第27章 人困马乏擒大将（2/2）

一是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。

二是富含碳水化合物的食物，比如米饭、花卷、面条等，最好加入燕麦等粗粮，降低血糖反应的同时，还可提供b族维生素，利于大脑能量代谢

1、着装得体

对于家长来说，在陪考过程中，服装的选择和搭配是非常重要的，既要考虑到个人的形象，又要尽量减少自己的影响和干扰。家长应该穿着得体，避免过于花哨或过于暴露的服装，也不要带上过多的首饰或化妆品，以免分散考生的注意力。

2、提前到达考场

家长应该提前到达考场，确保自己和孩子能够及时抵达考点，并在考试开始前做好所有的准备工作。同时，家长还应该帮助考生顺利进入考场，如穿衣整饬、查看考卷和试题等。

3、维持平静和安静

考试现场的环境十分紧张和安静，家长应该尽量保持自己的平静，不要在考试期间大声说话或走动

陪考时，家长应该尽量给予考生鼓励和支持，不要给他们任何负面情绪或压力。家长可以用简短而温暖的话语来表达自己的支持和鼓励，比如“相信你一定能行”、“你已经做得很好了”等等。

二、陪考注意事项

1、不要过多干涉考生的考试过程

虽然陪考家长的目的是为了支持和鼓励考生，但是在考试过程中，家长不应该过于干涉考生的答题过程。家长应该尽量避免给考生带来负面影响，更不要帮助孩子作弊，否则将会对孩子的成长和人生产生极为不利的影响。

2、避免言语或行为上的负面情绪

在考试期间，家长应该尽量避免在言语或行为上表现出负面情绪，否则将会对考生的心理状况造成极大的影响。家长可以尽量避免接电话或进行其他的活动，以免影响考生的注意力和情绪。

3、保持良好的沟通和理解

家长应该学会与考生进行良好的沟通和理解，以便更好地支持和引导考生。家长可以尽量从考生的角度去考虑问题，理解考生的难题和疑惑，给予考生及时的解答和支持。