第21章 变奏的序章（2/2）

“所以，批评和压力会影响你的决策速度。”晴认真地说，“但职业比赛，压力无处不在。教练的训斥，对手的垃圾话，观众的嘘声，队友的抱怨……你要学会在所有这些干扰中，保持清晰的判断和快速的决策。”

“怎么学？”

“训练。”晴说，“下午的抗压训练，我会在数据中心实时监控你的数据。如果你在受到干扰后决策时间明显变长，我会记录下来。晚上我们可以一起复盘，找到应对的方法。”

“好。”影山点头。

“另外，”晴顿了顿，声音轻了些，“不要给自己太大压力。你是新人，允许犯错，允许调整。重要的是从错误中学到东西，而不是被错误困住。”

影山看着她。晴的眼睛很亮，眼神里有担忧，但更多的是信任。

“我知道。”他说。

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下午的抗压训练，是真正的地狱。

饭纲教练调动了所有能调动的资源来制造干扰。助理教练在场边大声报错比分，工作人员故意晃动记分牌，音响里播放着嘈杂的观众嘘声和对手的欢呼。

训练内容是在这种环境下进行模拟比赛。影山和渡边轮流指挥两队，每打五分就交换。

第一次轮换，影山上场。比分5:3，他所在的队伍领先。

第一个球，他一传到位，正准备组织进攻。场边的助理教练突然大吼：“出界了！这球出界了！”

影山的手抖了一下。球传出去，弧度偏了，攻手扣球出界。

“停！”饭纲叫停，走过来，“影山，刚才那个球，为什么传偏了？”

“被干扰了。”影山如实说。

“职业比赛，干扰无处不在。你要学会屏蔽它。继续！”

重新开始。这次干扰更大，还加上了闪光灯。影山咬牙，努力集中精神。他传球，攻手扣中，得分。

“有进步，但不够。”饭纲在场边说，“真正的专注，是听不见干扰。再来！”

训练持续到下午四点。结束时，影山感觉耳朵还在嗡嗡作响，大脑因为持续对抗干扰而疲惫不堪。

但数据有了改善。晴在训练后给他看实时记录：在训练的后半段，他的决策时间稳定在1.7秒，即使在受到强烈干扰的回合，也没有明显延长。

“你的适应速度很快。”晴说，“但还不够。正式比赛的干扰，会比训练中更复杂，更不可预测。你需要建立更强的心理屏障。”

“怎么建？”

“我还在研究。”晴诚实地说，“运动心理学是个复杂的领域。但我查到一些方法，比如设定一个心理锚点——在受到干扰时，立刻聚焦在一个具体的、中性的东西上，比如自己的呼吸，或者球网的一个结。用这个锚点把注意力拉回来。”

“我试试。”

“嗯。另外，”晴滑动平板，调出另一组数据，“这是渡边的。他的决策时间整体比你慢0.2秒，但在受干扰时的波动幅度比你小。这说明他的心理稳定性比你强。你可以观察他，看看他是怎么应对的。”

影山点点头。渡边的确是个很难被外界影响的家伙，这是他的优势。

“但你有你的优势。”晴继续说，“你的决策速度更快，变化更多。如果你能把心理稳定性提上来，你的竞争力会更强。”

“我明白。”影山收起毛巾，“谢谢。”

“不客气。”晴笑了，“这是我的工作呀。”

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傍晚六点，影山回到公寓。

晴要加班整理数据，说要七点半才能回来。影山简单做了晚餐，然后坐在沙发上，回看下午的训练录像。

他特别关注了自己在受到干扰时的表现。确实，在助理教练大吼的瞬间，他的身体有一个极细微的僵硬，然后传球动作就变形了。

他需要克服这个本能反应。

七点四十分，晴回来了。脸上带着疲惫，但眼睛依然有神。

“我回来了。”她放下背包，走到餐桌前，“好香。今天做了什么？”

“烤三文鱼和蔬菜。”

“谢谢。”晴坐下，快速吃起来。她看起来很饿。

吃饭时，两人没怎么说话。直到吃完，晴才开口。

“下午的数据，我做了初步分析。你决策时间的稳定性，在训练的后四十分钟有显着提高。说明你正在适应干扰。”

“但还不够快。”影山说。

“嗯。所以我们需要加速这个过程。”晴擦了擦嘴，从背包里拿出平板，“我设计了一个简单的心理训练方案。每天训练前，用五分钟做专注力练习。我会找一些干扰音频，你需要在听这些音频的同时，完成指定的认知任务，比如心算，或者记忆数字序列。”

“这样有用？”

“科学研究证明有用。它能增强你在分心环境下的认知控制能力。”晴调出几篇论文的摘要，“不过需要坚持。每天五到十分钟，持续两周，应该能看到效果。”

“好。我配合。”

晴笑了。那是欣慰的笑容。

“另外，关于渡边的观察，”她继续说，“我发现他在受到干扰时，有个习惯性动作——他会摸一下自己的护腕。我推测，这个动作可能是他的心理锚点。一个简单的身体动作，帮他重新集中注意力。”

影山回想了一下。确实，渡边在比赛中，尤其是在死球或暂停时，经常会无意识地调整护腕。

“你也可以找一个自己的锚点。”晴说，“不一定是动作，也可以是默念一个词，或者想象一个画面。关键是要简单，要能瞬间完成。”

影山思考着。什么动作或画面，能让他瞬间集中精神？

他想起了高中时，乌养教练常说的一句话：“看着球，别多想。”

也想起了在乌野体育馆，无数个独自加练的夜晚。空旷的场地，单调的击球声，和那种心无旁骛的状态。

“我知道了。”他说。

“是什么？”

“以后再告诉你。”影山站起身，开始收拾碗盘，“先试试看有没有用。”

晴看着他，眼神里有好奇，但没再追问。

晚上九点，两人洗漱完毕。晴在书桌前继续工作，影山躺在床上，闭上眼睛，在黑暗中练习专注。

他想象自己站在球场上，四周是震耳欲聋的嘘声。然后，他默念那句话：“看着球，别多想。”

一遍，两遍，三遍。

喧嚣渐渐退去，眼前只剩下那颗旋转的、等待他传出的球。

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周四，训练继续。

上午的配合训练，影山开始有意识地应用晴教的方法。在受到干扰时，他不再试图对抗噪音，而是将注意力完全聚焦在球上。

效果出奇地好。

一次，助理教练在场边大声训斥，影山却仿佛没听见。他稳稳接起一传，观察，起跳，传出一个精准的背飞。佐佐木扣球得分。

“漂亮！”佐佐木落地后，回头看了他一眼，眼神里有赞许。

饭纲在场边看着，没有说话，但在记录板上写了什么。

下午的抗压训练，干扰升级。这次加上了模拟的裁判误判——在明显是界内的球被吹出界时，队员们的情绪波动。

影山再次运用他的方法。在争议球的瞬间，他闭上眼睛，默念那句话，然后睁开，继续比赛。

他的决策时间，在整个训练中保持稳定。

训练结束后，饭纲把影山和渡边叫到一边。

“这周的表现，我都看到了。”饭纲看着他们，“渡边，你的稳定性一如既往地好。即使在最混乱的情况下，你也能做出合理的选择。这是你的价值。”

他转向影山。

“影山，你的进步很明显。从周一的急躁，到今天的沉稳，你只用了三天。这说明你的学习能力和调整能力很强。而且，你开始懂得在稳中求变，这是个重要的进步。”

他顿了顿。

“大阪的客场，首发二传……”饭纲的目光在两人脸上扫过，“我决定让影山上。”

渡边的表情僵了一下，但很快恢复平静。他点点头：“明白了，教练。”

“渡边，你作为替补，随时准备上场。客场比赛变数多，我们需要两种不同风格的选择。明白吗？”

“明白。”渡边说。

“好。回去休息吧。明天最后一天训练，然后周六出发去大阪。”

两人离开训练馆。在更衣室外，渡边叫住了影山。

“影山。”

影山停下脚步，回头。

渡边走过来，表情很认真。

“你配得上这个首发。”他说，语气坦率，“这周你的进步，我看在眼里。大阪的客场不好打，但你有能力打好。别让我失望。”

影山看着他，然后点头。

“我会的。”

“那就好。”渡边拍了拍他的肩，转身走向淋浴间。

影山站在原地，看着他的背影。然后他拿出手机，给晴发了条消息。

「首发定了。是我。」

几秒后，晴回复了。只有三个字，但每个字都带着温度。

「我知道你可以。」

影山收起手机，走向更衣室。窗外，仙台的夕阳正在下沉，将天空染成温暖的金红色。

职业道路上的第一次正式考验，即将开始。

而他，已经准备好了。