机，比他们三个强一些。但总体还是太嫩，技巧不够熟练，耐力也有待提升，遇到真正的硬仗，撑不了多久。”
陈瞬和季无常对视一眼，都从对方眼里看到了认同。他们刚才已经拼尽全力，却连对方的边都碰不到，确实差得远。
“好了，废话不多说。”小七站起身，拍了拍手，“从今天开始，我会给你们制定训练计划。想变强，就得按我说的做，不能偷懒，更不能耍小聪明。”
他清了清嗓子，开始宣布计划：
“首先是每周回来的强化训练，也就是周末这两天，必须在我这里练满八个小时。”
“第一天上午，体能训练：五公里越野跑，十组蛙跳，每组五十个；一百个引体向上，一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐。”
“下午，力量训练：郭强，侧重爆发力，杠铃卧推，每组八十公斤，二十组；深蹲，每组一百公斤，二十组。陈瞬和季无常，侧重综合力量，杠铃卧推六十公斤，深蹲八十公斤，各三十组。李华锋，侧重核心力量，平板支撑每次五分钟，三十组；俄罗斯转体每组五十次，二十组。蓝狮，从基础开始，哑铃卧推二十公斤，深蹲四十公斤，各二十组，然后跟着做基础体能。”
“第二天上午，技巧训练：先练三个小时的基础动作，拳击的直拳、摆拳、勾拳；腿法的正蹬、侧踹、扫踢；摔法的过肩摔、绊腿摔。然后两两对练，我会在旁边指导，纠正你们的动作。”
“下午，实战对抗：先是一对一，然后是二对一，最后是五对一。我会逐步加大难度，让你们适应不同的战斗环境。另外，每周必须学会一种新技巧，比如这周学防守反击，下周学地面缠斗，必须熟练掌握，周末考核不过关，加倍训练。”
五个人听得目瞪口呆，这训练量也太恐怖了，光听着就觉得累。
“这还没完。”小七没给他们喘息的机会，继续说，“周一到周五在学校，也要按计划训练，我会不定期检查。”
“日常训练计划：”
“每天早上六点起床，绕学校操场跑十圈，然后做五十个俯卧撑，五十个仰卧起坐，作为热身。”
“早读课之前，利用课间时间，练二十分钟的基础动作，比如出拳速度、踢腿高度，保持身体的协调性。”
“午休时间，郭强和陈瞬、季无常，可以去操场角落练力量，比如做单杠引体向上。李华锋和蓝狮，练反应速度，比如互相扔球，练习躲闪，或者对着树练拳，提升出拳的精准度。”
“下午放学后，晚自习之前，进行一个小时的耐力训练：变速跑、折返跑、爬楼梯，增强心肺功能。”
“晚自习结束后，回到宿舍，做三十分钟的柔韧性训练：压腿、下腰、劈叉，避免训练受伤。然后花十分钟，回忆当天学的技巧，在脑子里模拟几遍，加深印象。”
“另外，每天必须保证七个小时的睡眠，不准熬夜打游戏；饮食也要注意，多吃蛋白质和蔬菜，少吃垃圾食品，我会让陈叔那边给你们准备营养餐。”
小七的计划详细到了每分每秒，针对性极强，完全是按照每个人的弱点来制定的。
五个人虽然觉得压力山大，但一想到刚才被轻松打晕的场景，想到洪海风和五大红棍的嚣张，想到在四中还没完成的野心，都咬紧了牙关。
“我们没问题！”陈瞬第一个表态，眼神坚定。
“对！没问题！”李华锋、郭强、季无常、蓝狮也纷纷附和，眼里重新燃起了斗志。
小七满意地点点头：“很好。现在，先从五公里越野跑开始，绕着庄园跑，快点！”
“是！”五个人齐声应道，挣扎着从地上爬起来，朝着庄园深处跑去。
晨曦洒满训练场，五个少年的身影在跑道上渐渐远去，汗水滴落，在地上砸出小小的水花。
小七站在原地，看着他们的背影，嘴角勾起一抹极淡的笑。他知道，这些孩子身上有股不服输的劲，只要好好打磨，迟早会成为真正的利刃。
而这，只是他们变强之路的开始。