第11章 文听“抢挑小梁王”悟“精劲，武练璇子翻身夯基础”（2/2）

青石板上早已铺好了厚厚的软布，是林鹤轩特意为了练微腰准备的，防止孩子们磨伤膝盖和手掌。墙根下摆着一张矮木凳，供他们练习翻身时扶着。那柄槐木小枪依旧靠在老槐树干上，枪杆上的木纹在晨雾中若隐若现，仿佛在提醒着两个孩子早上听的典故，鼓励着他们像岳飞一样刻苦。

林鹤轩穿着一身洗得发白的粗布短打，精神矍铄，一点都看不出是个上了年纪的老人。他先走到软布前，双脚分开与肩同宽，双手掌心向下撑在软布上，膝盖绷得笔直，像两块硬邦邦的木板。然后，他的腰慢慢向后弯曲，背部逐渐形成一道浅浅的弓形，直到指尖稳稳地触碰到了脚后跟，整个过程行云流水，没有一丝滞涩。

微腰这个动作，看着简单，其实比歪腰难多了。 他保持着姿势，声音依旧平稳，甚至带着一丝轻松，关键是要把腰劲练透，就像岳飞扎枪要扎透靶心一样。腰劲透了，后续的旋子才能转得稳，翻身才能翻得利落。你们看我的后背，要像一张弓一样，均匀发力，不能只靠腰的某一部分。

鹞子第一个上前尝试。他学着爷爷的样子撑在软布上，小胳膊虽然不算粗壮，但撑住身体还是没问题的。可刚想弯腰，他就忍不住

了一声，小脸皱成了一团：爷爷，我的腰好硬啊，像冬天冻住的柴火，根本弯不下去，碰不到脚跟！我是不是永远都练不会啊？

林鹤轩走到他身边，蹲下身子，双手轻轻按在他的腰眼上，一点点往下压，动作轻柔而有分寸：别急，慢着来，别用蛮力猛弯。就像岳飞扎枪，不是猛刺，而是慢慢扎透，要感受枪杆的力道。你也一样，感受一下腰上的劲，跟着我的手，再往下压半寸... 你看，指尖不就碰到脚踝了吗？

鹞子咬着牙，配合着爷爷的力道慢慢呼气，小肚子微微收着，果然，手指尖真的碰到了脚踝。他心里一阵高兴，额角渗出的细密汗珠滴在软布上，晕开一小片湿痕，他却顾不上擦，只是咧着嘴笑：碰到了！爷爷，我碰到脚踝了！

好！有进步！ 林鹤轩鼓励道，再坚持一下，多保持几秒钟，让腰劲记住这个感觉。

轮到林清禾时，她的动作比鹞子要轻柔一些，但腰总是不自觉地往左侧歪，看起来有些别扭。林鹤轩用一片薄薄的竹片轻轻碰了碰她的右腰，提醒道：清禾，腰别歪，要像岳飞出枪一样直，不能偏。你稍微调整一下重心，把右边的腰劲提起来，屁股别往后撅，就能碰到脚跟了。

林清禾听话地调整了一下姿势，小屁股往里收了收，肩膀也放平了些。她试了一次又一次，每次都差一点点。练到第五次的时候，她深吸一口气，眼睛紧紧盯着自己的脚后跟，腰慢慢向后弯，终于，指尖轻轻触到了那温热的皮肤。她惊喜地抬起头，眼睛亮晶晶的，像找到了糖果的小麻雀：爷爷！我碰到了！我碰到脚跟了！

林鹤轩欣慰地笑了，眼角的皱纹都舒展开了：好！好！这就是进步！记住这种感觉，以后每天都练，腰就会越来越软，劲也会越来越足。

鸡叫二遍的时候，微腰终于练完了。两个孩子的腰劲松了不少，不再像刚开始那样僵硬，额头上都带着一层薄汗，小脸却红扑扑的，显得很有精神。林鹤轩让他们在院子里慢走了片刻，活动一下筋骨，又指着软布说：接下来练翻身的预备动作。你们侧卧在软布上，意别用劲太猛，以免头晕。

他一边说，一边做示范：这个动作是为了让你们先找到

翻腿不晕

的感觉，就像岳飞先练扎枪，再练旋枪一样，一步一步来，不能急。你们看，翻的时候，眼睛要盯着一个固定的点，这样就不容易晕了。

鹞子先侧卧好，翻腿。可刚一翻，他就因为没掌握好平衡，整个人

一声摔在了软布上，幸好软布够厚，没摔疼。他揉了揉脑袋，有些晕乎乎地说：爷爷，好晕啊，感觉天旋地转的，像在船上一样。

林鹤轩连忙扶他起来，指着槐树上的一个鸟窝说：你盯着那个鸟窝看，眼睛别乱瞟，心里想着

我要盯着它，我要盯着它 。岳飞刚开始练旋枪的时候也晕，后来他就一直盯着枪尖，慢慢就不晕了。你试试，肯定管用。

鹞子听话地盯着那个鸟窝，深吸一口气，再次尝试翻腿。他按照爷爷说的，眼睛紧紧盯着鸟窝，果然，这次翻的时候一点都不晕了，还稳稳地停了半秒钟。他兴奋地喊道：爷爷！不晕了！我能停住了！

太好了！ 林鹤轩笑着说，再练几次，把这个感觉巩固住。

林清禾翻腿的时候，动作很轻，但腿总是抬不高，显得有些吃力，小脸憋得通红。林鹤轩走过去，轻轻帮她托了一下小腿，语气温和地说：借点劲，像岳飞挑梁王的时候借势发力一样。他挡开小梁王的枪，就是借了小梁王自己的力道，然后再顺势反击。你也一样，借着我托腿的劲，把腿再抬高一点，腰也跟着用点劲。

林清禾顺着爷爷的力道一使劲，腿果然抬得高多了。她咬着嘴唇，眼神里满是倔强，虽然累得气喘吁吁，却没有停下，一次又一次地练习着，直到能够自己把腿抬高，稳稳地停住。

最后十分钟，林鹤轩让他们练 8 公分的蹦坑。这是院子角落里一个浅浅的土坑，是林鹤轩特意挖的，刚好 8 公分深，边缘很整齐。鹞子因为晨练练开了腰劲，助跑几步，脚一绷，小腿发力，轻松就蹦了过去，落地时还稳稳地站着，没有晃动。

林清禾蹦的时候，特意想起爷爷说的腰劲，轻轻往后挺了挺腰，手臂也配合着摆动了一下，虽然没有鹞子那么轻松，但也稳稳地蹦了过去。她落地后，有些不敢相信地看着自己的脚，然后抬头对林鹤轩笑了，笑容像清晨的阳光一样灿烂。

林鹤轩看着他们，满意地点点头，笑着说：你们看，微腰练了腰劲，连蹦坑都比以前稳了 —— 这就是基础的用处。基础扎实了，做什么都能事半功倍。

天擦黑的时候，一轮弯弯的月牙已经悄悄挂上了老槐树的枝头，像一把银色的小镰刀，洒下淡淡的清辉。后院里静悄悄的，只有风吹过槐树叶发出的

声，还有两个孩子偶尔发出的喘气声和笑声。

林鹤轩已经摆好了晚上练习的道具：软布被重新铺展平整，用来练翻身和鲤鱼打挺；老槐树旁边的地上，用石灰画了一条浅浅的白线，是为了让孩子们打旋子时找好方位；墙角放着一个装绿豆的粗瓷盆，是练竹叶手用的；那柄槐木小枪则靠在屋檐下，枪杆在月光下泛着柔和的光泽。

好了，咱们开始练打旋子。 林鹤轩走到白线旁，对两个孩子说，站在白线旁边，一手扶着树干，单脚轻轻蹬地，腰跟着转半圈。记住，要像岳飞旋枪一样，慢转找稳，别求快。转的时候，身体要放松，别绷得太紧，就像一片被风吹动的叶子一样轻。

他一边说，一边做示范：只见他轻轻一蹬脚，腰顺势一转，身体就像陀螺一样转了半圈，动作轻盈而流畅，落地时稳稳当当，没有一丝晃动。

鹞子学着爷爷的样子站在白线旁，一手紧紧抓住树干，深吸一口气，单脚轻轻蹬了一下地，腰跟着往右转。可刚转了一点点，他就觉得身体晃得厉害，连忙抓紧树干，才没有摔倒。他有些沮丧地说：爷爷，我站不稳！一转身就觉得要倒了。

林鹤轩走过去，拍了拍他的肩膀，指了指槐树叶： 眼睛盯着那片最大的叶子，别乱瞟，心里想着

我要转到叶子那边去

兵贵胜，不贵久 ，这里的胜指的就是快！”